https://rnews.ru/20221110/tsink-3496144.html
Как понять, что организму не хватает цинка 5 тревожных симптомов
Как понять, что организму не хватает цинка 5 тревожных симптомов
Цинк – один из микроэлементов, необходимых для организма человека. Он важен для центральной нервной системы и для иммунитета, входит в состав ферментов,... | Rnews.ru, 10.11.2022
2022-11-10T13:06
2022-11-10T13:06
/img/07e6/08/04/1203525_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_2f5436302b2f0481c546141c45cd5173.jpg?projectName=news-aggregator
Цинк – один из микроэлементов, необходимых для организма человека. Он важен для центральной нервной системы и для иммунитета, входит в состав ферментов, необходим для нормализации веса, участвует в процессах свертывания крови, влияет на работу поджелудочной железы, нужен беременным, поддерживает нормальное состояние кожи, волос, ногтей. О том, чем опасен недостаток цинка в организме и как пополнить его запасы – в нашем материале. Предрасположенность к дефициту цинка наблюдается у людей, которые ведут неправильный образ жизни, не следят за своим питанием, имеют в анамнезе хронические болезни, в том числе сахарный диабет, курят, потребляют алкоголь в больших количествах, у беременных и кормящих женщин, а также приверженцев вегетарианства. Признаки нехватки цинка в организме можно спутать с симптомами других заболеваний, но некоторые жалобы нельзя оставлять без внимания. При их появлении нужно в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом. Депрессия По данным многочисленных исследований, в крови людей с жалобами на тревожность и депрессию ощутимо не хватает цинка. После терапии, в состав которой входят антидепрессанты, уровень вещества приходит в норму. Ослабление иммунитета Снижение уровня цинка в крови приводит к частым болезням и воспалениям, так как иммунитет находится от него в прямой зависимости. Микроэлемент влияет на рост клеток и выработку белых кровяных телец, подавляющих вирусы и бактерии. В случае его нехватки, вирусы и бактерии размножаются. Больные ногти, волосы Для здоровья кожи, ногтей и волос значение цинка сложно переоценить. Если его не хватает, волосы тускнеют, ногти становятся ломкими, тонкими, "больными". Ухудшение зрения При недостатке цинка характерно снижение остроты зрения в целом, а также сумеречного зрения. Дефицит вещества является причиной помутнения хрусталика и развития катаракты. Внимание и память Цинк играет ключевую роль для улучшения памяти и способности к обучению. Также признаками его нехватки считаются сбои в работе кишечника (метеоризм, вздутие живота, частые расстройства), кожные заболевания (акне, различные воспаления, псориаз), длительное заживление ран, патологии беременности (аномалии развития плода, отставание в развитии, досрочные роды), снижение либидо, нарушение обоняния, вкуса. При наличии одной или нескольких вышеперечисленных жалоб необходимо проконсультироваться с врачом. Профилактика Чтобы повысить содержание цинка в организме, рекомендуется включать в рацион соответствующую пищу. Большое количество вещества отмечается в мясных продуктах, говяжьих ребрах, кедровых орехах, бобовых, кабачках, шпинате, кунжуте, темном шоколаде. Следует обратить внимание, что употребление чая или кофе мешает усвоению микроэлемента. Мужчинам 19+ рекомендуется ежедневно потреблять до 11 мг цинка, женщинам – 8 мг. Вегетарианцам следует увеличить его потребление на 50% по сравнению с теми, кто ест мясо. Для беременных дозировка тоже возрастает: им необходимо до 11 мг цинка в сутки, а в период лактации – 12 мг. При этом нельзя допускать переизбыток вещества, так как его передозировка влечет за собой ряд нежелательных побочных эффектов: тошноту, рвоту, диарею, потерю аппетита, боли в животе и в голове.
https://rnews.ru/20221205/kvartira-4089232.html
https://rnews.ru/20221205/piling-4088512.html
https://rnews.ru/20221205/uprazhneniya-4088270.html
https://rnews.ru/20221205/poliklinika-4088104.html
https://rnews.ru/20221205/yaytsa-4087659.html
https://rnews.ru/20221205/panicheskaya_ataka-4087384.html
https://rnews.ru/20221205/morskaya_kapusta-4087136.html
https://rnews.ru/20221204/rebenok-4044506.html
https://rnews.ru/20221204/blyuda-4044107.html
https://rnews.ru/20221204/toshnota-4042473.html
https://rnews.ru/20221204/akkumulyator-4042134.html
https://rnews.ru/20221204/utyug-4041919.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/08/04/1203525_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_b71b050b5481249f22a3377f82ff29bb.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Ломакина
/img/07e6/08/01/1105411_87:0:1047:960_100x100_80_0_0_07cc7cafaf1f51ff1008781e48e18ddf.jpg?projectName=news-aggregator
Полина Ломакина
/img/07e6/08/01/1105411_87:0:1047:960_100x100_80_0_0_07cc7cafaf1f51ff1008781e48e18ddf.jpg?projectName=news-aggregator

Как понять, что организму не хватает цинка 5 тревожных симптомов

Цинк - rnews, 1920, 10.11.2022
Цинк
Цинк – один из микроэлементов, необходимых для организма человека. Он важен для центральной нервной системы и для иммунитета, входит в состав ферментов, необходим для нормализации веса, участвует в процессах свертывания крови, влияет на работу поджелудочной железы, нужен беременным, поддерживает нормальное состояние кожи, волос, ногтей. О том, чем опасен недостаток цинка в организме и как пополнить его запасы – в нашем материале.
Предрасположенность к дефициту цинка наблюдается у людей, которые ведут неправильный образ жизни, не следят за своим питанием, имеют в анамнезе хронические болезни, в том числе сахарный диабет, курят, потребляют алкоголь в больших количествах, у беременных и кормящих женщин, а также приверженцев вегетарианства.
Признаки нехватки цинка в организме можно спутать с симптомами других заболеваний, но некоторые жалобы нельзя оставлять без внимания. При их появлении нужно в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом.

Депрессия

Мужчина, переживающий стресс - rnews, 1920, 10.11.2022
Мужчина, переживающий стресс
По данным многочисленных исследований, в крови людей с жалобами на тревожность и депрессию ощутимо не хватает цинка. После терапии, в состав которой входят антидепрессанты, уровень вещества приходит в норму.

Ослабление иммунитета

Снижение уровня цинка в крови приводит к частым болезням и воспалениям, так как иммунитет находится от него в прямой зависимости. Микроэлемент влияет на рост клеток и выработку белых кровяных телец, подавляющих вирусы и бактерии. В случае его нехватки, вирусы и бактерии размножаются.

Больные ногти, волосы

Для здоровья кожи, ногтей и волос значение цинка сложно переоценить. Если его не хватает, волосы тускнеют, ногти становятся ломкими, тонкими, "больными".

Ухудшение зрения

Проверка зрения  - rnews, 1920, 10.11.2022
Проверка зрения
При недостатке цинка характерно снижение остроты зрения в целом, а также сумеречного зрения. Дефицит вещества является причиной помутнения хрусталика и развития катаракты.

Внимание и память

Цинк играет ключевую роль для улучшения памяти и способности к обучению. Также признаками его нехватки считаются сбои в работе кишечника (метеоризм, вздутие живота, частые расстройства), кожные заболевания (акне, различные воспаления, псориаз), длительное заживление ран, патологии беременности (аномалии развития плода, отставание в развитии, досрочные роды), снижение либидо, нарушение обоняния, вкуса.
При наличии одной или нескольких вышеперечисленных жалоб необходимо проконсультироваться с врачом.

Профилактика

Чтобы повысить содержание цинка в организме, рекомендуется включать в рацион соответствующую пищу. Большое количество вещества отмечается в мясных продуктах, говяжьих ребрах, кедровых орехах, бобовых, кабачках, шпинате, кунжуте, темном шоколаде. Следует обратить внимание, что употребление чая или кофе мешает усвоению микроэлемента.
Женщина принимает таблетки  - rnews, 1920, 10.11.2022
Женщина принимает таблетки
Мужчинам 19+ рекомендуется ежедневно потреблять до 11 мг цинка, женщинам – 8 мг. Вегетарианцам следует увеличить его потребление на 50% по сравнению с теми, кто ест мясо. Для беременных дозировка тоже возрастает: им необходимо до 11 мг цинка в сутки, а в период лактации – 12 мг. При этом нельзя допускать переизбыток вещества, так как его передозировка влечет за собой ряд нежелательных побочных эффектов: тошноту, рвоту, диарею, потерю аппетита, боли в животе и в голове.