https://rnews.ru/20221121/stesnenie-3756201.html
"На меня все смотрят!": как побороть стеснение и начать ходить в зал
"На меня все смотрят!": как побороть стеснение и начать ходить в зал
Многие желающие регулярно посещать спортзал сталкиваются со страхом попасть "под прицел" чужих взглядов. Психолог Александра Боровикова поделилась советами, как | Rnews.ru, 21.11.2022
психология, спорт, общество
2022-11-21T13:35
2022-11-21T13:37
психология
спорт
общество
/img/07e6/07/0e/672129_0:35:591:367_1920x0_80_0_0_e64065413442adda65c64fe8a892aed8.jpg?projectName=news-aggregator
Многие желающие регулярно посещать спортзал сталкиваются со страхом попасть "под прицел" чужих взглядов. Психолог Александра Боровикова поделилась советами, как побороть стеснение и поехать на тренировку. Специалист отмечает, что стыд - это социальное чувство, которое побуждает людей соответствовать принятым в обществе правилам. "Если человек отличается от других, он может испытывать некоторую неловкость, и это нормально", — прокомментировала Александра Боровикова. Эксперт уверена, что именно это чувство дает толчок для начала работы над своим телом. Чтобы решить проблему, нужно прислушаться к следующим советам от психолога. Сфокусироваться на результате Вместо того чтобы пытаться перебороть неуверенность, заходя в зал, нужно напоминать себе, что каждое упражнение - это один шаг на пути к заветной цели. Такие мысли необходимо держать в фокусе внимания. Визуализировать цель Психологи рекомендуют представлять в голове образ идеального тела. Можно создать эту картинку на основе фантазии или сконструировать из фотографии любимого актера или модели. Обращать внимание на маленькие победы При выполнении физических упражнений эксперт советует представлять, как будет выглядеть фигура сразу после приложенных усилий. Даже небольшие достижения должны стать стимулом для дальнейшего развития. Принять свое стеснение По мнению Александры Боровиковой, главное - понять, что стеснение является частью каждого из нас. А в борьбе с самим собой человек всегда обречен на поражение. Поэтому не стоит идти против своих эмоций, ведь их можно эффективно использовать как инструмент для достижения цели.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/07/0e/672129_29:0:562:400_1920x0_80_0_0_c7b563257dbf70b3dcbec954bfbdb706.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Гончарова
/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg?projectName=news-aggregator
Полина Гончарова
/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg?projectName=news-aggregator

"На меня все смотрят!": как побороть стеснение и начать ходить в зал

Посетительницы фитнес-клуба - rnews, 1920, 21.11.2022
Многие желающие регулярно посещать спортзал сталкиваются со страхом попасть "под прицел" чужих взглядов. Психолог Александра Боровикова поделилась советами, как побороть стеснение и поехать на тренировку.
Специалист отмечает, что стыд - это социальное чувство, которое побуждает людей соответствовать принятым в обществе правилам.
"Если человек отличается от других, он может испытывать некоторую неловкость, и это нормально", — прокомментировала Александра Боровикова.
Эксперт уверена, что именно это чувство дает толчок для начала работы над своим телом.
Чтобы решить проблему, нужно прислушаться к следующим советам от психолога.
Посетители во время занятия йогой - rnews, 1920, 21.11.2022
Посетители во время занятия йогой

Сфокусироваться на результате

Вместо того чтобы пытаться перебороть неуверенность, заходя в зал, нужно напоминать себе, что каждое упражнение - это один шаг на пути к заветной цели. Такие мысли необходимо держать в фокусе внимания.

Визуализировать цель

Психологи рекомендуют представлять в голове образ идеального тела. Можно создать эту картинку на основе фантазии или сконструировать из фотографии любимого актера или модели.

Обращать внимание на маленькие победы

Девушка занимается в спортзале - rnews, 1920, 21.11.2022
Девушка занимается в спортзале
При выполнении физических упражнений эксперт советует представлять, как будет выглядеть фигура сразу после приложенных усилий. Даже небольшие достижения должны стать стимулом для дальнейшего развития.

Принять свое стеснение

По мнению Александры Боровиковой, главное - понять, что стеснение является частью каждого из нас. А в борьбе с самим собой человек всегда обречен на поражение. Поэтому не стоит идти против своих эмоций, ведь их можно эффективно использовать как инструмент для достижения цели.