31.10.202214:01

Как поддерживать тело в тонусе, не посещая спортзал

Женщина измеряет талию - rnews, 1920, 31.10.2022

Держать тело в тонусе важно для укрепления иммунитета, защиты суставов от травм и резких движений, а также снижения усталости и повышения работоспособности. Но этого состояния можно добиться не только упорными тренировками в зале. Подробнее о других не менее эффективных способах - в материале.

Питание

Следует отдавать предпочтение здоровой пище, которая и насытит, и подарит заряд бодрости на весь день. Особое внимание нужно обращать на фрукты, овощи, темный шоколад, зерновые и бобовые, нежирные сорта мяса и птицы.

Филе индейки с овощами

А вот жареные, чрезмерно соленые блюда и фастфуд снижают уровень энергии.

Отдых

После выполнения всех поставленных задач лучше уделить время хорошему отдыху и сну. Когда усталость становится постоянной, работоспособность значительно снижается.

Физическая активность

Необязательно записываться в тренажерный зал или выполнять изнурительные упражнения.

Для поддержания тела в тонусе подойдет легкая зарядка, пробежка или пешая прогулка по парку. Всего 10-15 минут таких ежедневных занятий положительно скажутся на общем состоянии организма.

Девушки занимаются скандинавской ходьбой

Беречь нервы

Хронический стресс ухудшает работу внутренних органов, снижает иммунитет и является причиной многих вирусных заболеваний.

Чтобы всегда оставаться в форме, важно находить способы отдохнуть и расслабиться: почитать книгу, посмотреть любимый фильм, встретиться с друзьями и т.д.

Даниил Федотов

Новости для вас

Как выбрать хороший смартфон для ребенка и не переплатить

02.12.202213:18

Вместо БАДов: семь продуктов с высоким содержанием коллагена

02.12.202213:13

Опечатки, доли, супруги - на что обратить внимание при выборе жилья

02.12.202213:10

Три законных способа сэкономить на НДФЛ и взносах

02.12.202213:03

Как безболезненно пережить кризис среднего возраста

02.12.202212:43