Семь незаметных привычек, которые крадут энергию у организма
24.10.202217:30
Читать в 
Отсутствие энергии — состояние, с которым сталкиваются многие. Однако не все понимают, как это исправить. Для того чтобы повысить уровень бодрости, необходимо следить за рационом питания, образом жизни, а также повседневными привычками. Подробнее об этом рассказала психолог Ольга Новикова.
Фоновый шум
Шум от телевизора, компьютера, вентиляции, проезжающих мимо машин — все перечисленное оказывает влияние на самочувствие человека.
"Окружающие нас звуки бывают малозаметными. В большинстве случаев человек обращает на них внимание лишь после того, как шум исчезает. В этот момент он даже может почувствовать расслабление. Дело в том, что вызвать стресс способны даже негромкие звуки: они медленно, но точно создают напряжение", — прокомментировала эксперт.
В первую очередь необходимо проанализировать, какой шум может негативно сказаться на состоянии и стать причиной утомления. Затем нужно постараться избавиться от лишних звуков: выключить вытяжку на кухне, уменьшить громкость музыки, воспользоваться шумоподавляющими наушниками.
Беспорядок
Если в доме царит беспорядок, человек чувствует себя более уставшим. Визуальный шум способен вызвать бессонницу и повысить уровень тревожности.
По словам психолога, помещение, в котором сохраняется порядок, становится более благоприятным для работы мозга. В результате повышается продуктивность, улучшается общее самочувствие, человек ощущает прилив сил. По этой причине рекомендуется регулярно поддерживать порядок и избавляться от лишнего мусора.
Недостаток воды
Обезвоженный организм теряет энергию быстрее. Умеренное количество жидкости необходимо для нормального функционирования всех органов и систем. Особенно это касается тех, кто регулярно занимается спортом. Желательно пить два стакана воды за час до тренировки и два — после физической активности.
Откладывание дел
Если откладывать выполнение дел на потом, они постепенно накапливаются и создают эффект загруженности. К этому прибавляются угрызения совести, чувство тревожности, страх.
По совету психолога, не стоит избегать дел. Можно разбить задачи на более мелкие и выполнить их поэтапно. Полезно также составлять список дел: это дает возможность структурировать жизнь.
Постоянные жалобы
Нытье — привычка, которая забирает жизненную энергию. Жалуясь, человек снижает свою работоспособность, переключает фокус внимания с действительно важных событий на ничего не значащие.
"Жалобы приводят к тому, что внутренние ресурсы быстро расходуются. Разрушение энергии происходит и в том случае, когда человеку приходится выслушивать ноющего собеседника", — отметила психолог.
Плохой сон
Из-за плохого сна возникают тревожность, беспокойство, раздражительность и другие проблемы с психоэмоциональным фоном, из-за которых повышается утомляемость организма.
Чтобы восполнить энергию, следует выделять на сон не меньше 7-8 часов в сутки. Ошибка многих заключается в несоблюдении режима: не высыпаясь в будние дни, люди надеются сделать это в выходные. Однако организм работает по другому принципу и требует регулярного восстановления.
Употребление кофеина
Напитки, содержащие кофеин, создают эффект бодрости и заряженности, но лишь на некоторое время. Последствия их употребления намного серьезнее: организм приходит в боевую готовность под влиянием стимулирующих веществ, однако после окончания их действия возникают слабость и раздражительность. В результате развивается зависимость от кофеина.
По словам эксперта, намного полезнее употреблять морсы, компоты, содержащие много витаминов и элементов, необходимых организму.