Вместо конфет — овощи и фрукты: как приучить ребенка к здоровой еде
19.11.202208:17
Читать в 
Сладости, фастфуд, выпечка, газированные напитки — не каждый ребенок способен отказаться от перечисленного. По словам психолога Виктории Ковалевой, одна из главных задач взрослых — рассказать малышу о важности правильного питания. При этом, чтобы получить хороший результат, не стоит использовать грубые методы и заставлять его. Подробнее об этом — рассказали в материале.
Сбалансированное питание насыщает организм энергией и обеспечивает гармоничное развитие ребенка. По мнению эксперта, в детский рацион обязательно нужно добавлять фрукты, овощи, мясо, рыба, яйца, молоко, крупы, картофель.
"Чтобы приучить ребенка к правильному питанию, многие родители выбирают неверный способ. Они забывают о желаниях малыша, используют фразы-угрозы: “Пока не доешь, не выйдешь”, “Я зря готовила?”, “Если ты не съешь, я не буду с тобой разговаривать”. Подобные слова лишь отталкивают детей и формируют у них негативные ассоциации", — прокомментировала эксперт.
Личный пример
Для того чтобы настраивать ребенка на правильную волну, нужно в первую очередь подавать ему личный пример. В раннем возрасте дети копируют поведение родителей и особенно часто прислушиваются к их мнению. Благодаря этому происходит бессознательное повторение действий взрослых. Это касается и пищевых привычек.
Совместный прием пищи
Совместные завтраки, обеды, ужины — хорошая семейная традиция, которая позволяет сформировать правильные ценности. Находясь в окружении близких, ребенок дошкольного возраста охотнее пробует новые продукты и "подглядывает" за тем, что едят родители.
"Кроме того, во время такого приема пищи члены семьи общаются, делятся планами и обсуждают прошедшие события. Это положительно сказывается на эмоциональном состоянии ребенка", — отметила Виктория Ковалева.
Разнообразие рациона
Начинать закладывать основы питания нужно с рождения ребенка, а если быть точнее — с беременности. Во время вынашивания и в период грудного вскармливания женщине рекомендуется придерживаться здорового рациона.
Если малыш до 2-3 лет ел правильные продукты, насыщенные полезными витаминами и минералами, то у него легче формируются привычки. По словам эксперта, каждый новый продукт необходимо вводить постепенно, чтобы детский организм к нему адаптировался.