Эксперт назвала простую диету для очистки организма от токсинов
02.11.202212:48
Читать в 
Неправильное питание, хронический стресс, малоподвижный образ жизни – все это ведет к накоплению в организме шлаков и токсинов. Человека беспокоят апатия, депрессия, сонливость, проблемы с лишним весом. Нутрициолог Елизавета Иртегова рассказала о системе питания, которая поможет навсегда избавиться от токсинов и улучшить состояние здоровья.
Детокс-диета строится на включении в рацион только тех продуктов и напитков, которые богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами. Для поддержания тела в тонусе необходимо проводить программу по очищению организма от 2 до 4 раз в год.
Диетологи рекомендуют переходить на такой режим питания не более чем на 3 - 5 дней.
Основные правила детокса:
- 1.Питаться часто небольшими порциями (5 - 6 раз).
- 2.Соблюдать питьевой режим. Суточная норма чистой воды составляет 1,5 – 2 л.
- 3.Все продукты должны быть свежими.
- 4.Отдавать предпочтение растительной пище: сезонным овощам и фруктам, бобовым, ягодам, семенам, крупам.
- 5.Отказаться от кофе и черного чая, а также сладких газировок.
- 6.Не покупать готовые соки и пить только свежевыжатые.
- 7.Не добавлять в блюда сахар, соль и другие специи.
Однако Елизавета Иртегова отмечает, что важно изначально придерживаться сбалансированного рациона.
«...»
"Здоровое питание полностью обеспечивает потребности организма в макронутриентах (белки, жиры, углеводы) и микронутриентах (витамины и минералы), что позволяет нашему телу работать “без сбоев”. В свою очередь, человек, придерживаясь такой системы, будет всегда чувствовать прилив сил и энергии", - пояснила нутрициолог.
Также эксперт дала несколько советов, которые помогут легко перейти на правильное питание.
Прежде всего надо избавиться от демотивирующего окружения и начать общаться с людьми, которые тоже поддерживают здоровый образ жизни.
Не менее значимо пройти консультацию с врачом или нутрициологом, чтобы проанализировать текущее состояние организма и выявить все “слабые места”.
«...»
"Следует придерживаться принципа “не запрещаю, а заменяю”. Для большинства вредных продуктов всегда можно подобрать полезную альтернативу", - добавила Елизавета Иртегова.