https://rnews.ru/20221020/pereedanie-2994801.html
Диетолог поделилась советами, как справиться с перееданием
Диетолог поделилась советами, как справиться с перееданием
Переедание является нарушением пищевого поведения. Такая вредная привычка может привести к негативным последствиям для здоровья печени, ЖКТ и сердца. Диетолог... | Rnews.ru, 20.10.2022
здоровье, питание, еда, продукты, врачи
2022-10-20T13:45
2022-10-20T13:45
здоровье
питание
еда
продукты
врачи
/img/07e6/0a/14/2994493_0:0:3641:2048_1920x0_80_0_0_4e02ada198bfaf7e6227ed1c280d0a9d.jpg?projectName=news-aggregator
Переедание является нарушением пищевого поведения. Такая вредная привычка может привести к негативным последствиям для здоровья печени, ЖКТ и сердца. Диетолог Татьяна Гудожникова рассказала, как самостоятельно справиться с проблемой. Завести дневник питания Необходимо записывать все съеденное в течение дня. По словам эксперта, каждую заметку следует анализировать: можно задавать себе вопрос "А действительно ли я был голоден в тот момент?". Постараться отыскать первопричину Нередко переедание является реакцией на стресс. Особенно часто такая проблема возникает, если напряженная ситуация продолжается в течении долгого времени - человек попросту начинает "заедать" все негативные эмоции. Сказать "нет" телефону за столом Татьяна Гудожникова настоятельно рекомендует отказаться от просмотра фильмов или социальных сетей во время еды. Дело в том, что телефоны отвлекают от процесса приема пищи, из-за чего насыщение приходит намного позже. Найти хобби Танцы, йога, плавание, рисование - иногда нужно сместить фокус внимания с еды на любой другой вид деятельности. Для этого следует отлавливать навязчивые мысли о сладостях и снеках, переводя их в иное русло, и со временем чувство голода притупится. Если с расстройством пищевого поведения не удается справиться своими силами, стоит обратиться к психологу или врачу, которые помогут выяснить настоящую причину переедания. "Это могут быть как патологии ЖКТ и сбой в выработке гормонов, так и особенности психики. Во всех случаях необходима консультация специалиста", — прокомментировала Татьяна Гудожникова.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/0a/14/2994493_454:0:3185:2048_1920x0_80_0_0_814e0227019727b828c9523eb9da534a.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Гончарова
/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg?projectName=news-aggregator
Полина Гончарова
/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg?projectName=news-aggregator

Диетолог поделилась советами, как справиться с перееданием

Женщина, страдающая перееданием - rnews, 1920, 20.10.2022
Переедание является нарушением пищевого поведения. Такая вредная привычка может привести к негативным последствиям для здоровья печени, ЖКТ и сердца. Диетолог Татьяна Гудожникова рассказала, как самостоятельно справиться с проблемой.

Завести дневник питания

Необходимо записывать все съеденное в течение дня.
По словам эксперта, каждую заметку следует анализировать: можно задавать себе вопрос "А действительно ли я был голоден в тот момент?".

Постараться отыскать первопричину

Нередко переедание является реакцией на стресс. Особенно часто такая проблема возникает, если напряженная ситуация продолжается в течении долгого времени - человек попросту начинает "заедать" все негативные эмоции.

Сказать "нет" телефону за столом

Студент обедает за компьютером - rnews, 1920, 20.10.2022
Студент обедает за компьютером
Татьяна Гудожникова настоятельно рекомендует отказаться от просмотра фильмов или социальных сетей во время еды. Дело в том, что телефоны отвлекают от процесса приема пищи, из-за чего насыщение приходит намного позже.

Найти хобби

Танцы, йога, плавание, рисование - иногда нужно сместить фокус внимания с еды на любой другой вид деятельности. Для этого следует отлавливать навязчивые мысли о сладостях и снеках, переводя их в иное русло, и со временем чувство голода притупится.
Если с расстройством пищевого поведения не удается справиться своими силами, стоит обратиться к психологу или врачу, которые помогут выяснить настоящую причину переедания.
Женщина с избыточным весом - rnews, 1920, 20.10.2022
Женщина с избыточным весом
"Это могут быть как патологии ЖКТ и сбой в выработке гормонов, так и особенности психики. Во всех случаях необходима консультация специалиста", — прокомментировала Татьяна Гудожникова.