Как бороться с выгоранием на работе: советы психолога
19.10.202212:28
Читать в 
Напряжение, обязанности, горящие сроки - все это неизменно сопутствующие работе факторы. Иногда груз ответственности может надавить даже на самого стрессоустойчивого человека. Как бороться с выгоранием - рассказал психолог Василий Лунев.
Чтобы меньше уставать в потоке хаоса и бесконечных задач, нужно правильно организовать рабочий график. Не следует выстраивать его по принципу многозадачности - так мозг устает быстрее.
"Если решить сначала одну небольшую проблему, затем - другую, концентрация будет сохраняться намного дольше",- пояснил Василий Лунев.
Кроме того, эксперт разрушил миф об отсутствии последствий от недосыпа. По словам психолога, ночной отдых имеет большое значение при выгорании. Люди, которые страдают от бессонницы, быстрее теряют мотивацию заниматься делами.
Поэтому нормализовать режим сна - прямая обязанность каждого человека, желающего быть не только продуктивным, но и эмоционально стабильным.
Также эксперт советует оставлять рабочие моменты на работе.
"Дом ассоциируется с местом отдыха - душевного и физического. Не нужно менять это. Если же человек находится на “удаленке”, ему стоит разграничить квартиру на зоны труда и покоя",- добавил Василий Лунев.
Отлично помогают справиться со стрессом физические нагрузки. Заниматься спортом можно в тренажерном зале или на улице.
По словам психолога, особенно полезны будут медитации, так как они избавляют от беспокойства и перенапряжения, очищают ум и придают сил. Практики лучше выполнять регулярно: каждый день или 3 - 4 раза в неделю.