Три способа сжечь калории без спортзала
28.10.202212:33
Читать в 
Лишние калории — один из главных "врагов" всех худеющих. Чтобы от них избавиться, нужно правильно питаться и заниматься спортом. По словам фитнес-тренера Анастасии Силиной, существуют и другие способы, которые позволяют убрать ненужные килограммы. Подробнее об этом — в материале.
Питьевой режим
Наладить питьевой режим — первое, чем нужно заняться. В организм ежедневно должно поступать не меньше двух литров жидкости. Объем может быть уменьшен, если в меню присутствует большое количество овощей и фруктов.
Особенно полезно пить воду за 30 минут до еды. В результате чувство насыщения приходит быстрее, уходит желание есть сверх положенной нормы.
"Простая вода заставляет организм сжигать больше калорий, чем обычно. С ее помощью улучшается процесс переваривания пищи, ускоряется обмен веществ. Если же употреблять холодную воду, расход энергии увеличивается и процесс расщепления жиров происходит активнее", — отметила эксперт.
Интеллектуальная деятельность
Если времени или желания тренировать физическую выносливость нет, можно сделать упор на интеллектуальный труд. В спокойном состоянии мозгу требуется около 350 калорий в день. Во время активной умственной деятельности он нуждается в дополнительной энергии и потребляет большое количество калорий. Причем чем сложнее задание, тем лучше.
Чтобы сжечь калории и потренировать мозг, рекомендуется заняться чтением книги, начать учить иностранный язык или порешать задачки на смекалку.
Смех
Смех не только продлевает жизнь, но и помогает сжечь калории. Это небольшая зарядка, которая активизирует работу 80 разных мышц, заменяя кардионагрузку в фитнес-клубе. По словам Анастасии Силиной, одна минута смеха приравнивается к 15 минутам езды на велосипеде.
Благодаря этому простому процессу разгоняется метаболизм, укрепляются мышцы живота и уходят лишние калории. Еще один плюс — во время смеха вырабатываются эндорфины. А вот уровень гормонов стресса кортизола и адреналина, наоборот, снижается. Это оказывает положительное влияние на психологическое состояние человека.