Как предупредить сахарный диабет: четыре работающих метода

23.10.202208:55

Глюкометр, показывающий повышенный уровень глюкозы в крови

Читать в

Множество людей по всему миру страдает от сахарного диабета, который без своевременного лечения провоцирует развитие патологий сердца и почек. Работающие способы предупредить заболевание – в нашем материале.

В медицине выделяют диабет 1 и 2 типа. Причинами развития первой разновидности являются наследственная предрасположенность, стресс, вирусные инфекции (гепатит, ветрянка, краснуха, свинка).

Диабет 2 типа провоцируют такие факторы, как лишний вес, гипертония, высокий уровень холестерина в крови.

Чтобы избежать заболевания, необходимо соблюдать следующие профилактические меры.

Ограничить потребление сахара и быстрых углеводов

Десерты и мучные изделия резко повышают уровень глюкозы в крови, из-за чего поджелудочная железа начинает активнее вырабатывать инсулин. Воздерживаясь от такой еды, можно значительно уменьшить вероятность диабета.

Соблюдать питьевой режим

При обезвоживании в организме вырабатываются соли угольной кислоты, которые снижают показатели инсулина.

Для поддержания здоровья врачи советует выпивать не менее 1,5 - 2 л чистой воды в день.

Выбирать продукты, богатые Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты помогают предупредить развитие диабета 2 типа, так как нормализуют уровень холестерина в крови и снижают риск болезней сердечно-сосудистой системы.

Избегать дефицита витамина Д

Витамин D в капсулах

Витамин Д регулирует выработку инсулина и подавляет аутоиммунные воспаления поджелудочной железы. Недостаток элемента вызывает мышечную слабость и поражение костей.