https://rnews.ru/20221028/schitovidka-3195083.html
Пять продуктов, которые особенно полезны для щитовидной железы
Пять продуктов, которые особенно полезны для щитовидной железы
Повышенная утомляемость, вялость, ухудшение концентрации внимания, памяти — сигналы, которые предупреждают о нарушении работы щитовидной железы. Если не... | Rnews.ru, 28.10.2022
здоровье, питание, продукты, еда
2022-10-28T12:01
2022-10-28T12:15
здоровье
питание
продукты
еда
/img/07e6/08/05/1228476_0:261:2713:1787_1920x0_80_0_0_8f6b5f27faec73dd27bdfed9a2b3bdf8.jpg?projectName=news-aggregator
Повышенная утомляемость, вялость, ухудшение концентрации внимания, памяти — сигналы, которые предупреждают о нарушении работы щитовидной железы. Если не заботиться об эндокринной системе, состояние может усугубиться. По словам эндокринолога Татьяны Шевцовой, в первую очередь необходимо сбалансировать питание и включить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Подробнее об этом — в материале. "Для поддержания работы щитовидной железы рекомендуется употреблять продукты, насыщенные йодом, селеном, тирозином. Это вещества, которые контролируют синтез гормонов", — рассказала эксперт. Морская рыба и морепродукты Треска, скумбрия, лосось, горбуша, камбала, сельдь — все перечисленное окажется полезным для эндокринной системы. Дело в том, что в морской рыбе содержится большое количество кальция, фосфора, йода, селена, жирных кислот. По мнению эксперта, необходимо есть не менее 200-300 г продукта в день. В рацион также можно включить креветки, мидии, кальмары, крабы. Благодаря употреблению морепродуктов повышается иммунитет, нормализуются обменные процессы. Чеснок В составе чеснока можно найти йод, селен, тирозин, а также витамины С, группы В, фосфор, цинк, медь. Продукт защищает эндокринную систему, снижая воздействие свободных радикалов. Кроме того, полезными считаются лук и шпинат. Это природные антиоксиданты, которые улучшают работу сердечно-сосудистой, пищеварительной систем. Желательно употреблять их в сыром виде. Орехи Здоровье щитовидной железы способны поддержать такие орехи, как фундук, миндаль, кешью. Они насыщены не только йодом и селеном, но и витаминами А, Е, К, необходимыми для активизации выработки гормонов. Особенно полезным считается мускатный орех: содержащиеся в нем вещества уменьшают размеры органа и препятствуют развитию воспалений. По словам эксперта, можно употреблять продукт в сыром виде, а также делать на его основе отвары. Хурма Одним из самых йодосодержащих плодов являются хурма. В ее составе присутствуют также магний, железо, калий, витамины А, С, бета-каротины. Желательно включать фрукт в рацион в осеннее и зимнее время, поскольку в этот период наблюдается нехватка питательных веществ. Клюква В небольшой ягодке содержится много антиоксидантов, веществ и элементов, необходимых щитовидной железе. Например, в 100 г клюквы можно найти около 350 мкг йода. Рекомендуется добавлять клюкву во время приготовления салатов, выпечки. Правила питания "Для того чтобы улучшить состояние щитовидной железы, необходимо придерживаться нескольких правил. В первую очередь следует исключить из рациона продукты, насыщенные быстрыми углеводами, сахаром, токсинами: газированные напитки, полуфабрикаты, фастфуд, сладости. Последнее можно заменить медом, натуральным вареньем", — отметила Татьяна Шевцова. Нужно также ограничить употребление напитков, содержащих кофеин: чая, кофе, какао. Они нарушают работу надпочечников, в результате чего в крови повышается уровень сахара и начинается активная выработка кортизола — гормона стресса. Поскольку щитовидная железа "любит" спокойствие, подобное состояние негативно сказывается на ее функционировании. По словам эксперта, важно наладить режим и дать организму возможность восстановиться после тяжелого дня. В ночное время суток щитовидная железа и надпочечники занимаются активной выработкой гормонов. Однако этот процесс нарушается, если на сон выделяется меньше 7-8 часов.
https://rnews.ru/20221205/kvartira-4089232.html
https://rnews.ru/20221205/piling-4088512.html
https://rnews.ru/20221205/uprazhneniya-4088270.html
https://rnews.ru/20221205/poliklinika-4088104.html
https://rnews.ru/20221205/yaytsa-4087659.html
https://rnews.ru/20221205/panicheskaya_ataka-4087384.html
https://rnews.ru/20221205/morskaya_kapusta-4087136.html
https://rnews.ru/20221204/rebenok-4044506.html
https://rnews.ru/20221204/blyuda-4044107.html
https://rnews.ru/20221204/toshnota-4042473.html
https://rnews.ru/20221204/akkumulyator-4042134.html
https://rnews.ru/20221204/utyug-4041919.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/08/05/1228476_0:7:2713:2041_1920x0_80_0_0_e8c2ccbb81e6aeecc852ff5a92fd6baa.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Пять продуктов, которые особенно полезны для щитовидной железы

Лосось - rnews, 1920, 28.10.2022
Лосось
Повышенная утомляемость, вялость, ухудшение концентрации внимания, памяти — сигналы, которые предупреждают о нарушении работы щитовидной железы. Если не заботиться об эндокринной системе, состояние может усугубиться. По словам эндокринолога Татьяны Шевцовой, в первую очередь необходимо сбалансировать питание и включить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Подробнее об этом — в материале.
"Для поддержания работы щитовидной железы рекомендуется употреблять продукты, насыщенные йодом, селеном, тирозином. Это вещества, которые контролируют синтез гормонов", — рассказала эксперт.

Морская рыба и морепродукты

Треска, скумбрия, лосось, горбуша, камбала, сельдь — все перечисленное окажется полезным для эндокринной системы. Дело в том, что в морской рыбе содержится большое количество кальция, фосфора, йода, селена, жирных кислот. По мнению эксперта, необходимо есть не менее 200-300 г продукта в день.
В рацион также можно включить креветки, мидии, кальмары, крабы. Благодаря употреблению морепродуктов повышается иммунитет, нормализуются обменные процессы.
Креветки - rnews, 1920, 28.10.2022
Креветки

Чеснок

В составе чеснока можно найти йод, селен, тирозин, а также витамины С, группы В, фосфор, цинк, медь. Продукт защищает эндокринную систему, снижая воздействие свободных радикалов.
Кроме того, полезными считаются лук и шпинат. Это природные антиоксиданты, которые улучшают работу сердечно-сосудистой, пищеварительной систем. Желательно употреблять их в сыром виде.

Орехи

Здоровье щитовидной железы способны поддержать такие орехи, как фундук, миндаль, кешью. Они насыщены не только йодом и селеном, но и витаминами А, Е, К, необходимыми для активизации выработки гормонов. Особенно полезным считается мускатный орех: содержащиеся в нем вещества уменьшают размеры органа и препятствуют развитию воспалений.
По словам эксперта, можно употреблять продукт в сыром виде, а также делать на его основе отвары.

Хурма

Хурма - rnews, 1920, 28.10.2022
Хурма
Одним из самых йодосодержащих плодов являются хурма. В ее составе присутствуют также магний, железо, калий, витамины А, С, бета-каротины. Желательно включать фрукт в рацион в осеннее и зимнее время, поскольку в этот период наблюдается нехватка питательных веществ.

Клюква

В небольшой ягодке содержится много антиоксидантов, веществ и элементов, необходимых щитовидной железе. Например, в 100 г клюквы можно найти около 350 мкг йода. Рекомендуется добавлять клюкву во время приготовления салатов, выпечки.

Правила питания

"Для того чтобы улучшить состояние щитовидной железы, необходимо придерживаться нескольких правил. В первую очередь следует исключить из рациона продукты, насыщенные быстрыми углеводами, сахаром, токсинами: газированные напитки, полуфабрикаты, фастфуд, сладости. Последнее можно заменить медом, натуральным вареньем", — отметила Татьяна Шевцова.
Нужно также ограничить употребление напитков, содержащих кофеин: чая, кофе, какао. Они нарушают работу надпочечников, в результате чего в крови повышается уровень сахара и начинается активная выработка кортизола — гормона стресса. Поскольку щитовидная железа "любит" спокойствие, подобное состояние негативно сказывается на ее функционировании.
По словам эксперта, важно наладить режим и дать организму возможность восстановиться после тяжелого дня. В ночное время суток щитовидная железа и надпочечники занимаются активной выработкой гормонов. Однако этот процесс нарушается, если на сон выделяется меньше 7-8 часов.