https://rnews.ru/20221116/zavtrak-3637795.html
Эксперт рассказал, что будет, если часто пропускать завтрак
Эксперт рассказал, что будет, если часто пропускать завтрак
Диетологи утверждают, что завтрак — самый важный прием пищи. Специалист по качеству продуктов igooods Антон Деженин рассказал почему это так. | Rnews.ru, 16.11.2022
здоровье, питание, еда, продукты
2022-11-16T12:13
2022-11-16T12:13
здоровье
питание
еда
продукты
/img/07e6/07/0f/708890_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_fdfb1a63e901a9c15d77a939b2ceb61c.jpg?projectName=news-aggregator
Диетологи утверждают, что завтрак — самый важный прием пищи. Специалист по качеству продуктов igooods Антон Деженин рассказал почему это так. По мнению большинства диетологов и экспертов по питанию утренний прием пищи — обязательная составляющая здорового питания. Он помогает улучшить физическое и эмоциональное состояние, а также нормализовать вес. Человеческому организму необходима регулярная подпитка. Утром это особенно важно, так как во сне организм затрачивает много ресурсов на отдых и восстановление. Завтрак заряжает организм энергией и помогает ему проснуться. Сбалансированный прием пищи с утра также ускоряет метаболизм и способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови, что помогает не переедать в течение дня. Постоянное игнорирование завтрака может привести как к плохому самочувствию и стрессу, так и к повышенному риску развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что люди, которые не едят с утра, во второй половине дня склонны восполнять недостающую энергию более калорийными продуктами с повышенным содержанием сахара и жиров. Кроме того, пропуск завтрака смещает последний прием пищи на позднее время. Это нарушает метаболизм и приводит к накоплению холестерина, увеличивающего нагрузку на сердце. У многих по утрам нет аппетита. Специалист по качеству продуктов igooods Антон Деженин отмечает, что если утром нет аппетита, не обязательно есть сытно. Легкий завтрак тоже подойдет. Это может быть йогурт или бутерброд с сыром. А если завтракать дома не получается, стоит взять завтрак с собой на работу или учебу. Утром стоит отдавать предпочтение источникам сложных углеводов — мюслям без сахара, цельнозерновым кашам и хлебу. Эти продукты активируют работу ЖКТ и надолго насыщают. Из белковых продуктов отлично подойдут яйца, нежирное мясо и кисломолочная продукция. Полезно также вписывать в свой утренний рацион фрукты и овощи — источники клетчатки и витаминов. Полуфабрикаты, колбасу, сладкое и жареные блюда лучше исключить.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/07/0f/708890_106:0:1813:1280_1920x0_80_0_0_493ea6a8bddb3c1472a763c278d7bf82.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Нина Гончарова
/img/07e6/08/01/1105739_160:0:1120:960_100x100_80_0_0_6200a567f7fcf9c4a59307b74c098fdf.jpg?projectName=news-aggregator
Нина Гончарова
/img/07e6/08/01/1105739_160:0:1120:960_100x100_80_0_0_6200a567f7fcf9c4a59307b74c098fdf.jpg?projectName=news-aggregator

Эксперт рассказал, что будет, если часто пропускать завтрак

Яичница - rnews, 1920, 16.11.2022
Яичница
Диетологи утверждают, что завтрак — самый важный прием пищи. Специалист по качеству продуктов igooods Антон Деженин рассказал почему это так.
По мнению большинства диетологов и экспертов по питанию утренний прием пищи — обязательная составляющая здорового питания. Он помогает улучшить физическое и эмоциональное состояние, а также нормализовать вес.
Человеческому организму необходима регулярная подпитка. Утром это особенно важно, так как во сне организм затрачивает много ресурсов на отдых и восстановление. Завтрак заряжает организм энергией и помогает ему проснуться. Сбалансированный прием пищи с утра также ускоряет метаболизм и способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови, что помогает не переедать в течение дня.
Фруктовый салат - rnews, 1920, 16.11.2022
Фруктовый салат
Постоянное игнорирование завтрака может привести как к плохому самочувствию и стрессу, так и к повышенному риску развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что люди, которые не едят с утра, во второй половине дня склонны восполнять недостающую энергию более калорийными продуктами с повышенным содержанием сахара и жиров. Кроме того, пропуск завтрака смещает последний прием пищи на позднее время. Это нарушает метаболизм и приводит к накоплению холестерина, увеличивающего нагрузку на сердце.
У многих по утрам нет аппетита. Специалист по качеству продуктов igooods Антон Деженин отмечает, что если утром нет аппетита, не обязательно есть сытно. Легкий завтрак тоже подойдет. Это может быть йогурт или бутерброд с сыром. А если завтракать дома не получается, стоит взять завтрак с собой на работу или учебу.
Утром стоит отдавать предпочтение источникам сложных углеводов — мюслям без сахара, цельнозерновым кашам и хлебу. Эти продукты активируют работу ЖКТ и надолго насыщают. Из белковых продуктов отлично подойдут яйца, нежирное мясо и кисломолочная продукция. Полезно также вписывать в свой утренний рацион фрукты и овощи — источники клетчатки и витаминов.
Полуфабрикаты, колбасу, сладкое и жареные блюда лучше исключить.
Мюсли на завтрак - rnews, 1920, 16.11.2022
Мюсли на завтрак