Как оставаться здоровым зимой - советы для пожилых

19.12.202216:13

Женщины во время занятий скандинавской ходьбой в городском спортивном парке в городе Сегежа

Читать в

Пожилым людям следует наиболее внимательно относиться к своему здоровью, в особенности в холодное время года.

Правильная одежда

В первую очередь нужно помнить, что чем старше человек, тем больше он будет чувствителен к смене температур. Как правило это вызвано наличием сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшением мышечной ткани, а также недостатком физической активности.

По причине этих факторов долгое нахождение на улице чревато переохлаждением и даже обморожением конечностей. Поэтому для выхода из дома важно выбирать теплую и дышащую одежду, не забывая про шапку, перчатки и обувь из натуральной кожи с меховой подкладкой.

Предотвращение падений

Зима считается самым травмоопасным сезоном для всех людей вне зависимости от возраста. Однако падения на льду — главная причина серьезных травм и даже летального исхода именно у пожилых из-за хрупкости костей.

В гололед следует выбирать обувь с нескользящей подошвой или же приобрести специальные накладки с шипами. Также лучше всего передвигаться при помощи трости с резиновым наконечником.

Профилактика авитаминоза

В зимние месяцы отсутствие сезонных фруктов, ягод и овощей приводит к дефициту полезных веществ в организме. В то время как некоторые элементы просто необходимы для здоровья людей старше 60 лет.

Например, витамины группы В благотворно влияют на память и мозговую активность; А,С, Е способны замедлять процессы старения и противостоять простудным заболеваниям; рутозид уменьшает риск образования тромбов.

Мария Аксенова