https://rnews.ru/20221024/privychki-3090401.html
Семь незаметных привычек, которые крадут энергию у организма
Семь незаметных привычек, которые крадут энергию у организма
Отсутствие энергии — состояние, с которым сталкиваются многие. Однако не все понимают, как это исправить. Для того чтобы повысить уровень бодрости, необходимо... | Rnews.ru, 24.10.2022
здоровье, психология, сон, вода
2022-10-24T17:30
2022-10-24T17:30
здоровье
психология
сон
вода
/img/07e6/0a/18/3090602_0:148:3117:1901_1920x0_80_0_0_9cac52dfe1cd33be2634c667012b0481.jpg?projectName=news-aggregator
Отсутствие энергии — состояние, с которым сталкиваются многие. Однако не все понимают, как это исправить. Для того чтобы повысить уровень бодрости, необходимо следить за рационом питания, образом жизни, а также повседневными привычками. Подробнее об этом рассказала психолог Ольга Новикова. Фоновый шум Шум от телевизора, компьютера, вентиляции, проезжающих мимо машин — все перечисленное оказывает влияние на самочувствие человека. "Окружающие нас звуки бывают малозаметными. В большинстве случаев человек обращает на них внимание лишь после того, как шум исчезает. В этот момент он даже может почувствовать расслабление. Дело в том, что вызвать стресс способны даже негромкие звуки: они медленно, но точно создают напряжение", — прокомментировала эксперт. В первую очередь необходимо проанализировать, какой шум может негативно сказаться на состоянии и стать причиной утомления. Затем нужно постараться избавиться от лишних звуков: выключить вытяжку на кухне, уменьшить громкость музыки, воспользоваться шумоподавляющими наушниками. Беспорядок Если в доме царит беспорядок, человек чувствует себя более уставшим. Визуальный шум способен вызвать бессонницу и повысить уровень тревожности. По словам психолога, помещение, в котором сохраняется порядок, становится более благоприятным для работы мозга. В результате повышается продуктивность, улучшается общее самочувствие, человек ощущает прилив сил. По этой причине рекомендуется регулярно поддерживать порядок и избавляться от лишнего мусора. Недостаток воды Обезвоженный организм теряет энергию быстрее. Умеренное количество жидкости необходимо для нормального функционирования всех органов и систем. Особенно это касается тех, кто регулярно занимается спортом. Желательно пить два стакана воды за час до тренировки и два — после физической активности. Откладывание дел Если откладывать выполнение дел на потом, они постепенно накапливаются и создают эффект загруженности. К этому прибавляются угрызения совести, чувство тревожности, страх. По совету психолога, не стоит избегать дел. Можно разбить задачи на более мелкие и выполнить их поэтапно. Полезно также составлять список дел: это дает возможность структурировать жизнь. Постоянные жалобы Нытье — привычка, которая забирает жизненную энергию. Жалуясь, человек снижает свою работоспособность, переключает фокус внимания с действительно важных событий на ничего не значащие. "Жалобы приводят к тому, что внутренние ресурсы быстро расходуются. Разрушение энергии происходит и в том случае, когда человеку приходится выслушивать ноющего собеседника", — отметила психолог. Плохой сон Из-за плохого сна возникают тревожность, беспокойство, раздражительность и другие проблемы с психоэмоциональным фоном, из-за которых повышается утомляемость организма. Чтобы восполнить энергию, следует выделять на сон не меньше 7-8 часов в сутки. Ошибка многих заключается в несоблюдении режима: не высыпаясь в будние дни, люди надеются сделать это в выходные. Однако организм работает по другому принципу и требует регулярного восстановления. Употребление кофеина Напитки, содержащие кофеин, создают эффект бодрости и заряженности, но лишь на некоторое время. Последствия их употребления намного серьезнее: организм приходит в боевую готовность под влиянием стимулирующих веществ, однако после окончания их действия возникают слабость и раздражительность. В результате развивается зависимость от кофеина. По словам эксперта, намного полезнее употреблять морсы, компоты, содержащие много витаминов и элементов, необходимых организму.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/0a/18/3090602_194:0:2923:2047_1920x0_80_0_0_4d3a353bcf7ccb1129e05ec04aa32748.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Семь незаметных привычек, которые крадут энергию у организма

Прохожие на набережной реки Мойки в Санкт-Петербурге - rnews, 1920, 24.10.2022
Прохожие на набережной реки Мойки в Санкт-Петербурге
Отсутствие энергии — состояние, с которым сталкиваются многие. Однако не все понимают, как это исправить. Для того чтобы повысить уровень бодрости, необходимо следить за рационом питания, образом жизни, а также повседневными привычками. Подробнее об этом рассказала психолог Ольга Новикова.

Фоновый шум

Шум от телевизора, компьютера, вентиляции, проезжающих мимо машин — все перечисленное оказывает влияние на самочувствие человека.
"Окружающие нас звуки бывают малозаметными. В большинстве случаев человек обращает на них внимание лишь после того, как шум исчезает. В этот момент он даже может почувствовать расслабление. Дело в том, что вызвать стресс способны даже негромкие звуки: они медленно, но точно создают напряжение", — прокомментировала эксперт.
В первую очередь необходимо проанализировать, какой шум может негативно сказаться на состоянии и стать причиной утомления. Затем нужно постараться избавиться от лишних звуков: выключить вытяжку на кухне, уменьшить громкость музыки, воспользоваться шумоподавляющими наушниками.

Беспорядок

Если в доме царит беспорядок, человек чувствует себя более уставшим. Визуальный шум способен вызвать бессонницу и повысить уровень тревожности.
По словам психолога, помещение, в котором сохраняется порядок, становится более благоприятным для работы мозга. В результате повышается продуктивность, улучшается общее самочувствие, человек ощущает прилив сил. По этой причине рекомендуется регулярно поддерживать порядок и избавляться от лишнего мусора.

Недостаток воды

Девушка - rnews, 1920, 24.10.2022
Девушка
Обезвоженный организм теряет энергию быстрее. Умеренное количество жидкости необходимо для нормального функционирования всех органов и систем. Особенно это касается тех, кто регулярно занимается спортом. Желательно пить два стакана воды за час до тренировки и два — после физической активности.

Откладывание дел

Если откладывать выполнение дел на потом, они постепенно накапливаются и создают эффект загруженности. К этому прибавляются угрызения совести, чувство тревожности, страх.
По совету психолога, не стоит избегать дел. Можно разбить задачи на более мелкие и выполнить их поэтапно. Полезно также составлять список дел: это дает возможность структурировать жизнь.

Постоянные жалобы

Нытье — привычка, которая забирает жизненную энергию. Жалуясь, человек снижает свою работоспособность, переключает фокус внимания с действительно важных событий на ничего не значащие.
"Жалобы приводят к тому, что внутренние ресурсы быстро расходуются. Разрушение энергии происходит и в том случае, когда человеку приходится выслушивать ноющего собеседника", — отметила психолог.

Плохой сон

Пробуждение - rnews, 1920, 24.10.2022
Пробуждение
Из-за плохого сна возникают тревожность, беспокойство, раздражительность и другие проблемы с психоэмоциональным фоном, из-за которых повышается утомляемость организма.
Чтобы восполнить энергию, следует выделять на сон не меньше 7-8 часов в сутки. Ошибка многих заключается в несоблюдении режима: не высыпаясь в будние дни, люди надеются сделать это в выходные. Однако организм работает по другому принципу и требует регулярного восстановления.

Употребление кофеина

Напитки, содержащие кофеин, создают эффект бодрости и заряженности, но лишь на некоторое время. Последствия их употребления намного серьезнее: организм приходит в боевую готовность под влиянием стимулирующих веществ, однако после окончания их действия возникают слабость и раздражительность. В результате развивается зависимость от кофеина.
По словам эксперта, намного полезнее употреблять морсы, компоты, содержащие много витаминов и элементов, необходимых организму.