https://rnews.ru/20221110/tsink-3496144.html
Как понять, что организму не хватает цинка 5 тревожных симптомов
Как понять, что организму не хватает цинка 5 тревожных симптомов
Цинк – один из микроэлементов, необходимых для организма человека. Он важен для центральной нервной системы и для иммунитета, входит в состав ферментов,... | 10.11.2022, Rnews.ru
2022-11-10T13:06
2022-11-10T13:06
Цинк – один из микроэлементов, необходимых для организма человека. Он важен для центральной нервной системы и для иммунитета, входит в состав ферментов, необходим для нормализации веса, участвует в процессах свертывания крови, влияет на работу поджелудочной железы, нужен беременным, поддерживает нормальное состояние кожи, волос, ногтей. О том, чем опасен недостаток цинка в организме и как пополнить его запасы – в нашем материале. Предрасположенность к дефициту цинка наблюдается у людей, которые ведут неправильный образ жизни, не следят за своим питанием, имеют в анамнезе хронические болезни, в том числе сахарный диабет, курят, потребляют алкоголь в больших количествах, у беременных и кормящих женщин, а также приверженцев вегетарианства. Признаки нехватки цинка в организме можно спутать с симптомами других заболеваний, но некоторые жалобы нельзя оставлять без внимания. При их появлении нужно в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом. Депрессия По данным многочисленных исследований, в крови людей с жалобами на тревожность и депрессию ощутимо не хватает цинка. После терапии, в состав которой входят антидепрессанты, уровень вещества приходит в норму. Ослабление иммунитета Снижение уровня цинка в крови приводит к частым болезням и воспалениям, так как иммунитет находится от него в прямой зависимости. Микроэлемент влияет на рост клеток и выработку белых кровяных телец, подавляющих вирусы и бактерии. В случае его нехватки, вирусы и бактерии размножаются. Больные ногти, волосы Для здоровья кожи, ногтей и волос значение цинка сложно переоценить. Если его не хватает, волосы тускнеют, ногти становятся ломкими, тонкими, "больными". Ухудшение зрения При недостатке цинка характерно снижение остроты зрения в целом, а также сумеречного зрения. Дефицит вещества является причиной помутнения хрусталика и развития катаракты. Внимание и память Цинк играет ключевую роль для улучшения памяти и способности к обучению. Также признаками его нехватки считаются сбои в работе кишечника (метеоризм, вздутие живота, частые расстройства), кожные заболевания (акне, различные воспаления, псориаз), длительное заживление ран, патологии беременности (аномалии развития плода, отставание в развитии, досрочные роды), снижение либидо, нарушение обоняния, вкуса. При наличии одной или нескольких вышеперечисленных жалоб необходимо проконсультироваться с врачом. Профилактика Чтобы повысить содержание цинка в организме, рекомендуется включать в рацион соответствующую пищу. Большое количество вещества отмечается в мясных продуктах, говяжьих ребрах, кедровых орехах, бобовых, кабачках, шпинате, кунжуте, темном шоколаде. Следует обратить внимание, что употребление чая или кофе мешает усвоению микроэлемента. Мужчинам 19+ рекомендуется ежедневно потреблять до 11 мг цинка, женщинам – 8 мг. Вегетарианцам следует увеличить его потребление на 50% по сравнению с теми, кто ест мясо. Для беременных дозировка тоже возрастает: им необходимо до 11 мг цинка в сутки, а в период лактации – 12 мг. При этом нельзя допускать переизбыток вещества, так как его передозировка влечет за собой ряд нежелательных побочных эффектов: тошноту, рвоту, диарею, потерю аппетита, боли в животе и в голове.
https://rnews.ru/20241030/maska-balzam-12324959.html
https://rnews.ru/20241030/shokolad-12301919.html
https://rnews.ru/20241030/kalendar-12270961.html
https://rnews.ru/20241030/volosy-12299489.html
https://rnews.ru/20241030/vitamin-d-12299797.html
https://rnews.ru/20241029/ekaterina-11788411.html
https://rnews.ru/20241029/psikhologiya-12274318.html
https://rnews.ru/20241028/poleznye-sovety-12244195.html
https://rnews.ru/20241028/kalendar-12300800.html
https://rnews.ru/20241027/zavtrak-12239248.html
https://rnews.ru/20241027/kalendar-12271317.html
https://rnews.ru/20241026/zubnaya-pasta-12248349.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
2022
Новости
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Краснодарский крайВоронежская областьЧелябинская областьРостовская областьАлтайский крайПриморский край

Как понять, что организму не хватает цинка 5 тревожных симптомов

Читать в Дзен
Цинк – один из микроэлементов, необходимых для организма человека. Он важен для центральной нервной системы и для иммунитета, входит в состав ферментов, необходим для нормализации веса, участвует в процессах свертывания крови, влияет на работу поджелудочной железы, нужен беременным, поддерживает нормальное состояние кожи, волос, ногтей. О том, чем опасен недостаток цинка в организме и как пополнить его запасы – в нашем материале.
Предрасположенность к дефициту цинка наблюдается у людей, которые ведут неправильный образ жизни, не следят за своим питанием, имеют в анамнезе хронические болезни, в том числе сахарный диабет, курят, потребляют алкоголь в больших количествах, у беременных и кормящих женщин, а также приверженцев вегетарианства.
Признаки нехватки цинка в организме можно спутать с симптомами других заболеваний, но некоторые жалобы нельзя оставлять без внимания. При их появлении нужно в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом.

Депрессия

По данным многочисленных исследований, в крови людей с жалобами на тревожность и депрессию ощутимо не хватает цинка. После терапии, в состав которой входят антидепрессанты, уровень вещества приходит в норму.

Ослабление иммунитета

Снижение уровня цинка в крови приводит к частым болезням и воспалениям, так как иммунитет находится от него в прямой зависимости. Микроэлемент влияет на рост клеток и выработку белых кровяных телец, подавляющих вирусы и бактерии. В случае его нехватки, вирусы и бактерии размножаются.

Больные ногти, волосы

Для здоровья кожи, ногтей и волос значение цинка сложно переоценить. Если его не хватает, волосы тускнеют, ногти становятся ломкими, тонкими, "больными".

Ухудшение зрения

Проверка зрения  - rnews, 1920, 10.11.2022
Проверка зрения
При недостатке цинка характерно снижение остроты зрения в целом, а также сумеречного зрения. Дефицит вещества является причиной помутнения хрусталика и развития катаракты.

Внимание и память

Цинк играет ключевую роль для улучшения памяти и способности к обучению. Также признаками его нехватки считаются сбои в работе кишечника (метеоризм, вздутие живота, частые расстройства), кожные заболевания (акне, различные воспаления, псориаз), длительное заживление ран, патологии беременности (аномалии развития плода, отставание в развитии, досрочные роды), снижение либидо, нарушение обоняния, вкуса.
При наличии одной или нескольких вышеперечисленных жалоб необходимо проконсультироваться с врачом.

Профилактика

Чтобы повысить содержание цинка в организме, рекомендуется включать в рацион соответствующую пищу. Большое количество вещества отмечается в мясных продуктах, говяжьих ребрах, кедровых орехах, бобовых, кабачках, шпинате, кунжуте, темном шоколаде. Следует обратить внимание, что употребление чая или кофе мешает усвоению микроэлемента.
Мужчинам 19+ рекомендуется ежедневно потреблять до 11 мг цинка, женщинам – 8 мг. Вегетарианцам следует увеличить его потребление на 50% по сравнению с теми, кто ест мясо. Для беременных дозировка тоже возрастает: им необходимо до 11 мг цинка в сутки, а в период лактации – 12 мг. При этом нельзя допускать переизбыток вещества, так как его передозировка влечет за собой ряд нежелательных побочных эффектов: тошноту, рвоту, диарею, потерю аппетита, боли в животе и в голове.