Топ-5 действенных упражнений для улучшения зрения
28.10.202212:43
Читать в 
Гимнастика для глаз считается хорошим способом расслабления мышц и сохранения остроты зрения. С ее помощью можно остановить развитие офтальмологических заболеваний. Однако, чтобы добиться результата, нужно выполнять упражнения правильно. Подробнее об этом рассказала офтальмолог Ольга Иванова.
Регулярная гимнастика насыщает клетки и ткани кислородом, снимает напряжение, укрепляет мышцы, а также убирает отеки. Несмотря на то, что упражнения не могут восстановить зрение полностью, они способны сохранить его на имеющемся уровне.
Противопоказания
"Чтобы не навредить организму, заниматься гимнастикой нужно обязательно под контролем врача. Дело в том, что существуют ситуации, при которых делать упражнения не рекомендуется", — отметила эксперт.
В список противопоказаний входит следующее:
- блефарит;
- конъюнктивит;
- повреждение сетчатки;
- неврологические заболевания;
- ухудшение состояния глазодвигательных мышц.
Следует быть осторожнее при высокой степени близорукости, повышенном глазном давлении, а также в том случае, если недавно была сделана операция на глаза.
Упражнение № 1: "Рисование"
Упражнение направлено на активизацию работы зрительного аппарата. Для начала необходимо закрыть глаза и мысленно "прикрепить" карандаш к кончику носа. Затем нужно нарисовать в воздухе буквы, цифры, геометрические фигуры. Чтобы усложнить задание, можно попробовать написать фразу.
Упражнение № 2: "Фокус внимания"
Подобные упражнения хороши тем, что их можно выполнять в любом месте: в помещении и на улице, дома и на работе.
Следует вытянуть одну руку вперед и поднять большой палец, направив на него взгляд. Затем — посмотреть на любой объект, находящийся вдали, и внимательно его изучить. Взгляд нужно удерживать в течение 5-7 секунд. После можно вернуться в исходное положение и повторить действия.
Упражнение № 3: "Боковое зрение"
Для выполнения упражнения необходимо сесть ровно, выпрямив спину, и посмотреть вперед. При этом важно следить за дыханием: оно должно быть спокойным.
На вдохе нужно отвести взгляд вправо, не поворачивая голову. Основная задача — рассмотреть объекты боковым зрением. Во время выдоха можно вернуться в исходное положение, затем — отвести взгляд влево.
Упражнение № 4: "Кончик носа"
Упражнение выполняется сидя. Необходимо перевести взгляд на кончик носа и задержаться на 4-5 секунд. Затем следует посмотреть прямо перед собой, после — вверх. Голову при этом поднимать или опускать не нужно.
Упражнение № 5: "Моргание"
Упражнение снимает напряжение и улучшает тонус мышц.
Необходимо сесть ровно, выпрямить спину и направить взгляд на предметы, находящиеся впереди. Затем в течение 5-7 секунд нужно моргать, часто открывая и закрывая глаза. После — зажмуриться. В это время должно чувствоваться небольшое напряжение. Открыть глаза можно по истечении 5 секунд.