Как поддерживать тело в тонусе, не посещая спортзал
31.10.202214:01
Читать в 
Держать тело в тонусе важно для укрепления иммунитета, защиты суставов от травм и резких движений, а также снижения усталости и повышения работоспособности. Но этого состояния можно добиться не только упорными тренировками в зале. Подробнее о других не менее эффективных способах - в материале.
Питание
Следует отдавать предпочтение здоровой пище, которая и насытит, и подарит заряд бодрости на весь день. Особое внимание нужно обращать на фрукты, овощи, темный шоколад, зерновые и бобовые, нежирные сорта мяса и птицы.
А вот жареные, чрезмерно соленые блюда и фастфуд снижают уровень энергии.
Отдых
После выполнения всех поставленных задач лучше уделить время хорошему отдыху и сну. Когда усталость становится постоянной, работоспособность значительно снижается.
Физическая активность
Необязательно записываться в тренажерный зал или выполнять изнурительные упражнения.
Для поддержания тела в тонусе подойдет легкая зарядка, пробежка или пешая прогулка по парку. Всего 10-15 минут таких ежедневных занятий положительно скажутся на общем состоянии организма.
Беречь нервы
Хронический стресс ухудшает работу внутренних органов, снижает иммунитет и является причиной многих вирусных заболеваний.
Чтобы всегда оставаться в форме, важно находить способы отдохнуть и расслабиться: почитать книгу, посмотреть любимый фильм, встретиться с друзьями и т.д.