Как научить малыша спать всю ночь: шесть работающих приемов
22.10.202208:55
Читать в 
Одна из главных проблем семей с маленькими детьми – приучить ребенка к полноценному ночному отдыху. Подробнее о самых эффективных приемах - в нашем материале.
Строгий распорядок дня
Засыпать и просыпаться в одно и то же время - залог здорового и крепкого сна.
Каждый младенец подает определенные знаки, когда хочет спать. Это может быть зевание, потирание ушей или носа, небольшая заторможенность и т.д. Важно распознать эти сигналы и немедленно уложить малыша.
То же касается и утреннего пробуждения: надо определить приоритетное время окончания сна и постоянно его выдерживать.
Кормление
Время последнего перед сном кормления тоже следует отрегулировать в зависимости от физиологических особенностей ребенка. Одни дети отлично засыпают, если их покормить за два часа до сна. Другие к этому времени успевают снова проголодаться, поэтому им лучше дать еду за 30 - 40 минут.
Расслабляющие процедуры
Нужно приучить малыша к купанию перед сном. Вода в ванночке должна быть идентичной температуре человеческого тела (около 37 градусов).
Стоит обратить внимание на аромат используемых гигиенических средств – запахи лаванды или розового масла помогут младенцу расслабиться.
После купания ребенку можно сделать легкий массаж.
Комфортные условия
Важно хорошо проветрить спальню, поскольку циркуляция свежего воздуха имеет большое значение: оптимальная температура для сна – 22 градуса.
Также воздух желательно увлажнить при помощи специальных приборов. Из-за сухости слизистой носа и рта малыш ночью может бессознательно прикасаться к лицу, чтобы устранить дискомфорт, и от этого просыпаться.
Темнота
Даже неяркое освещение способно помешать выработке мелатонина (гормона сна). Если ребенок боится темноты, можно использовать слабый ночник, оставлять свет в коридоре или соседней комнате.
Белый шум
Это фоновый звук, в котором равномерно распределены высоко-, средне- и низкочастотные сигналы. Громкость его обычно не превышает 50 дБ.
В повседневной жизни источником такого белого шума могут быть звуки дождя, журчание ручья, треск горящего костра.