https://rnews.ru/20221029/kurenie-3204329.html
Чем заменить ритуал курения: советы от психолога
Чем заменить ритуал курения: советы от психолога
Согласно данным ВОЗ, более 8 миллионов человек в мире ежегодно умирает от последствий курения. Отказ от сигарет – достаточно сложная задача, так как никотин... | Rnews.ru, 29.10.2022
общество, здоровье, зож (здоровый образ жизни), курение
2022-10-29T08:30
2022-10-29T08:30
общество
здоровье
зож (здоровый образ жизни)
курение
/img/07e6/07/15/874514_0:117:2000:1242_1920x0_80_0_0_a22f00dd47f1b49331bab124efdbddff.jpg?projectName=news-aggregator
Согласно данным ВОЗ, более 8 миллионов человек в мире ежегодно умирает от последствий курения. Отказ от сигарет – достаточно сложная задача, так как никотин вызывает физическую и психологическую зависимость. Тем не менее избавиться от вредной привычки возможно. Подробнее об этом рассказала психолог Олеся Иневская. Курение стимулирует выработку эндорфинов, поэтому впоследствии организму становится сложнее самостоятельно выделять гормоны счастья. Получить необходимую дозу эндорфинов можно при помощи спорта, чтения или просмотра фильма, встречи с друзьями, а также прогулки на свежем воздухе. По словам психолога, нужно представить перед собой квадрат и поочередно смотреть в каждый из углов фигуры, задерживая дыхание на четыре счета. Повторять такой комплекс желательно несколько раз в день до полного избавления от ощущения тревоги. Важно начать бороться с зависимостью до появления апатии, депрессии и повышенной раздражительности. На блокировку внезапного желания взять сигареты уходит, как правило, от 10 до 15 минут. За это время надо сменить деятельность – выйти из офиса в коридор или на улицу, сделать легкую гимнастику рук, ног и шеи, сходить пообедать, поговорить с кем-нибудь по телефону.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/07/15/874514_94:0:1907:1360_1920x0_80_0_0_4cf42658ec2acf0d4e006b5e50462a3c.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator

Чем заменить ритуал курения: советы от психолога

Мужчина с сигаретой - rnews, 1920, 29.10.2022
Мужчина с сигаретой
Согласно данным ВОЗ, более 8 миллионов человек в мире ежегодно умирает от последствий курения. Отказ от сигарет – достаточно сложная задача, так как никотин вызывает физическую и психологическую зависимость. Тем не менее избавиться от вредной привычки возможно. Подробнее об этом рассказала психолог Олеся Иневская.
Курение стимулирует выработку эндорфинов, поэтому впоследствии организму становится сложнее самостоятельно выделять гормоны счастья.
Сигарета в пепельнице - rnews, 1920, 28.10.2022
Сигарета в пепельнице
Получить необходимую дозу эндорфинов можно при помощи спорта, чтения или просмотра фильма, встречи с друзьями, а также прогулки на свежем воздухе.
По словам психолога, нужно представить перед собой квадрат и поочередно смотреть в каждый из углов фигуры, задерживая дыхание на четыре счета.
Повторять такой комплекс желательно несколько раз в день до полного избавления от ощущения тревоги.
Общение коллег - rnews, 1920, 28.10.2022
Общение коллег
Важно начать бороться с зависимостью до появления апатии, депрессии и повышенной раздражительности.
На блокировку внезапного желания взять сигареты уходит, как правило, от 10 до 15 минут. За это время надо сменить деятельность – выйти из офиса в коридор или на улицу, сделать легкую гимнастику рук, ног и шеи, сходить пообедать, поговорить с кем-нибудь по телефону.