https://rnews.ru/20221028/privychki-3198159.html
Пять простых привычек, которые могут значительно улучшить здоровье
Пять простых привычек, которые могут значительно улучшить здоровье
Повседневные привычки оказывают сильное воздействие на состояние организма. Влияние может быть как отрицательным, так и положительным. По словам терапевта... | Rnews.ru, 28.10.2022
общество, здоровье
2022-10-28T12:41
2022-10-28T12:41
общество
здоровье
/img/07e6/07/19/962510_0:104:2000:1229_1920x0_80_0_0_fe39b69c0e74f1c52ac9a71d591c5fad.jpg?projectName=news-aggregator
Повседневные привычки оказывают сильное воздействие на состояние организма. Влияние может быть как отрицательным, так и положительным. По словам терапевта Александры Новиковой, существует несколько полезных привычек, которые способны улучшить здоровье. Подробнее об этом — в материале. Привычка № 1: "Пить воду" Чтобы наладить работу органов и систем, рекомендуется пить простую питьевую воду. При этом желательно исключить из рациона газированные, алкогольные напитки и покупные соки. "Вода увлажняет кожу, предотвращает появление камней в почках, нормализует состояние желудочно-кишечного тракта, повышает физическую выносливость, а также помогает транспортироваться по телу питательным веществам и витаминам", — прокомментировала эксперт. Особенно полезно пить около 100-150 мл чистой воды комнатной температуры сразу после пробуждения. Эта привычка помогает организму включиться в работу, а также улучшает состояние желудочно-кишечного тракта. Привычка № 2: "Танцевать" Во время танца активизируются все процессы, происходящие в организме. Благодаря таким занятиям укрепляются суставы, улучшается работа дыхательной, кровеносной систем. Кроме того, танцы активизируют выработку гормонов счастья — серотонина и окситоцина. В результате эмоциональное состояние человека улучшается: снимается напряжение, уходит тревожность. Заниматься танцами можно как в домашних условиях, так и в зале с профессиональным тренером. Привычка № 3: "Спать" По мнению эксперта, сон способен улучшить самочувствие и укрепить здоровье. Однако для достижения результата желательно соблюдать несколько рекомендаций: выделять на сон не меньше 7-8 часов в сутки; ложиться спать не позже 23:00; проветривать помещение; отказаться от приема пищи не позже чем за два часа до сна; принимать перед сном теплую ванну. Привычка № 4: "Делать зарядку" Утренняя зарядка хороша тем, что за несколько минут она задает организму нужный настрой: убирает сонливость, повышает продуктивность и улучшает общее самочувствие. Благодаря простым упражнениям нормализуется кровообращение, ускоряется обмен веществ, укрепляется сердечная мышца, а также улучшается состояние сосудов. По мнению Александры Новиковой, особенно полезна утренняя зарядка тем, кто ведет сидячий образ жизни. Чтобы действия принесли положительный результат, нужно выполнять упражнения регулярно. Привычка № 5: "Есть овощи" Необходимо включать в рацион зеленые листовые овощи, поскольку они являются низкокалорийными и содержат большое количество важных витаминов и минералов. Благодаря таким продуктам замедляются процессы старения, снижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной систем.
https://rnews.ru/20221204/rebenok-4044506.html
https://rnews.ru/20221204/blyuda-4044107.html
https://rnews.ru/20221204/toshnota-4042473.html
https://rnews.ru/20221204/akkumulyator-4042134.html
https://rnews.ru/20221204/utyug-4041919.html
https://rnews.ru/20221204/sakharozamenitel-4041551.html
https://rnews.ru/20221204/granat-4041061.html
https://rnews.ru/20221203/gotovka-4037993.html
https://rnews.ru/20221203/otnosheniya-4036888.html
https://rnews.ru/20221203/khleb-4036673.html
https://rnews.ru/20221203/bol-4036507.html
https://rnews.ru/20221203/moloko-4036318.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/07/19/962510_112:0:1889:1333_1920x0_80_0_0_f0c409d08178e0575905c04218122dc8.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Пять простых привычек, которые могут значительно улучшить здоровье

Девушка занимается зарядкой - rnews, 1920, 28.10.2022
Девушка занимается зарядкой
Повседневные привычки оказывают сильное воздействие на состояние организма. Влияние может быть как отрицательным, так и положительным. По словам терапевта Александры Новиковой, существует несколько полезных привычек, которые способны улучшить здоровье. Подробнее об этом — в материале.

Привычка № 1: "Пить воду"

Чтобы наладить работу органов и систем, рекомендуется пить простую питьевую воду. При этом желательно исключить из рациона газированные, алкогольные напитки и покупные соки.
Девушка - rnews, 1920, 28.10.2022
Девушка пьет воду
"Вода увлажняет кожу, предотвращает появление камней в почках, нормализует состояние желудочно-кишечного тракта, повышает физическую выносливость, а также помогает транспортироваться по телу питательным веществам и витаминам", — прокомментировала эксперт.
Особенно полезно пить около 100-150 мл чистой воды комнатной температуры сразу после пробуждения. Эта привычка помогает организму включиться в работу, а также улучшает состояние желудочно-кишечного тракта.

Привычка № 2: "Танцевать"

Во время танца активизируются все процессы, происходящие в организме. Благодаря таким занятиям укрепляются суставы, улучшается работа дыхательной, кровеносной систем.
Кроме того, танцы активизируют выработку гормонов счастья — серотонина и окситоцина. В результате эмоциональное состояние человека улучшается: снимается напряжение, уходит тревожность.
Заниматься танцами можно как в домашних условиях, так и в зале с профессиональным тренером.

Привычка № 3: "Спать"

Спящая девушка - rnews, 1920, 28.10.2022
Спящая девушка
По мнению эксперта, сон способен улучшить самочувствие и укрепить здоровье. Однако для достижения результата желательно соблюдать несколько рекомендаций:
  • выделять на сон не меньше 7-8 часов в сутки;
  • ложиться спать не позже 23:00;
  • проветривать помещение;
  • отказаться от приема пищи не позже чем за два часа до сна;
  • принимать перед сном теплую ванну.

Привычка № 4: "Делать зарядку"

Утренняя зарядка хороша тем, что за несколько минут она задает организму нужный настрой: убирает сонливость, повышает продуктивность и улучшает общее самочувствие. Благодаря простым упражнениям нормализуется кровообращение, ускоряется обмен веществ, укрепляется сердечная мышца, а также улучшается состояние сосудов.
По мнению Александры Новиковой, особенно полезна утренняя зарядка тем, кто ведет сидячий образ жизни. Чтобы действия принесли положительный результат, нужно выполнять упражнения регулярно.

Привычка № 5: "Есть овощи"

Необходимо включать в рацион зеленые листовые овощи, поскольку они являются низкокалорийными и содержат большое количество важных витаминов и минералов.
Благодаря таким продуктам замедляются процессы старения, снижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной систем.
Новости для вас