https://rnews.ru/20221027/sladkoe-3167068.html
Как самостоятельно справиться с тягой к сладкому
Как самостоятельно справиться с тягой к сладкому
Привычка заедать стресс сладким может негативно влиять на фигуру и качество жизни. Врач высшей категории Николай Матвеев рассказал, откуда она берется и как с... | Rnews.ru, 27.10.2022
питание, здоровье, сахар, еда, продукты, десерт
2022-10-27T12:35
2022-10-27T12:35
питание
здоровье
сахар
еда
продукты
десерт
/img/07e6/0a/1b/3167216_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_d8d137b11025753ed597db9e774810b0.jpg?projectName=news-aggregator
Привычка заедать стресс сладким может негативно влиять на фигуру и качество жизни. Врач высшей категории Николай Матвеев рассказал, откуда она берется и как с ней справиться самостоятельно. Откуда берется зависимость от сладкого Тягу к сладкому можно объяснить генетически. Материнское молоко довольно сладкое. Углеводы — это первое, с чем сталкивается человек на своем жизненном пути. Первый вкус записывается в подсознание как абсолютно необходимый и приятный. Потребление грудного молока и последующая сытость успокаивают младенца, нормализуют эмоции и эта причинно-следственная связь остается пожизненно. Поэтому люди склонны заедать стресс и плохое настроение углеводами. Стрессовая реакция для организма весьма энергозатратная. Выброс гормонов стресса сопровождается увеличением содержания глюкозы в крови. Потом ее уровень снижается и его хочется компенсировать чем-нибудь сладким. Кроме того, многие родители с помощью сладостей решают разные воспитательные задачи: поощряют, отвлекают от проблем, успокаивают. Эту стратегию человек дальше несет с собой по жизни, принося вред организму. Когда это продолжается долго, развивается синдром инсулинрезистентности — состояние, при котором высокие значения гормона инсулина в крови требуют большего потребления углеводов. Как бороться с тягой к сладкому Руководитель "Школы управления весом доктора Матвеева" к. м. н. Николай Матвеев отмечает, что избавиться от такой зависимости можно за несколько шагов: 1. Разумно отказываться от сахара постепенно, последовательно устраняя из рациона сахаросодержащие продукты. 2. Рекомендуется вести дневник питания и изучать состав продуктов в магазине, чтобы понять, какие продукты наносят максимальный вред. 3. Убрать из досягаемости "вредные" продукты, не посещать места, где их много. Также стоит озвучить свое решение перед семьей и коллегами, чтобы исключить соблазны с их стороны. Бороться с зависимостью можно в группе единомышленников. 4. Сформировать стратегию в отношении стресса. Рано или поздно с ним придется столкнуться, и нужно составить план, как с ним бороться. Это может быть физическая нагрузка, различные виды медитации, любой другой способ, позволяющий переключиться и пережить это состояние. 5. Специальные средства и биологические добавки, уменьшающие тягу к сладкому, разумно использовать только после консультации врачом.
https://rnews.ru/20221205/kvartira-4089232.html
https://rnews.ru/20221205/piling-4088512.html
https://rnews.ru/20221205/uprazhneniya-4088270.html
https://rnews.ru/20221205/poliklinika-4088104.html
https://rnews.ru/20221205/yaytsa-4087659.html
https://rnews.ru/20221205/panicheskaya_ataka-4087384.html
https://rnews.ru/20221205/morskaya_kapusta-4087136.html
https://rnews.ru/20221204/rebenok-4044506.html
https://rnews.ru/20221204/blyuda-4044107.html
https://rnews.ru/20221204/toshnota-4042473.html
https://rnews.ru/20221204/akkumulyator-4042134.html
https://rnews.ru/20221204/utyug-4041919.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/0a/1b/3167216_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_3b775124b8ebd0bf2c44bd92c9c248ee.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Нина Гончарова
/img/07e6/08/01/1105739_160:0:1120:960_100x100_80_0_0_6200a567f7fcf9c4a59307b74c098fdf.jpg?projectName=news-aggregator
Нина Гончарова
/img/07e6/08/01/1105739_160:0:1120:960_100x100_80_0_0_6200a567f7fcf9c4a59307b74c098fdf.jpg?projectName=news-aggregator

Как самостоятельно справиться с тягой к сладкому

Девушка ест пончики с друзьями в кафе - rnews, 1920, 27.10.2022
Девушка ест пончики с друзьями в кафе
Привычка заедать стресс сладким может негативно влиять на фигуру и качество жизни. Врач высшей категории Николай Матвеев рассказал, откуда она берется и как с ней справиться самостоятельно.

Откуда берется зависимость от сладкого

Тягу к сладкому можно объяснить генетически. Материнское молоко довольно сладкое. Углеводы — это первое, с чем сталкивается человек на своем жизненном пути. Первый вкус записывается в подсознание как абсолютно необходимый и приятный. Потребление грудного молока и последующая сытость успокаивают младенца, нормализуют эмоции и эта причинно-следственная связь остается пожизненно. Поэтому люди склонны заедать стресс и плохое настроение углеводами.
Мороженое с маршмеллоу - rnews, 1920, 27.10.2022
Мороженое с маршмеллоу
Стрессовая реакция для организма весьма энергозатратная. Выброс гормонов стресса сопровождается увеличением содержания глюкозы в крови. Потом ее уровень снижается и его хочется компенсировать чем-нибудь сладким.
Кроме того, многие родители с помощью сладостей решают разные воспитательные задачи: поощряют, отвлекают от проблем, успокаивают. Эту стратегию человек дальше несет с собой по жизни, принося вред организму.
Когда это продолжается долго, развивается синдром инсулинрезистентности — состояние, при котором высокие значения гормона инсулина в крови требуют большего потребления углеводов.

Как бороться с тягой к сладкому

Молодая пара у витрины в кондитерской - rnews, 1920, 27.10.2022
Молодая пара у витрины в кондитерской
Руководитель "Школы управления весом доктора Матвеева" к. м. н. Николай Матвеев отмечает, что избавиться от такой зависимости можно за несколько шагов:
  1. 1.
    Разумно отказываться от сахара постепенно, последовательно устраняя из рациона сахаросодержащие продукты.
  2. 2.
    Рекомендуется вести дневник питания и изучать состав продуктов в магазине, чтобы понять, какие продукты наносят максимальный вред.
  3. 3.
    Убрать из досягаемости "вредные" продукты, не посещать места, где их много. Также стоит озвучить свое решение перед семьей и коллегами, чтобы исключить соблазны с их стороны. Бороться с зависимостью можно в группе единомышленников.
  4. 4.
    Сформировать стратегию в отношении стресса. Рано или поздно с ним придется столкнуться, и нужно составить план, как с ним бороться. Это может быть физическая нагрузка, различные виды медитации, любой другой способ, позволяющий переключиться и пережить это состояние.
  5. 5.
    Специальные средства и биологические добавки, уменьшающие тягу к сладкому, разумно использовать только после консультации врачом.