https://rnews.ru/20221015/mify-2860513.html
Пять мифов о правильном питании, которые вредят здоровью
Пять мифов о правильном питании, которые вредят здоровью
Сегодня здоровый образ жизни стал одной из модных тенденций. Именно поэтому тема похудения обрастает различными мифами, которые только вредят организму. О самых | Rnews.ru, 15.10.2022
общество, здоровье, питание
2022-10-15T08:03
2022-10-15T08:03
общество
здоровье
питание
/img/07e6/09/14/2282710_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_ba59f54c02ebba2fed25e2dbd939899b.jpg?projectName=news-aggregator
Сегодня здоровый образ жизни стал одной из модных тенденций. Именно поэтому тема похудения обрастает различными мифами, которые только вредят организму. О самых распространенных заблуждениях в этой сфере рассказала диетолог Юлия Пигарева. При этом Юлия Пигарева утверждает, что далеко не все идеи о здоровом питании правдивы. Отказ от сладкого Злоупотребление сахаром провоцирует дефицит витаминов группы В, нарушает баланс фосфора и кальция, приводит к проблемам с сердцем, почками и поджелудочной железой. Но не стоит полностью исключать любимые десерты из рациона, так как организм не терпит строгих ограничений. В противном случае желание съесть шоколад или пирожное только усилится. Необходимо постепенно ограничивать количество сладостей в меню, отдавая предпочтение сухофруктам, меду и ягодам. Углеводы приводят к набору веса Прежде всего питание должно быть разнообразным. К тому же сложные углеводы в составе круп, цельнозернового хлеба и овощей насыщают организм энергией на весь день. "А вот быстрых углеводов (компотов, газировок, варенья, конфет, колбас, белого хлеба и т.д.) лучше избегать", - уточнила диетолог. Соки полезнее цельных фруктов Многие люди считают свежевыжатые соки и смузи главной составляющей здорового рациона. Однако эти напитки не содержат столько минералов и витаминов, сколько можно обнаружить в составе цельных фруктов и овощей. Жиры есть нельзя Юлия Пигарева настоятельно рекомендует при выборе продуктов обращать внимание на белок: мясо, рыбу, яйца и кисломолочные изделия. В свою очередь, нутрициолог Ирина Кононенко утверждает, что жиры, как и белки, необходимы для правильного функционирования организма. Не ужинать после 18:00 Отказ от еды после 6 часов вечера – это один из вариантов интервального голодания. Такая "диета" может привести к расстройству пищевого поведения, гастриту, язвенной болезни и другим проблемам с ЖКТ. Чтобы перейти на правильное питание без вреда для здоровья, Ирина Кононенко советует придерживаться следующих правил: 1. Соблюдать питьевой режим. "1,5 – 2 л чистой воды в день ускоряют метаболизм, выводят токсины и шлаки", - прокомментировала нутрициолог. 2. Ограничить употребление жареных блюд. Лучше отдать предпочтение тушеным и запеченным продуктам. 3. 3. Во время еды не отвлекаться на просмотр телевизора или чтение книги. Такой подход позволит контролировать аппетит и не переедать.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/09/14/2282710_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_758583e98989e0001b0f4e5cae113979.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Юлия Романова
/img/07e6/08/01/1105084_0:0:546:547_100x100_80_0_0_bdfa4485be93344cd860d376c985c79c.jpg?projectName=news-aggregator
Юлия Романова
/img/07e6/08/01/1105084_0:0:546:547_100x100_80_0_0_bdfa4485be93344cd860d376c985c79c.jpg?projectName=news-aggregator

Пять мифов о правильном питании, которые вредят здоровью

Правильное питание - rnews, 1920, 15.10.2022
Правильное питание
Сегодня здоровый образ жизни стал одной из модных тенденций. Именно поэтому тема похудения обрастает различными мифами, которые только вредят организму. О самых распространенных заблуждениях в этой сфере рассказала диетолог Юлия Пигарева.
При этом Юлия Пигарева утверждает, что далеко не все идеи о здоровом питании правдивы.

Отказ от сладкого

Пирожные - rnews, 1920, 14.10.2022
Пирожные
Злоупотребление сахаром провоцирует дефицит витаминов группы В, нарушает баланс фосфора и кальция, приводит к проблемам с сердцем, почками и поджелудочной железой.
Но не стоит полностью исключать любимые десерты из рациона, так как организм не терпит строгих ограничений. В противном случае желание съесть шоколад или пирожное только усилится.
Необходимо постепенно ограничивать количество сладостей в меню, отдавая предпочтение сухофруктам, меду и ягодам.

Углеводы приводят к набору веса

Прежде всего питание должно быть разнообразным. К тому же сложные углеводы в составе круп, цельнозернового хлеба и овощей насыщают организм энергией на весь день.
Готовая хлебобулочная продукция - rnews, 1920, 14.10.2022
Цельнозерновой хлеб
"А вот быстрых углеводов (компотов, газировок, варенья, конфет, колбас, белого хлеба и т.д.) лучше избегать", - уточнила диетолог.

Соки полезнее цельных фруктов

Многие люди считают свежевыжатые соки и смузи главной составляющей здорового рациона. Однако эти напитки не содержат столько минералов и витаминов, сколько можно обнаружить в составе цельных фруктов и овощей.

Жиры есть нельзя

Юлия Пигарева настоятельно рекомендует при выборе продуктов обращать внимание на белок: мясо, рыбу, яйца и кисломолочные изделия.
В свою очередь, нутрициолог Ирина Кононенко утверждает, что жиры, как и белки, необходимы для правильного функционирования организма.
Авокадо - rnews, 1920, 14.10.2022
Авокадо

Не ужинать после 18:00

Отказ от еды после 6 часов вечера – это один из вариантов интервального голодания. Такая "диета" может привести к расстройству пищевого поведения, гастриту, язвенной болезни и другим проблемам с ЖКТ.
Чтобы перейти на правильное питание без вреда для здоровья, Ирина Кононенко советует придерживаться следующих правил:
  1. 1.
    Соблюдать питьевой режим. "1,5 – 2 л чистой воды в день ускоряют метаболизм, выводят токсины и шлаки", - прокомментировала нутрициолог.
  2. 2.
    Ограничить употребление жареных блюд. Лучше отдать предпочтение тушеным и запеченным продуктам.
  3. 3.
    3. Во время еды не отвлекаться на просмотр телевизора или чтение книги.
Такой подход позволит контролировать аппетит и не переедать.