Врач назвала пять лучших видов спорта для пожилых, которые продлят жизнь
14.11.202214:08
Читать в 
Чем старше человек, тем больше изменений происходит в его организме: увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник, снижается выносливость, нарушается работа сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Для того чтобы облегчить состояние, можно начать заниматься спортом. По словам терапевта Евгении Ковалевой, это хорошая альтернатива лекарствам. Подробнее о видах спорта для пожилых людей рассказали в материале.
"Перед каждой тренировкой необходимо проводить разминку. Следует разогревать мышцы, чтобы снизить риск получения травм. Также важно проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний", — отметила эксперт.
Йога
Асаны, основные позы йоги, помогают нормализовать дыхание, расслабляют мышцы, а также дарят гармонию и спокойствие. Кроме того, укрепляются суставы, стабилизируется артериальное давление, налаживается кровообращение. Это занятие положительно влияет на работу всего организма. Особенно полезно оно для тех, кто страдает от сердечных заболеваний и суставных болей.
По мнению эксперта, начинать заниматься желательно под руководством опытного тренера.
Скандинавская ходьба
Участники занятия cкандинавской ходьбой в Саду имени Н. Э. Баумана в Москве
Скандинавская ходьба направлена на активизацию работы всех мышц, укрепление опорно-двигательного аппарата. При помощи палок уменьшается нагрузка на суставы.
"Такие занятия хороши и тем, что повышают выносливость, улучшают иммунитет. Главное при этом — освоить правильную технику", — рассказала врач.
Плавание
Пожилым людям рекомендуется заниматься плаванием по нескольким причинам. Оно заставляет мышцы работать активнее, что положительно воздействует на работу сердца и легких. Нахождение в воде уменьшает нагрузку на суставы, снижает болевые ощущения и повышает качество сна.
По словам Евгении Ковалевой, при грамотном подходе риск получения травм и растяжений во время плавания минимален.
Танцы
Танцы положительно влияют как на физическое, так и на психическое здоровье. Пожилым людям можно рассмотреть такие варианты, как классический вальс, танго или зумба. Это направления, которые могут быть полностью адаптированными для пожилых людей. В таком случае занятия не включают в себя резких поворотов, чрезмерно активных движений и травмоопасных связок.
Настольный теннис
Настольный теннис считается одним из самых безопасных видов спорта, предназначенных для пожилых людей. Это объясняется довольно просто: занятие не подразумевает активных движений, перемещений, прыжков. Позвоночник, ноги и руки испытывают небольшую нагрузку, но при этом хорошо укрепляются.
Еще один плюс заключается в том, что теннис повышает остроту зрения и улучшает координацию движений.