https://rnews.ru/20221124/dykhanie-3844421.html
Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики: советы от фитнес-тренера
Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики: советы от фитнес-тренера
Дыхательная гимнастика — это способ, который хорошо помогает избавиться от лишнего веса без изнурительных тренировок. По словам фитнес-тренера Дарьи Балихиной,... | Rnews.ru, 24.11.2022
общество, здоровье, спорт
2022-11-24T14:14
2022-11-24T14:14
общество
здоровье
спорт
/img/07e6/0b/18/3843134_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_f77ff8fcac7797870e0f93f5d3aa4190.jpg?projectName=news-aggregator
Дыхательная гимнастика — это способ, который хорошо помогает избавиться от лишнего веса без изнурительных тренировок. По словам фитнес-тренера Дарьи Балихиной, чтобы добиться результата, достаточно уделять занятию 15 минут в день. Главное — освоить правильную технику. Подробнее об этом рассказали в материале. Польза дыхательной гимнастики Многие худеющие допускают одну ошибку: мучают себя диетами и физическими нагрузками, не обращая внимания на дыхание. Если оно происходит поверхностно, это может стать причиной кислородного голодания и замедления метаболизма. Чтобы ускорить процесс сброса лишних килограммов, нужно обязательно изменить глубину и темп дыхания. Кроме того, при глубоком дыхании начинает двигаться диафрагма, что активизирует работу внутренних органов, нормализует кровообращение и ускоряет расщепление жировых клеток. Бодифлекс Бодифлекс — методика, которая предполагает дыхание диафрагмой. Вдох всегда нужно делать через нос, а выдох — через рот. По словам эксперта, для достижения большего эффекта выполнять упражнение нужно в медленном темпе и натощак. Для начала необходимо выпустить из легких весь воздух, затем — снова наполнить их, задержать дыхание на 3 секунды и сделать резкий выдох. Мышцы живота должны быть напряжены. После следует задержать дыхание на 8-10 секунд, расслабиться и вдохнуть полной грудью. Оксисайз Оксисайз считается довольно популярной методикой. В отличие от бодифлекса, она позволяет выполнять упражнения на дыхание в любое время, независимо от приема пищи. Регулярные занятия помогают улучшить обмен веществ и быстро сжечь калории. Особенно эффективной методика считается для тех, кто имеет избыточный вес. Необходимо выполнить следующие действия: сделать глубокий вдох, затем — еще три коротких вдоха. Должно появиться ощущение, что легкие наполнены до предела. После можно выдохнуть и выполнить еще три коротких выдоха. Это упражнение желательно сделать не меньше 30 раз. Противопоказания Несмотря на то, что упражнения для дыхания дают много пользы, существует ряд противопоказаний. К ним относится следующее: послеоперационный восстановительный период; травмы позвоночника; нарушения работы сердечно-сосудистой системы; заболевания дыхательной системы; психические расстройства. При наличии хотя бы одной проблемы необходимо проконсультироваться с врачом и определить степень допустимой нагрузки.
https://rnews.ru/20221205/kvartira-4089232.html
https://rnews.ru/20221205/piling-4088512.html
https://rnews.ru/20221205/uprazhneniya-4088270.html
https://rnews.ru/20221205/poliklinika-4088104.html
https://rnews.ru/20221205/yaytsa-4087659.html
https://rnews.ru/20221205/panicheskaya_ataka-4087384.html
https://rnews.ru/20221205/morskaya_kapusta-4087136.html
https://rnews.ru/20221204/rebenok-4044506.html
https://rnews.ru/20221204/blyuda-4044107.html
https://rnews.ru/20221204/toshnota-4042473.html
https://rnews.ru/20221204/akkumulyator-4042134.html
https://rnews.ru/20221204/utyug-4041919.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/0b/18/3843134_171:0:2900:2047_1920x0_80_0_0_4e7068d1c0ee1bfc834e5d9917eeb4ed.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики: советы от фитнес-тренера

Девушка делает дыхательные упражнения - rnews, 1920, 24.11.2022
Дыхательная гимнастика — это способ, который хорошо помогает избавиться от лишнего веса без изнурительных тренировок. По словам фитнес-тренера Дарьи Балихиной, чтобы добиться результата, достаточно уделять занятию 15 минут в день. Главное — освоить правильную технику. Подробнее об этом рассказали в материале.

Польза дыхательной гимнастики

Многие худеющие допускают одну ошибку: мучают себя диетами и физическими нагрузками, не обращая внимания на дыхание. Если оно происходит поверхностно, это может стать причиной кислородного голодания и замедления метаболизма. Чтобы ускорить процесс сброса лишних килограммов, нужно обязательно изменить глубину и темп дыхания.
Кроме того, при глубоком дыхании начинает двигаться диафрагма, что активизирует работу внутренних органов, нормализует кровообращение и ускоряет расщепление жировых клеток.
Девушка делает дыхательные упражнения - rnews, 1920, 24.11.2022
Девушка делает дыхательные упражнения

Бодифлекс

Бодифлекс — методика, которая предполагает дыхание диафрагмой. Вдох всегда нужно делать через нос, а выдох — через рот. По словам эксперта, для достижения большего эффекта выполнять упражнение нужно в медленном темпе и натощак.
Для начала необходимо выпустить из легких весь воздух, затем — снова наполнить их, задержать дыхание на 3 секунды и сделать резкий выдох. Мышцы живота должны быть напряжены. После следует задержать дыхание на 8-10 секунд, расслабиться и вдохнуть полной грудью.

Оксисайз

Оксисайз считается довольно популярной методикой. В отличие от бодифлекса, она позволяет выполнять упражнения на дыхание в любое время, независимо от приема пищи. Регулярные занятия помогают улучшить обмен веществ и быстро сжечь калории. Особенно эффективной методика считается для тех, кто имеет избыточный вес.
Необходимо выполнить следующие действия: сделать глубокий вдох, затем — еще три коротких вдоха. Должно появиться ощущение, что легкие наполнены до предела. После можно выдохнуть и выполнить еще три коротких выдоха. Это упражнение желательно сделать не меньше 30 раз.
Девушка делает дыхательные упражнения - rnews, 1920, 24.11.2022
Девушка делает дыхательные упражнения

Противопоказания

Несмотря на то, что упражнения для дыхания дают много пользы, существует ряд противопоказаний. К ним относится следующее:
  • послеоперационный восстановительный период;
  • травмы позвоночника;
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания дыхательной системы;
  • психические расстройства.
При наличии хотя бы одной проблемы необходимо проконсультироваться с врачом и определить степень допустимой нагрузки.