Как предупредить сахарный диабет: четыре работающих метода
23.10.202208:55
Множество людей по всему миру страдает от сахарного диабета, который без своевременного лечения провоцирует развитие патологий сердца и почек. Работающие способы предупредить заболевание – в нашем материале.
В медицине выделяют диабет 1 и 2 типа. Причинами развития первой разновидности являются наследственная предрасположенность, стресс, вирусные инфекции (гепатит, ветрянка, краснуха, свинка).
Диабет 2 типа провоцируют такие факторы, как лишний вес, гипертония, высокий уровень холестерина в крови.
Чтобы избежать заболевания, необходимо соблюдать следующие профилактические меры.
Ограничить потребление сахара и быстрых углеводов
Десерты и мучные изделия резко повышают уровень глюкозы в крови, из-за чего поджелудочная железа начинает активнее вырабатывать инсулин. Воздерживаясь от такой еды, можно значительно уменьшить вероятность диабета.
Соблюдать питьевой режим
При обезвоживании в организме вырабатываются соли угольной кислоты, которые снижают показатели инсулина.
Для поддержания здоровья врачи советует выпивать не менее 1,5 - 2 л чистой воды в день.
Выбирать продукты, богатые Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты помогают предупредить развитие диабета 2 типа, так как нормализуют уровень холестерина в крови и снижают риск болезней сердечно-сосудистой системы.
Избегать дефицита витамина Д
![Витамин D в капсулах Витамин D в капсулах - rnews, 1920, 21.10.2022](https://rnews.ru/img/07e6/08/0b/1358668_0:0:2048:1152_1920x0_80_0_0_07aaa4605c6c35c347961ad5a3a54210.jpg)
© CC BY 2.0/slgckgc ∙ Фото
Витамин D в капсулах
Витамин Д регулирует выработку инсулина и подавляет аутоиммунные воспаления поджелудочной железы. Недостаток элемента вызывает мышечную слабость и поражение костей.