https://rnews.ru/20221104/produktivnost-3348312.html
Пять хитростей, которые сделают день максимально продуктивным
Пять хитростей, которые сделают день максимально продуктивным
Согласно исследованиям, самая продуктивная часть дня для большинства людей составляет не более 2 часов 48 минут. Чтобы использовать это время наиболее... | Rnews.ru, 04.11.2022
психология, сон, питание, спорт, отдых
2022-11-04T09:15
2022-11-04T09:15
психология
сон
питание
спорт
отдых
/img/07e6/09/10/2197060_0:161:3069:1887_1920x0_80_0_0_bb603376b5374ba81be84f834b8704ff.jpg?projectName=news-aggregator
Согласно исследованиям, самая продуктивная часть дня для большинства людей составляет не более 2 часов 48 минут. Чтобы использовать это время наиболее эффективно, важно придерживаться некоторых простых правил. Подробнее о них – в нашем материале. Вовремя отходить ко сну Дефицит отдыха снижает умственную активность, провоцирует нервозность и агрессию. Все это сопровождается отсутствием энергии и ухудшением самочувствия. Дело в том, что во время сна мышцы тела расслабляются, а мозг анализирует информацию, полученную за день. Взрослым людям врачи рекомендуют спать не менее 7 - 8 часов. Рано вставать Раннее пробуждение позволит не спешить и тщательно подготовиться к рабочему процессу. К тому же утро считается самым продуктивным периодом, так как отдохнувший организм вырабатывает большое количество энергии. Правильно завтракать Некоторые люди намеренно пропускают завтрак. Однако этот прием пищи является основным, поскольку он дарит заряд сил и бодрости на весь день. Утром лучше отдать предпочтение белкам (яичница, куриная грудка, рыба, морепродукты) и медленным углеводам (овсяная каша, яблоки, фасоль). А вот выпечки, сладостей и полуфабрикатов стоит избегать, так как они провоцируют резкий скачок сахара в крови, что приводит к быстрой потере сил. Кроме того, за полчаса до еды желательно выпить стакан воды. Это запустит работу внутренних органов. Делать зарядку Речь идет лишь о небольшой разминке (на 10 - 15 минут). После легкой зарядки нервная система обогащается кислородом, что повышает работоспособность, улучшает память, а также снижает риск развития депрессии. Составлять список задач Каждое утро важно уделять время составлению плана дня, формулировке задач и способов их решения. Но в таком расписании обязательно должен присутствовать пункт, касающийся отдыха.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/09/10/2197060_168:0:2899:2048_1920x0_80_0_0_005b46c4678e49ceb9ccaedc8e5cb15f.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator

Пять хитростей, которые сделают день максимально продуктивным

Мужчина сидит за компьютером - rnews, 1920, 04.11.2022
Мужчина сидит за компьютером
Согласно исследованиям, самая продуктивная часть дня для большинства людей составляет не более 2 часов 48 минут. Чтобы использовать это время наиболее эффективно, важно придерживаться некоторых простых правил. Подробнее о них – в нашем материале.

Вовремя отходить ко сну

Дефицит отдыха снижает умственную активность, провоцирует нервозность и агрессию. Все это сопровождается отсутствием энергии и ухудшением самочувствия.
Дело в том, что во время сна мышцы тела расслабляются, а мозг анализирует информацию, полученную за день. Взрослым людям врачи рекомендуют спать не менее 7 - 8 часов.
Спящая девушка - rnews, 1920, 03.11.2022
Спящая девушка

Рано вставать

Раннее пробуждение позволит не спешить и тщательно подготовиться к рабочему процессу. К тому же утро считается самым продуктивным периодом, так как отдохнувший организм вырабатывает большое количество энергии.

Правильно завтракать

Некоторые люди намеренно пропускают завтрак. Однако этот прием пищи является основным, поскольку он дарит заряд сил и бодрости на весь день.
Утром лучше отдать предпочтение белкам (яичница, куриная грудка, рыба, морепродукты) и медленным углеводам (овсяная каша, яблоки, фасоль).
Яичница - rnews, 1920, 03.11.2022
Яичница
А вот выпечки, сладостей и полуфабрикатов стоит избегать, так как они провоцируют резкий скачок сахара в крови, что приводит к быстрой потере сил.
Кроме того, за полчаса до еды желательно выпить стакан воды. Это запустит работу внутренних органов.

Делать зарядку

Речь идет лишь о небольшой разминке (на 10 - 15 минут).
После легкой зарядки нервная система обогащается кислородом, что повышает работоспособность, улучшает память, а также снижает риск развития депрессии.
Девушка занимается спортом - rnews, 1920, 03.11.2022
Девушка занимается спортом

Составлять список задач

Каждое утро важно уделять время составлению плана дня, формулировке задач и способов их решения. Но в таком расписании обязательно должен присутствовать пункт, касающийся отдыха.