https://rnews.ru/20221031/telo-3257502.html
Как поддерживать тело в тонусе, не посещая спортзал
Как поддерживать тело в тонусе, не посещая спортзал
Держать тело в тонусе важно для укрепления иммунитета, защиты суставов от травм и резких движений, а также снижения усталости и повышения работоспособности. Но... | Rnews.ru, 31.10.2022
общество, здоровье
2022-10-31T14:01
2022-10-31T14:01
общество
здоровье
/img/07e6/09/05/1921538_0:161:3069:1887_1920x0_80_0_0_aef2157cc008c115d645702a4ff45841.jpg?projectName=news-aggregator
Держать тело в тонусе важно для укрепления иммунитета, защиты суставов от травм и резких движений, а также снижения усталости и повышения работоспособности. Но этого состояния можно добиться не только упорными тренировками в зале. Подробнее о других не менее эффективных способах - в материале. Питание Следует отдавать предпочтение здоровой пище, которая и насытит, и подарит заряд бодрости на весь день. Особое внимание нужно обращать на фрукты, овощи, темный шоколад, зерновые и бобовые, нежирные сорта мяса и птицы. А вот жареные, чрезмерно соленые блюда и фастфуд снижают уровень энергии. Отдых После выполнения всех поставленных задач лучше уделить время хорошему отдыху и сну. Когда усталость становится постоянной, работоспособность значительно снижается. Физическая активность Необязательно записываться в тренажерный зал или выполнять изнурительные упражнения. Для поддержания тела в тонусе подойдет легкая зарядка, пробежка или пешая прогулка по парку. Всего 10-15 минут таких ежедневных занятий положительно скажутся на общем состоянии организма. Беречь нервы Хронический стресс ухудшает работу внутренних органов, снижает иммунитет и является причиной многих вирусных заболеваний. Чтобы всегда оставаться в форме, важно находить способы отдохнуть и расслабиться: почитать книгу, посмотреть любимый фильм, встретиться с друзьями и т.д.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/09/05/1921538_168:0:2899:2048_1920x0_80_0_0_2e0467005e9ad1b6d52aabb072fc0254.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Даниил Федотов
/img/07e6/09/14/2276942_0:0:640:640_100x100_80_0_0_156ad65a6fc90537198a99a51fb4951e.jpg?projectName=news-aggregator
Даниил Федотов
/img/07e6/09/14/2276942_0:0:640:640_100x100_80_0_0_156ad65a6fc90537198a99a51fb4951e.jpg?projectName=news-aggregator

Как поддерживать тело в тонусе, не посещая спортзал

Женщина измеряет талию  - rnews, 1920, 31.10.2022
Держать тело в тонусе важно для укрепления иммунитета, защиты суставов от травм и резких движений, а также снижения усталости и повышения работоспособности. Но этого состояния можно добиться не только упорными тренировками в зале. Подробнее о других не менее эффективных способах - в материале.

Питание

Следует отдавать предпочтение здоровой пище, которая и насытит, и подарит заряд бодрости на весь день. Особое внимание нужно обращать на фрукты, овощи, темный шоколад, зерновые и бобовые, нежирные сорта мяса и птицы.
Филе индейки с овощами - rnews, 1920, 31.10.2022
Филе индейки с овощами
А вот жареные, чрезмерно соленые блюда и фастфуд снижают уровень энергии.

Отдых

После выполнения всех поставленных задач лучше уделить время хорошему отдыху и сну. Когда усталость становится постоянной, работоспособность значительно снижается.

Физическая активность

Необязательно записываться в тренажерный зал или выполнять изнурительные упражнения.
Для поддержания тела в тонусе подойдет легкая зарядка, пробежка или пешая прогулка по парку. Всего 10-15 минут таких ежедневных занятий положительно скажутся на общем состоянии организма.
Девушки занимаются скандинавской ходьбой - rnews, 1920, 31.10.2022
Девушки занимаются скандинавской ходьбой

Беречь нервы

Хронический стресс ухудшает работу внутренних органов, снижает иммунитет и является причиной многих вирусных заболеваний.
Чтобы всегда оставаться в форме, важно находить способы отдохнуть и расслабиться: почитать книгу, посмотреть любимый фильм, встретиться с друзьями и т.д.