https://rnews.ru/20221122/stress-3784905.html
Как питаться на фоне стресса: рекомендации диетолога
Как питаться на фоне стресса: рекомендации диетолога
Стрессовые ситуации могут сильно отразиться на режиме питания: одни люди начинают налегать на сладкое, а у других - чувство голода пропадает вовсе. Но... | Rnews.ru, 22.11.2022
общество, здоровье, питание, еда, психология
2022-11-22T13:08
2022-11-22T13:08
общество
здоровье
питание
еда
психология
/img/07e6/0b/0b/3530661_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_04bc523b78b113881eed3f847deced7e.jpg?projectName=news-aggregator
Стрессовые ситуации могут сильно отразиться на режиме питания: одни люди начинают налегать на сладкое, а у других - чувство голода пропадает вовсе. Но существуют специальные продукты, которые помогают снизить уровень нервного напряжения. Рекомендации по питанию на фоне стресса дала диетолог Наталья Лазуренко. Индейка Не только вкусный, но и полезный белковый продукт, который содержит аминокислоту триптофан. Это вещество запускает процесс выработки гормона, помогающего справиться с переживаниями, - серотонина. Диетолог настоятельно советует сделать выбор в пользу индейки всем людям, подверженным частому стрессу. Рекомендованная суточная норма - 200-250 г готового продукта в день. По словам Натальи Лазуренко, индейка является источником "идеального по своему происхождению" протеина, который дарит чувство долгого насыщения. Говяжья печень Это белок животного происхождения, содержащий целый комплекс витаминов группы В, а также множество аминокислот, важных для правильного функционирования гормональной системы. "В свою очередь, витамины В позволяют быстро успокоиться и адаптироваться к любому уровню стресса", — добавила эксперт. Кефир Кисломолочные продукты богаты лактобактериями, которые обеспечивают разнообразие микробиоты кишечника и стабильную работу ЖКТ. Более того, лактобактерии выделяют метаболиты, необходимые организму для адаптации к внешним возбудителям. Миндаль В составе орехов можно обнаружить "полезные" жиры и большое количество магния. Этот важнейший микроэлемент незаменим при борьбе с хроническим стрессом, так как регулирует степень эмоционального напряжения. На 100 г миндаля приходится около 250 г магния, что составляет 60% от суточной нормы для взрослого человека.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/0b/0b/3530661_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_660186ab3d5c2de5adc2a7b0cfc31a35.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Гончарова
/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg?projectName=news-aggregator
Полина Гончарова
/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg?projectName=news-aggregator

Как питаться на фоне стресса: рекомендации диетолога

Девушка, испытывающая стресс - rnews, 1920, 22.11.2022
Девушка, испытывающая стресс
Стрессовые ситуации могут сильно отразиться на режиме питания: одни люди начинают налегать на сладкое, а у других - чувство голода пропадает вовсе. Но существуют специальные продукты, которые помогают снизить уровень нервного напряжения. Рекомендации по питанию на фоне стресса дала диетолог Наталья Лазуренко.

Индейка

Не только вкусный, но и полезный белковый продукт, который содержит аминокислоту триптофан. Это вещество запускает процесс выработки гормона, помогающего справиться с переживаниями, - серотонина.
Диетолог настоятельно советует сделать выбор в пользу индейки всем людям, подверженным частому стрессу. Рекомендованная суточная норма - 200-250 г готового продукта в день.
Филе индейки с овощами - rnews, 1920, 22.11.2022
Филе индейки с овощами
По словам Натальи Лазуренко, индейка является источником "идеального по своему происхождению" протеина, который дарит чувство долгого насыщения.

Говяжья печень

Это белок животного происхождения, содержащий целый комплекс витаминов группы В, а также множество аминокислот, важных для правильного функционирования гормональной системы.
"В свою очередь, витамины В позволяют быстро успокоиться и адаптироваться к любому уровню стресса", — добавила эксперт.

Кефир

Кисломолочные продукты богаты лактобактериями, которые обеспечивают разнообразие микробиоты кишечника и стабильную работу ЖКТ.
Кефир - rnews, 1920, 22.11.2022
Кефир
Более того, лактобактерии выделяют метаболиты, необходимые организму для адаптации к внешним возбудителям.

Миндаль

В составе орехов можно обнаружить "полезные" жиры и большое количество магния. Этот важнейший микроэлемент незаменим при борьбе с хроническим стрессом, так как регулирует степень эмоционального напряжения.
На 100 г миндаля приходится около 250 г магния, что составляет 60% от суточной нормы для взрослого человека.