https://rnews.ru/20221028/zrenie-3198659.html
Топ-5 действенных упражнений для улучшения зрения
Топ-5 действенных упражнений для улучшения зрения
Гимнастика для глаз считается хорошим способом расслабления мышц и сохранения остроты зрения. С ее помощью можно остановить развитие офтальмологических... | Rnews.ru, 28.10.2022
общество, здоровье
2022-10-28T12:43
2022-10-28T12:43
общество
здоровье
/img/07e6/0a/1c/3198098_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_fe19d8b4a7b84ec9b6128356f5e8da6c.jpg?projectName=news-aggregator
Гимнастика для глаз считается хорошим способом расслабления мышц и сохранения остроты зрения. С ее помощью можно остановить развитие офтальмологических заболеваний. Однако, чтобы добиться результата, нужно выполнять упражнения правильно. Подробнее об этом рассказала офтальмолог Ольга Иванова. Регулярная гимнастика насыщает клетки и ткани кислородом, снимает напряжение, укрепляет мышцы, а также убирает отеки. Несмотря на то, что упражнения не могут восстановить зрение полностью, они способны сохранить его на имеющемся уровне. Противопоказания "Чтобы не навредить организму, заниматься гимнастикой нужно обязательно под контролем врача. Дело в том, что существуют ситуации, при которых делать упражнения не рекомендуется", — отметила эксперт. В список противопоказаний входит следующее: блефарит; конъюнктивит; повреждение сетчатки; неврологические заболевания; ухудшение состояния глазодвигательных мышц. Следует быть осторожнее при высокой степени близорукости, повышенном глазном давлении, а также в том случае, если недавно была сделана операция на глаза. Упражнение № 1: "Рисование" Упражнение направлено на активизацию работы зрительного аппарата. Для начала необходимо закрыть глаза и мысленно "прикрепить" карандаш к кончику носа. Затем нужно нарисовать в воздухе буквы, цифры, геометрические фигуры. Чтобы усложнить задание, можно попробовать написать фразу. Упражнение № 2: "Фокус внимания" Подобные упражнения хороши тем, что их можно выполнять в любом месте: в помещении и на улице, дома и на работе. Следует вытянуть одну руку вперед и поднять большой палец, направив на него взгляд. Затем — посмотреть на любой объект, находящийся вдали, и внимательно его изучить. Взгляд нужно удерживать в течение 5-7 секунд. После можно вернуться в исходное положение и повторить действия. Упражнение № 3: "Боковое зрение" Для выполнения упражнения необходимо сесть ровно, выпрямив спину, и посмотреть вперед. При этом важно следить за дыханием: оно должно быть спокойным. На вдохе нужно отвести взгляд вправо, не поворачивая голову. Основная задача — рассмотреть объекты боковым зрением. Во время выдоха можно вернуться в исходное положение, затем — отвести взгляд влево. Упражнение № 4: "Кончик носа" Упражнение выполняется сидя. Необходимо перевести взгляд на кончик носа и задержаться на 4-5 секунд. Затем следует посмотреть прямо перед собой, после — вверх. Голову при этом поднимать или опускать не нужно. Упражнение № 5: "Моргание" Упражнение снимает напряжение и улучшает тонус мышц. Необходимо сесть ровно, выпрямить спину и направить взгляд на предметы, находящиеся впереди. Затем в течение 5-7 секунд нужно моргать, часто открывая и закрывая глаза. После — зажмуриться. В это время должно чувствоваться небольшое напряжение. Открыть глаза можно по истечении 5 секунд.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/0a/1c/3198098_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_7c0653f330ea33e613a2196de5010032.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Топ-5 действенных упражнений для улучшения зрения

Проверка зрения  - rnews, 1920, 28.10.2022
Гимнастика для глаз считается хорошим способом расслабления мышц и сохранения остроты зрения. С ее помощью можно остановить развитие офтальмологических заболеваний. Однако, чтобы добиться результата, нужно выполнять упражнения правильно. Подробнее об этом рассказала офтальмолог Ольга Иванова.
Регулярная гимнастика насыщает клетки и ткани кислородом, снимает напряжение, укрепляет мышцы, а также убирает отеки. Несмотря на то, что упражнения не могут восстановить зрение полностью, они способны сохранить его на имеющемся уровне.

Противопоказания

"Чтобы не навредить организму, заниматься гимнастикой нужно обязательно под контролем врача. Дело в том, что существуют ситуации, при которых делать упражнения не рекомендуется", — отметила эксперт.
Девушка закапывает глаза - rnews, 1920, 28.10.2022
Девушка закапывает глаза
В список противопоказаний входит следующее:
  • блефарит;
  • конъюнктивит;
  • повреждение сетчатки;
  • неврологические заболевания;
  • ухудшение состояния глазодвигательных мышц.
Следует быть осторожнее при высокой степени близорукости, повышенном глазном давлении, а также в том случае, если недавно была сделана операция на глаза.

Упражнение № 1: "Рисование"

Упражнение направлено на активизацию работы зрительного аппарата. Для начала необходимо закрыть глаза и мысленно "прикрепить" карандаш к кончику носа. Затем нужно нарисовать в воздухе буквы, цифры, геометрические фигуры. Чтобы усложнить задание, можно попробовать написать фразу.

Упражнение № 2: "Фокус внимания"

Подобные упражнения хороши тем, что их можно выполнять в любом месте: в помещении и на улице, дома и на работе.
Следует вытянуть одну руку вперед и поднять большой палец, направив на него взгляд. Затем — посмотреть на любой объект, находящийся вдали, и внимательно его изучить. Взгляд нужно удерживать в течение 5-7 секунд. После можно вернуться в исходное положение и повторить действия.
Девушка делает упражнение на улучшение зрения  - rnews, 1920, 28.10.2022
Девушка делает упражнение на улучшение зрения

Упражнение № 3: "Боковое зрение"

Для выполнения упражнения необходимо сесть ровно, выпрямив спину, и посмотреть вперед. При этом важно следить за дыханием: оно должно быть спокойным.
На вдохе нужно отвести взгляд вправо, не поворачивая голову. Основная задача — рассмотреть объекты боковым зрением. Во время выдоха можно вернуться в исходное положение, затем — отвести взгляд влево.

Упражнение № 4: "Кончик носа"

Упражнение выполняется сидя. Необходимо перевести взгляд на кончик носа и задержаться на 4-5 секунд. Затем следует посмотреть прямо перед собой, после — вверх. Голову при этом поднимать или опускать не нужно.

Упражнение № 5: "Моргание"

Упражнение снимает напряжение и улучшает тонус мышц.
Необходимо сесть ровно, выпрямить спину и направить взгляд на предметы, находящиеся впереди. Затем в течение 5-7 секунд нужно моргать, часто открывая и закрывая глаза. После — зажмуриться. В это время должно чувствоваться небольшое напряжение. Открыть глаза можно по истечении 5 секунд.