С каких полезных утренних привычек стоит начать день
12.10.202212:54
Читать в 
Активное и продуктивное начало дня повышает настроение, придает заряд бодрости и энергии, избавляет от стресса. Эксперт по ЗОЖ Юлия Липовецкая рассказала о самых полезных утренних привычках.
Медитация
Идеальное утро, по словам Юлии Липовецкой, не обходится без созерцательной молитвы и благодарности. Так обычно называют ряд медитаций, направленных на улучшение психологического состояния.
“Зачастую проблемы с кожей, телом и здоровьем внутренних органов появляются из-за незакрытых гештальтов, депрессии, апатии и т.д. Поэтому после пробуждения так важно уделять время своим чувствам и эмоциям”, - отметила эксперт.
Спорт
По возможности начинать день лучше с физических упражнений: например, кардио-тренировок или йоги.
Утренняя зарядка играет главную роль в функционировании всех систем организма: благодаря гимнастике ускоряется метаболизм, укрепляются сосуды и сердце.
Контрастный душ
Необходимо поочередно включать холодную и горячую воду с небольшими промежутками времени. Контрастный душ способствует улучшению кровообращения и активизации обменных процессов.
Вода с лимоном
© Pexels / Polina Tankilevitch
Вода с лимоном
Юлия Липовецкая советует выпивать 1-2 стакана теплой воды с лимоном за полчаса до первого приема пищи. Такая здоровая привычка укрепляет иммунную и пищеварительную системы.
К тому же вода с лимоном эффективно выводит токсины и шлаки, что помогает быстро сбросить лишний вес.