https://rnews.ru/20221105/panika-3352007.html
Паническая атака: врач раскрыл, как прекратить приступ за 5 минут
Паническая атака: врач раскрыл, как прекратить приступ за 5 минут
Паническая атака — это неконтролируемый приступ, который сопровождается появлением сильного страха, тревоги, физического недомогания. По словам невролога Ирины... | 05.11.2022, Rnews.ru
здоровье, психология, общество
2022-11-05T08:19
2022-11-05T08:19
здоровье
психология
общество
Паническая атака — это неконтролируемый приступ, который сопровождается появлением сильного страха, тревоги, физического недомогания. По словам невролога Ирины Ковалевой, чтобы справиться с проблемой, нужно в первую очередь ее принять, а после — разобраться с причиной. Подробнее о том, как прекратить паническую атаку, рассказали в материале. Повлиять на возникновение панических атак может следующее: тревожное расстройство; депрессия; неврологические проблемы; сердечно-сосудистые патологии; респираторные заболевания; хронический стресс; психологическая травма. Во время приступа наблюдаются такие симптомы, как головокружение, учащенное сердцебиение, удушье, повышенная потливость, онемение конечностей, неконтролируемый страх. При этом все происходящее может казаться нереальным, а собственное тело — чужим. По словам невролога, работа по устранению ПА может занять много времени. Это комплексная схема, которая включает в себя анализ психических и физических аспектов. "Если начали беспокоить панические атаки, нужно как можно скорее обратиться к психиатру или неврологу. Иначе может развиться паническое расстройство. Курс лечения особенно необходим в том случае, если приступы повторяются регулярно", — прокомментировала эксперт. Первая помощь Чтобы облегчить состояние и избавиться от симптомов, следует выполнить несколько действий. 1. Необходимо выпить теплую сладкую воду или чай. Это нужно для того, чтобы поднять уровень сахар в крови. 2. Сконцентрироваться на глубоком дыхании: следует сделать несколько медленных вдохов через нос и выдохов через рот. 3. Включить осознанность. При панической атаке теряется контроль над действиями. Чтобы это исправить, нужно проговорить свои мысли, эмоции, ощущения вслух. Полезно также просканировать тело: попытаться найти напряженный участок и расслабить его. 4. Усилить концентрацию внимания. Для этого нужно посмотреть на предметы, находящиеся рядом, перечислить их названия. 5. Выполнить простое действие для отвлечения: помыть посуду, выпить стакан воды, решить задачу по математике. 6. Во время панической атаки нужно мысленно перенести себя в безопасное, комфортное место. При этом важно представить полноценную картину, включая цвета, звуки, запахи. "Для того чтобы не допустить ухудшения состояния, нужно скорректировать питание, добавить в жизнь физическую активность и наладить режим сна. Это базовые принципы, которые помогают снять напряжение в организме", — рассказала Ирина Ковалева.
https://rnews.ru/20241030/maska-balzam-12324959.html
https://rnews.ru/20241030/shokolad-12301919.html
https://rnews.ru/20241030/kalendar-12270961.html
https://rnews.ru/20241030/volosy-12299489.html
https://rnews.ru/20241030/vitamin-d-12299797.html
https://rnews.ru/20241029/ekaterina-11788411.html
https://rnews.ru/20241029/psikhologiya-12274318.html
https://rnews.ru/20241028/poleznye-sovety-12244195.html
https://rnews.ru/20241028/kalendar-12300800.html
https://rnews.ru/20241027/zavtrak-12239248.html
https://rnews.ru/20241027/kalendar-12271317.html
https://rnews.ru/20241026/zubnaya-pasta-12248349.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
2022
Новости
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Краснодарский крайВоронежская областьЧелябинская областьРостовская областьАлтайский крайПриморский край

Паническая атака: врач раскрыл, как прекратить приступ за 5 минут

Читать в Дзен
Паническая атака — это неконтролируемый приступ, который сопровождается появлением сильного страха, тревоги, физического недомогания. По словам невролога Ирины Ковалевой, чтобы справиться с проблемой, нужно в первую очередь ее принять, а после — разобраться с причиной. Подробнее о том, как прекратить паническую атаку, рассказали в материале.
Повлиять на возникновение панических атак может следующее:
  • тревожное расстройство;
  • депрессия;
  • неврологические проблемы;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • респираторные заболевания;
  • хронический стресс;
  • психологическая травма.
Во время приступа наблюдаются такие симптомы, как головокружение, учащенное сердцебиение, удушье, повышенная потливость, онемение конечностей, неконтролируемый страх. При этом все происходящее может казаться нереальным, а собственное тело — чужим.
По словам невролога, работа по устранению ПА может занять много времени. Это комплексная схема, которая включает в себя анализ психических и физических аспектов.
«...»
"Если начали беспокоить панические атаки, нужно как можно скорее обратиться к психиатру или неврологу. Иначе может развиться паническое расстройство. Курс лечения особенно необходим в том случае, если приступы повторяются регулярно", — прокомментировала эксперт.

Первая помощь

Паническая атака - rnews, 1920, 03.11.2022
Паническая атака
Чтобы облегчить состояние и избавиться от симптомов, следует выполнить несколько действий.
  1. 1.
    Необходимо выпить теплую сладкую воду или чай. Это нужно для того, чтобы поднять уровень сахар в крови.
  2. 2.
    Сконцентрироваться на глубоком дыхании: следует сделать несколько медленных вдохов через нос и выдохов через рот.
  3. 3.
    Включить осознанность. При панической атаке теряется контроль над действиями. Чтобы это исправить, нужно проговорить свои мысли, эмоции, ощущения вслух. Полезно также просканировать тело: попытаться найти напряженный участок и расслабить его.
  4. 4.
    Усилить концентрацию внимания. Для этого нужно посмотреть на предметы, находящиеся рядом, перечислить их названия.
  5. 5.
    Выполнить простое действие для отвлечения: помыть посуду, выпить стакан воды, решить задачу по математике.
  6. 6.
    Во время панической атаки нужно мысленно перенести себя в безопасное, комфортное место. При этом важно представить полноценную картину, включая цвета, звуки, запахи.
"Для того чтобы не допустить ухудшения состояния, нужно скорректировать питание, добавить в жизнь физическую активность и наладить режим сна. Это базовые принципы, которые помогают снять напряжение в организме", — рассказала Ирина Ковалева.