https://rnews.ru/20221103/pamyat-3320144.html
Три научно доказанных способа быстро улучшить память
Три научно доказанных способа быстро улучшить память
Память — это способность мозга, которая позволяет фиксировать и сохранять информацию. Она касается абсолютно всех действий, выполняемых человеком. По словам... | Rnews.ru, 03.11.2022
общество, здоровье, память
2022-11-03T08:25
2022-11-03T08:25
общество
здоровье
память
/img/07e6/0b/02/3319828_0:187:2000:1312_1920x0_80_0_0_73bacfb278bbfb87894b612bdd95f6fb.jpg?projectName=news-aggregator
Память — это способность мозга, которая позволяет фиксировать и сохранять информацию. Она касается абсолютно всех действий, выполняемых человеком. По словам психолога Виктории Новиковой, чтобы улучшить качество жизни, людям необходимо постоянно тренировать память. Подробнее о проверенных способах рассказали в материале. Причины ухудшения памяти На состояние памяти могут оказывать влияние разные факторы. Чрезмерное напряжение. Если организм перегружен и человек изо дня в день получает большое количество информации, это в первую очередь отражается на работе мозга. Авитаминоз. Нехватка витаминов приводит к преждевременному старению клеток и замедлению процессов, происходящих в организме. Стрессы. В результате переутомления фиксация информации блокируется. По этой причине в стрессовых ситуациях некоторые действия не запоминаются. Недосып. Благодаря полноценному отдыху мозг успевает восстанавливаться и обрабатывать информацию. Если же времени на сон недостаточно, образование нейронных связей замедляется. Несбалансированное питание. В некоторых продуктах содержатся вредные добавки, которые накапливаются в организме и отравляют его. Токсины негативно воздействуют и на когнитивные функции. Заучивание стихотворений Это известный метод, которым могут воспользоваться как дети, так и взрослые. Главное при заучивании стихотворений — осознанное восприятие информации, а не простая зубрежка. Важно вникнуть в суть текста. Поэтому желательно использовать незнакомые произведения. Начинать рекомендуется с одного стихотворения в неделю, затем можно увеличить количество. Для удобства следует разбивать произведение на части и повторять отдельные четверостишия. Изучение иностранного языка Поддержать память поможет и изучение иностранных языков. Освоение неизвестной системы активирует клетки мозга, расширяет возможности восприятия, повышает концентрацию внимания. Кроме того, этот метод является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера. По словам эксперта, можно начинать с малого и учить 5-10 новых слов ежедневно. Не стоит перегружать мозг в первые несколько недель. Здоровый образ жизни По словам психолога, следует добавлять в жизнь физическую активность, совершать прогулки на свежем воздухе, соблюдать режим сна и отдыха. Благодаря здоровому образу жизни повышается тонус сосудов, улучшается кровообращение, что положительно влияет и на память. Кроме того, состояние зависит от рациона питания. К ухудшению способности запоминать информацию приводит употребление жирной пищи. Рекомендуется скорректировать меню и сделать акцент на свежих овощах, фруктах, рыбе, орехах и яйцах.
https://rnews.ru/20221205/kvartira-4089232.html
https://rnews.ru/20221205/piling-4088512.html
https://rnews.ru/20221205/uprazhneniya-4088270.html
https://rnews.ru/20221205/poliklinika-4088104.html
https://rnews.ru/20221205/yaytsa-4087659.html
https://rnews.ru/20221205/panicheskaya_ataka-4087384.html
https://rnews.ru/20221205/morskaya_kapusta-4087136.html
https://rnews.ru/20221204/rebenok-4044506.html
https://rnews.ru/20221204/blyuda-4044107.html
https://rnews.ru/20221204/toshnota-4042473.html
https://rnews.ru/20221204/akkumulyator-4042134.html
https://rnews.ru/20221204/utyug-4041919.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/0b/02/3319828_0:0:2000:1500_1920x0_80_0_0_47a5f38d105612a2ab02cbcc69e93f42.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Три научно доказанных способа быстро улучшить память

Как улучшить память - rnews, 1920, 03.11.2022
Память — это способность мозга, которая позволяет фиксировать и сохранять информацию. Она касается абсолютно всех действий, выполняемых человеком. По словам психолога Виктории Новиковой, чтобы улучшить качество жизни, людям необходимо постоянно тренировать память. Подробнее о проверенных способах рассказали в материале.

Причины ухудшения памяти

Старение мозга - rnews, 1920, 02.11.2022
Ухудшение памяти
На состояние памяти могут оказывать влияние разные факторы.
  • Чрезмерное напряжение. Если организм перегружен и человек изо дня в день получает большое количество информации, это в первую очередь отражается на работе мозга.
  • Авитаминоз. Нехватка витаминов приводит к преждевременному старению клеток и замедлению процессов, происходящих в организме.
  • Стрессы. В результате переутомления фиксация информации блокируется. По этой причине в стрессовых ситуациях некоторые действия не запоминаются.
  • Недосып. Благодаря полноценному отдыху мозг успевает восстанавливаться и обрабатывать информацию. Если же времени на сон недостаточно, образование нейронных связей замедляется.
  • Несбалансированное питание. В некоторых продуктах содержатся вредные добавки, которые накапливаются в организме и отравляют его. Токсины негативно воздействуют и на когнитивные функции.

Заучивание стихотворений

Ребенок читает книгу - rnews, 1920, 02.11.2022
Заучивание стихотворений
Это известный метод, которым могут воспользоваться как дети, так и взрослые. Главное при заучивании стихотворений — осознанное восприятие информации, а не простая зубрежка. Важно вникнуть в суть текста. Поэтому желательно использовать незнакомые произведения.
Начинать рекомендуется с одного стихотворения в неделю, затем можно увеличить количество. Для удобства следует разбивать произведение на части и повторять отдельные четверостишия.

Изучение иностранного языка

Поддержать память поможет и изучение иностранных языков. Освоение неизвестной системы активирует клетки мозга, расширяет возможности восприятия, повышает концентрацию внимания. Кроме того, этот метод является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера.
По словам эксперта, можно начинать с малого и учить 5-10 новых слов ежедневно. Не стоит перегружать мозг в первые несколько недель.

Здоровый образ жизни

Участники проекта Йога в парках во время тренировки в парке искусств Музеон в Москве - rnews, 1920, 02.11.2022
ЗОЖ
По словам психолога, следует добавлять в жизнь физическую активность, совершать прогулки на свежем воздухе, соблюдать режим сна и отдыха. Благодаря здоровому образу жизни повышается тонус сосудов, улучшается кровообращение, что положительно влияет и на память.
Кроме того, состояние зависит от рациона питания. К ухудшению способности запоминать информацию приводит употребление жирной пищи. Рекомендуется скорректировать меню и сделать акцент на свежих овощах, фруктах, рыбе, орехах и яйцах.