"На меня все смотрят!": как побороть стеснение и начать ходить в зал
21.11.202213:35
Читать в 
Многие желающие регулярно посещать спортзал сталкиваются со страхом попасть "под прицел" чужих взглядов. Психолог Александра Боровикова поделилась советами, как побороть стеснение и поехать на тренировку.
Специалист отмечает, что стыд - это социальное чувство, которое побуждает людей соответствовать принятым в обществе правилам.
"Если человек отличается от других, он может испытывать некоторую неловкость, и это нормально", — прокомментировала Александра Боровикова.
Эксперт уверена, что именно это чувство дает толчок для начала работы над своим телом.
Чтобы решить проблему, нужно прислушаться к следующим советам от психолога.
Сфокусироваться на результате
Вместо того чтобы пытаться перебороть неуверенность, заходя в зал, нужно напоминать себе, что каждое упражнение - это один шаг на пути к заветной цели. Такие мысли необходимо держать в фокусе внимания.
Визуализировать цель
Психологи рекомендуют представлять в голове образ идеального тела. Можно создать эту картинку на основе фантазии или сконструировать из фотографии любимого актера или модели.
Обращать внимание на маленькие победы
При выполнении физических упражнений эксперт советует представлять, как будет выглядеть фигура сразу после приложенных усилий. Даже небольшие достижения должны стать стимулом для дальнейшего развития.
Принять свое стеснение
По мнению Александры Боровиковой, главное - понять, что стеснение является частью каждого из нас. А в борьбе с самим собой человек всегда обречен на поражение. Поэтому не стоит идти против своих эмоций, ведь их можно эффективно использовать как инструмент для достижения цели.