https://rnews.ru/20221114/sport-3587505.html
Врач назвала пять лучших видов спорта для пожилых, которые продлят жизнь
Врач назвала пять лучших видов спорта для пожилых, которые продлят жизнь
Чем старше человек, тем больше изменений происходит в его организме: увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник, снижается выносливость, нарушается работа... | Rnews.ru, 14.11.2022
спорт, общество, семья
2022-11-14T14:08
2022-11-14T14:08
спорт
общество
семья
/img/07e6/09/07/1974513_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_0bcddfcffa8c45167927035b7008d0e6.jpg?projectName=news-aggregator
Чем старше человек, тем больше изменений происходит в его организме: увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник, снижается выносливость, нарушается работа сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Для того чтобы облегчить состояние, можно начать заниматься спортом. По словам терапевта Евгении Ковалевой, это хорошая альтернатива лекарствам. Подробнее о видах спорта для пожилых людей рассказали в материале. "Перед каждой тренировкой необходимо проводить разминку. Следует разогревать мышцы, чтобы снизить риск получения травм. Также важно проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний", — отметила эксперт. Йога Асаны, основные позы йоги, помогают нормализовать дыхание, расслабляют мышцы, а также дарят гармонию и спокойствие. Кроме того, укрепляются суставы, стабилизируется артериальное давление, налаживается кровообращение. Это занятие положительно влияет на работу всего организма. Особенно полезно оно для тех, кто страдает от сердечных заболеваний и суставных болей. По мнению эксперта, начинать заниматься желательно под руководством опытного тренера. Скандинавская ходьба Скандинавская ходьба направлена на активизацию работы всех мышц, укрепление опорно-двигательного аппарата. При помощи палок уменьшается нагрузка на суставы. "Такие занятия хороши и тем, что повышают выносливость, улучшают иммунитет. Главное при этом — освоить правильную технику", — рассказала врач. Плавание Пожилым людям рекомендуется заниматься плаванием по нескольким причинам. Оно заставляет мышцы работать активнее, что положительно воздействует на работу сердца и легких. Нахождение в воде уменьшает нагрузку на суставы, снижает болевые ощущения и повышает качество сна. По словам Евгении Ковалевой, при грамотном подходе риск получения травм и растяжений во время плавания минимален. Танцы Танцы положительно влияют как на физическое, так и на психическое здоровье. Пожилым людям можно рассмотреть такие варианты, как классический вальс, танго или зумба. Это направления, которые могут быть полностью адаптированными для пожилых людей. В таком случае занятия не включают в себя резких поворотов, чрезмерно активных движений и травмоопасных связок. Настольный теннис Настольный теннис считается одним из самых безопасных видов спорта, предназначенных для пожилых людей. Это объясняется довольно просто: занятие не подразумевает активных движений, перемещений, прыжков. Позвоночник, ноги и руки испытывают небольшую нагрузку, но при этом хорошо укрепляются. Еще один плюс заключается в том, что теннис повышает остроту зрения и улучшает координацию движений.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/09/07/1974513_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_3c30b22782fadc09b0dc79cefc8e76fa.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Врач назвала пять лучших видов спорта для пожилых, которые продлят жизнь

Пожилая женщина  - rnews, 1920, 14.11.2022
Пожилая женщина
Чем старше человек, тем больше изменений происходит в его организме: увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник, снижается выносливость, нарушается работа сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Для того чтобы облегчить состояние, можно начать заниматься спортом. По словам терапевта Евгении Ковалевой, это хорошая альтернатива лекарствам. Подробнее о видах спорта для пожилых людей рассказали в материале.
"Перед каждой тренировкой необходимо проводить разминку. Следует разогревать мышцы, чтобы снизить риск получения травм. Также важно проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний", — отметила эксперт.

Йога

Асаны, основные позы йоги, помогают нормализовать дыхание, расслабляют мышцы, а также дарят гармонию и спокойствие. Кроме того, укрепляются суставы, стабилизируется артериальное давление, налаживается кровообращение. Это занятие положительно влияет на работу всего организма. Особенно полезно оно для тех, кто страдает от сердечных заболеваний и суставных болей.
По мнению эксперта, начинать заниматься желательно под руководством опытного тренера.

Скандинавская ходьба

Участники занятия cкандинавской ходьбой в Саду имени Н. Э. Баумана в Москве - rnews, 1920, 14.11.2022
Участники занятия cкандинавской ходьбой в Саду имени Н. Э. Баумана в Москве
Скандинавская ходьба направлена на активизацию работы всех мышц, укрепление опорно-двигательного аппарата. При помощи палок уменьшается нагрузка на суставы.
"Такие занятия хороши и тем, что повышают выносливость, улучшают иммунитет. Главное при этом — освоить правильную технику", — рассказала врач.

Плавание

Пожилым людям рекомендуется заниматься плаванием по нескольким причинам. Оно заставляет мышцы работать активнее, что положительно воздействует на работу сердца и легких. Нахождение в воде уменьшает нагрузку на суставы, снижает болевые ощущения и повышает качество сна.
По словам Евгении Ковалевой, при грамотном подходе риск получения травм и растяжений во время плавания минимален.

Танцы

Пожилая пара держатся за руки - rnews, 1920, 14.11.2022
Пожилая пара держатся за руки
Танцы положительно влияют как на физическое, так и на психическое здоровье. Пожилым людям можно рассмотреть такие варианты, как классический вальс, танго или зумба. Это направления, которые могут быть полностью адаптированными для пожилых людей. В таком случае занятия не включают в себя резких поворотов, чрезмерно активных движений и травмоопасных связок.

Настольный теннис

Настольный теннис считается одним из самых безопасных видов спорта, предназначенных для пожилых людей. Это объясняется довольно просто: занятие не подразумевает активных движений, перемещений, прыжков. Позвоночник, ноги и руки испытывают небольшую нагрузку, но при этом хорошо укрепляются.
Еще один плюс заключается в том, что теннис повышает остроту зрения и улучшает координацию движений.