https://rnews.ru/20221105/panika-3352007.html
Паническая атака: врач раскрыл, как прекратить приступ за 5 минут
Паническая атака: врач раскрыл, как прекратить приступ за 5 минут
Паническая атака — это неконтролируемый приступ, который сопровождается появлением сильного страха, тревоги, физического недомогания. По словам невролога Ирины... | Rnews.ru, 05.11.2022
здоровье, психология, общество
2022-11-05T08:19
2022-11-05T08:19
здоровье
психология
общество
/img/07e6/07/1b/1031976_0:161:3069:1887_1920x0_80_0_0_8ffa12cde0af762b9070cce0f0a4a99a.jpg?projectName=news-aggregator
Паническая атака — это неконтролируемый приступ, который сопровождается появлением сильного страха, тревоги, физического недомогания. По словам невролога Ирины Ковалевой, чтобы справиться с проблемой, нужно в первую очередь ее принять, а после — разобраться с причиной. Подробнее о том, как прекратить паническую атаку, рассказали в материале. Повлиять на возникновение панических атак может следующее: тревожное расстройство; депрессия; неврологические проблемы; сердечно-сосудистые патологии; респираторные заболевания; хронический стресс; психологическая травма. Во время приступа наблюдаются такие симптомы, как головокружение, учащенное сердцебиение, удушье, повышенная потливость, онемение конечностей, неконтролируемый страх. При этом все происходящее может казаться нереальным, а собственное тело — чужим. По словам невролога, работа по устранению ПА может занять много времени. Это комплексная схема, которая включает в себя анализ психических и физических аспектов. Первая помощь Чтобы облегчить состояние и избавиться от симптомов, следует выполнить несколько действий. 1. Необходимо выпить теплую сладкую воду или чай. Это нужно для того, чтобы поднять уровень сахар в крови. 2. Сконцентрироваться на глубоком дыхании: следует сделать несколько медленных вдохов через нос и выдохов через рот. 3. Включить осознанность. При панической атаке теряется контроль над действиями. Чтобы это исправить, нужно проговорить свои мысли, эмоции, ощущения вслух. Полезно также просканировать тело: попытаться найти напряженный участок и расслабить его. 4. Усилить концентрацию внимания. Для этого нужно посмотреть на предметы, находящиеся рядом, перечислить их названия. 5. Выполнить простое действие для отвлечения: помыть посуду, выпить стакан воды, решить задачу по математике. 6. Во время панической атаки нужно мысленно перенести себя в безопасное, комфортное место. При этом важно представить полноценную картину, включая цвета, звуки, запахи. "Для того чтобы не допустить ухудшения состояния, нужно скорректировать питание, добавить в жизнь физическую активность и наладить режим сна. Это базовые принципы, которые помогают снять напряжение в организме", — рассказала Ирина Ковалева.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/07/1b/1031976_168:0:2899:2048_1920x0_80_0_0_4e6a485bf2a6a635b8271616fc03d243.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Паническая атака: врач раскрыл, как прекратить приступ за 5 минут

Паническая атака - rnews, 1920, 05.11.2022
Паническая атака
Паническая атака — это неконтролируемый приступ, который сопровождается появлением сильного страха, тревоги, физического недомогания. По словам невролога Ирины Ковалевой, чтобы справиться с проблемой, нужно в первую очередь ее принять, а после — разобраться с причиной. Подробнее о том, как прекратить паническую атаку, рассказали в материале.
Депрессия - rnews, 1920, 03.11.2022
Депрессия
Повлиять на возникновение панических атак может следующее:
  • тревожное расстройство;
  • депрессия;
  • неврологические проблемы;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • респираторные заболевания;
  • хронический стресс;
  • психологическая травма.
Во время приступа наблюдаются такие симптомы, как головокружение, учащенное сердцебиение, удушье, повышенная потливость, онемение конечностей, неконтролируемый страх. При этом все происходящее может казаться нереальным, а собственное тело — чужим.
По словам невролога, работа по устранению ПА может занять много времени. Это комплексная схема, которая включает в себя анализ психических и физических аспектов.

Первая помощь

Паническая атака - rnews, 1920, 03.11.2022
Паническая атака
Чтобы облегчить состояние и избавиться от симптомов, следует выполнить несколько действий.
  1. 1.
    Необходимо выпить теплую сладкую воду или чай. Это нужно для того, чтобы поднять уровень сахар в крови.
  2. 2.
    Сконцентрироваться на глубоком дыхании: следует сделать несколько медленных вдохов через нос и выдохов через рот.
  3. 3.
    Включить осознанность. При панической атаке теряется контроль над действиями. Чтобы это исправить, нужно проговорить свои мысли, эмоции, ощущения вслух. Полезно также просканировать тело: попытаться найти напряженный участок и расслабить его.
  4. 4.
    Усилить концентрацию внимания. Для этого нужно посмотреть на предметы, находящиеся рядом, перечислить их названия.
  5. 5.
    Выполнить простое действие для отвлечения: помыть посуду, выпить стакан воды, решить задачу по математике.
  6. 6.
    Во время панической атаки нужно мысленно перенести себя в безопасное, комфортное место. При этом важно представить полноценную картину, включая цвета, звуки, запахи.
"Для того чтобы не допустить ухудшения состояния, нужно скорректировать питание, добавить в жизнь физическую активность и наладить режим сна. Это базовые принципы, которые помогают снять напряжение в организме", — рассказала Ирина Ковалева.