https://rnews.ru/20221019/vygoranie-2964163.html
Как бороться с выгоранием на работе: советы психолога
Как бороться с выгоранием на работе: советы психолога
Напряжение, обязанности, горящие сроки - все это неизменно сопутствующие работе факторы. Иногда груз ответственности может надавить даже на самого... | Rnews.ru, 19.10.2022
здоровье, психология, работа, отдых, спорт
2022-10-19T12:28
2022-10-19T12:28
здоровье
психология
работа
отдых
спорт
/img/07e6/09/10/2199152_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_194d2d39d29bde04741aa423be40e176.jpg?projectName=news-aggregator
Напряжение, обязанности, горящие сроки - все это неизменно сопутствующие работе факторы. Иногда груз ответственности может надавить даже на самого стрессоустойчивого человека. Как бороться с выгоранием - рассказал психолог Василий Лунев. Чтобы меньше уставать в потоке хаоса и бесконечных задач, нужно правильно организовать рабочий график. Не следует выстраивать его по принципу многозадачности - так мозг устает быстрее. "Если решить сначала одну небольшую проблему, затем - другую, концентрация будет сохраняться намного дольше",- пояснил Василий Лунев. Кроме того, эксперт разрушил миф об отсутствии последствий от недосыпа. По словам психолога, ночной отдых имеет большое значение при выгорании. Люди, которые страдают от бессонницы, быстрее теряют мотивацию заниматься делами. Поэтому нормализовать режим сна - прямая обязанность каждого человека, желающего быть не только продуктивным, но и эмоционально стабильным. Также эксперт советует оставлять рабочие моменты на работе. "Дом ассоциируется с местом отдыха - душевного и физического. Не нужно менять это. Если же человек находится на “удаленке”, ему стоит разграничить квартиру на зоны труда и покоя",- добавил Василий Лунев. Отлично помогают справиться со стрессом физические нагрузки. Заниматься спортом можно в тренажерном зале или на улице. По словам психолога, особенно полезны будут медитации, так как они избавляют от беспокойства и перенапряжения, очищают ум и придают сил. Практики лучше выполнять регулярно: каждый день или 3 - 4 раза в неделю.
https://rnews.ru/20221205/kvartira-4089232.html
https://rnews.ru/20221205/piling-4088512.html
https://rnews.ru/20221205/uprazhneniya-4088270.html
https://rnews.ru/20221205/poliklinika-4088104.html
https://rnews.ru/20221205/yaytsa-4087659.html
https://rnews.ru/20221205/panicheskaya_ataka-4087384.html
https://rnews.ru/20221205/morskaya_kapusta-4087136.html
https://rnews.ru/20221204/rebenok-4044506.html
https://rnews.ru/20221204/blyuda-4044107.html
https://rnews.ru/20221204/toshnota-4042473.html
https://rnews.ru/20221204/akkumulyator-4042134.html
https://rnews.ru/20221204/utyug-4041919.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/09/10/2199152_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_1750aef045fc56728a59262ca987c787.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Даниил Федотов
/img/07e6/09/14/2276942_0:0:640:640_100x100_80_0_0_156ad65a6fc90537198a99a51fb4951e.jpg?projectName=news-aggregator
Даниил Федотов
/img/07e6/09/14/2276942_0:0:640:640_100x100_80_0_0_156ad65a6fc90537198a99a51fb4951e.jpg?projectName=news-aggregator

Как бороться с выгоранием на работе: советы психолога

Уставшая девушка - rnews, 1920, 19.10.2022
Напряжение, обязанности, горящие сроки - все это неизменно сопутствующие работе факторы. Иногда груз ответственности может надавить даже на самого стрессоустойчивого человека. Как бороться с выгоранием - рассказал психолог Василий Лунев.
Чтобы меньше уставать в потоке хаоса и бесконечных задач, нужно правильно организовать рабочий график. Не следует выстраивать его по принципу многозадачности - так мозг устает быстрее.
Расстроенная девушка - rnews, 1920, 19.10.2022
Расстроенная девушка
"Если решить сначала одну небольшую проблему, затем - другую, концентрация будет сохраняться намного дольше",- пояснил Василий Лунев.
Кроме того, эксперт разрушил миф об отсутствии последствий от недосыпа. По словам психолога, ночной отдых имеет большое значение при выгорании. Люди, которые страдают от бессонницы, быстрее теряют мотивацию заниматься делами.
Поэтому нормализовать режим сна - прямая обязанность каждого человека, желающего быть не только продуктивным, но и эмоционально стабильным.
Также эксперт советует оставлять рабочие моменты на работе.
"Дом ассоциируется с местом отдыха - душевного и физического. Не нужно менять это. Если же человек находится на “удаленке”, ему стоит разграничить квартиру на зоны труда и покоя",- добавил Василий Лунев.
Отлично помогают справиться со стрессом физические нагрузки. Заниматься спортом можно в тренажерном зале или на улице.
Девушка занимается спортом - rnews, 1920, 19.10.2022
Девушка занимается спортом
По словам психолога, особенно полезны будут медитации, так как они избавляют от беспокойства и перенапряжения, очищают ум и придают сил. Практики лучше выполнять регулярно: каждый день или 3 - 4 раза в неделю.