Пять простых привычек, которые могут значительно улучшить здоровье
28.10.202212:41
Читать в 
Повседневные привычки оказывают сильное воздействие на состояние организма. Влияние может быть как отрицательным, так и положительным. По словам терапевта Александры Новиковой, существует несколько полезных привычек, которые способны улучшить здоровье. Подробнее об этом — в материале.
Привычка № 1: "Пить воду"
Чтобы наладить работу органов и систем, рекомендуется пить простую питьевую воду. При этом желательно исключить из рациона газированные, алкогольные напитки и покупные соки.
"Вода увлажняет кожу, предотвращает появление камней в почках, нормализует состояние желудочно-кишечного тракта, повышает физическую выносливость, а также помогает транспортироваться по телу питательным веществам и витаминам", — прокомментировала эксперт.
Особенно полезно пить около 100-150 мл чистой воды комнатной температуры сразу после пробуждения. Эта привычка помогает организму включиться в работу, а также улучшает состояние желудочно-кишечного тракта.
Привычка № 2: "Танцевать"
Во время танца активизируются все процессы, происходящие в организме. Благодаря таким занятиям укрепляются суставы, улучшается работа дыхательной, кровеносной систем.
Кроме того, танцы активизируют выработку гормонов счастья — серотонина и окситоцина. В результате эмоциональное состояние человека улучшается: снимается напряжение, уходит тревожность.
Заниматься танцами можно как в домашних условиях, так и в зале с профессиональным тренером.
Привычка № 3: "Спать"
По мнению эксперта, сон способен улучшить самочувствие и укрепить здоровье. Однако для достижения результата желательно соблюдать несколько рекомендаций:
- выделять на сон не меньше 7-8 часов в сутки;
- ложиться спать не позже 23:00;
- проветривать помещение;
- отказаться от приема пищи не позже чем за два часа до сна;
- принимать перед сном теплую ванну.
Привычка № 4: "Делать зарядку"
Утренняя зарядка хороша тем, что за несколько минут она задает организму нужный настрой: убирает сонливость, повышает продуктивность и улучшает общее самочувствие. Благодаря простым упражнениям нормализуется кровообращение, ускоряется обмен веществ, укрепляется сердечная мышца, а также улучшается состояние сосудов.
По мнению Александры Новиковой, особенно полезна утренняя зарядка тем, кто ведет сидячий образ жизни. Чтобы действия принесли положительный результат, нужно выполнять упражнения регулярно.
Привычка № 5: "Есть овощи"
Необходимо включать в рацион зеленые листовые овощи, поскольку они являются низкокалорийными и содержат большое количество важных витаминов и минералов.
Благодаря таким продуктам замедляются процессы старения, снижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной систем.