https://rnews.ru/20221114/sport-3587505.html
Врач назвала пять лучших видов спорта для пожилых, которые продлят жизнь
Врач назвала пять лучших видов спорта для пожилых, которые продлят жизнь
Чем старше человек, тем больше изменений происходит в его организме: увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник, снижается выносливость, нарушается работа... | 14.11.2022, Rnews.ru
спорт, общество, семья
2022-11-14T14:08
2022-11-14T14:08
спорт
общество
семья
Чем старше человек, тем больше изменений происходит в его организме: увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник, снижается выносливость, нарушается работа сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Для того чтобы облегчить состояние, можно начать заниматься спортом. По словам терапевта Евгении Ковалевой, это хорошая альтернатива лекарствам. Подробнее о видах спорта для пожилых людей рассказали в материале. "Перед каждой тренировкой необходимо проводить разминку. Следует разогревать мышцы, чтобы снизить риск получения травм. Также важно проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний", — отметила эксперт. Йога Асаны, основные позы йоги, помогают нормализовать дыхание, расслабляют мышцы, а также дарят гармонию и спокойствие. Кроме того, укрепляются суставы, стабилизируется артериальное давление, налаживается кровообращение. Это занятие положительно влияет на работу всего организма. Особенно полезно оно для тех, кто страдает от сердечных заболеваний и суставных болей. По мнению эксперта, начинать заниматься желательно под руководством опытного тренера. Скандинавская ходьба Скандинавская ходьба направлена на активизацию работы всех мышц, укрепление опорно-двигательного аппарата. При помощи палок уменьшается нагрузка на суставы. "Такие занятия хороши и тем, что повышают выносливость, улучшают иммунитет. Главное при этом — освоить правильную технику", — рассказала врач. Плавание Пожилым людям рекомендуется заниматься плаванием по нескольким причинам. Оно заставляет мышцы работать активнее, что положительно воздействует на работу сердца и легких. Нахождение в воде уменьшает нагрузку на суставы, снижает болевые ощущения и повышает качество сна. По словам Евгении Ковалевой, при грамотном подходе риск получения травм и растяжений во время плавания минимален. Танцы Танцы положительно влияют как на физическое, так и на психическое здоровье. Пожилым людям можно рассмотреть такие варианты, как классический вальс, танго или зумба. Это направления, которые могут быть полностью адаптированными для пожилых людей. В таком случае занятия не включают в себя резких поворотов, чрезмерно активных движений и травмоопасных связок. Настольный теннис Настольный теннис считается одним из самых безопасных видов спорта, предназначенных для пожилых людей. Это объясняется довольно просто: занятие не подразумевает активных движений, перемещений, прыжков. Позвоночник, ноги и руки испытывают небольшую нагрузку, но при этом хорошо укрепляются. Еще один плюс заключается в том, что теннис повышает остроту зрения и улучшает координацию движений.
https://rnews.ru/20241030/maska-balzam-12324959.html
https://rnews.ru/20241030/shokolad-12301919.html
https://rnews.ru/20241030/kalendar-12270961.html
https://rnews.ru/20241030/volosy-12299489.html
https://rnews.ru/20241030/vitamin-d-12299797.html
https://rnews.ru/20241029/ekaterina-11788411.html
https://rnews.ru/20241029/psikhologiya-12274318.html
https://rnews.ru/20241028/poleznye-sovety-12244195.html
https://rnews.ru/20241028/kalendar-12300800.html
https://rnews.ru/20241027/zavtrak-12239248.html
https://rnews.ru/20241027/kalendar-12271317.html
https://rnews.ru/20241026/zubnaya-pasta-12248349.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
2022
Новости
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Краснодарский крайВоронежская областьЧелябинская областьРостовская областьАлтайский крайПриморский край

Врач назвала пять лучших видов спорта для пожилых, которые продлят жизнь

Читать в Дзен
Чем старше человек, тем больше изменений происходит в его организме: увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник, снижается выносливость, нарушается работа сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Для того чтобы облегчить состояние, можно начать заниматься спортом. По словам терапевта Евгении Ковалевой, это хорошая альтернатива лекарствам. Подробнее о видах спорта для пожилых людей рассказали в материале.
"Перед каждой тренировкой необходимо проводить разминку. Следует разогревать мышцы, чтобы снизить риск получения травм. Также важно проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний", — отметила эксперт.

Йога

Асаны, основные позы йоги, помогают нормализовать дыхание, расслабляют мышцы, а также дарят гармонию и спокойствие. Кроме того, укрепляются суставы, стабилизируется артериальное давление, налаживается кровообращение. Это занятие положительно влияет на работу всего организма. Особенно полезно оно для тех, кто страдает от сердечных заболеваний и суставных болей.
По мнению эксперта, начинать заниматься желательно под руководством опытного тренера.

Скандинавская ходьба

Участники занятия cкандинавской ходьбой в Саду имени Н. Э. Баумана в Москве - rnews, 1920, 14.11.2022
Участники занятия cкандинавской ходьбой в Саду имени Н. Э. Баумана в Москве
Скандинавская ходьба направлена на активизацию работы всех мышц, укрепление опорно-двигательного аппарата. При помощи палок уменьшается нагрузка на суставы.
"Такие занятия хороши и тем, что повышают выносливость, улучшают иммунитет. Главное при этом — освоить правильную технику", — рассказала врач.

Плавание

Пожилым людям рекомендуется заниматься плаванием по нескольким причинам. Оно заставляет мышцы работать активнее, что положительно воздействует на работу сердца и легких. Нахождение в воде уменьшает нагрузку на суставы, снижает болевые ощущения и повышает качество сна.
По словам Евгении Ковалевой, при грамотном подходе риск получения травм и растяжений во время плавания минимален.

Танцы

Танцы положительно влияют как на физическое, так и на психическое здоровье. Пожилым людям можно рассмотреть такие варианты, как классический вальс, танго или зумба. Это направления, которые могут быть полностью адаптированными для пожилых людей. В таком случае занятия не включают в себя резких поворотов, чрезмерно активных движений и травмоопасных связок.

Настольный теннис

Настольный теннис считается одним из самых безопасных видов спорта, предназначенных для пожилых людей. Это объясняется довольно просто: занятие не подразумевает активных движений, перемещений, прыжков. Позвоночник, ноги и руки испытывают небольшую нагрузку, но при этом хорошо укрепляются.
Еще один плюс заключается в том, что теннис повышает остроту зрения и улучшает координацию движений.