23.12.202214:17

Правила питания для людей старше 50 лет

Правило № 1

Чтобы избежать дефицита микро- и макроэлементов, необходимо сделать рацион сбалансированным. В организм должны поступать правильные жиры, долгие углеводы, клетчатка.

Правило № 2

Режим питания необходим для того, чтобы выработать привычку и нормализовать процесс пищеварения. Нужно соблюдать интервалы между основными приемами пищи. Особенно важно не есть на ночь, поскольку это дает лишнюю нагрузку.

Правило № 3

Не переедать — еще одно правило, соблюдение которого позволяет поддерживать форму в любом возрасте. Энергия, поступающая вместе с едой, должна равняться энергозатратам.

Алина Михеева

Новости для вас

Опасный напиток, который провоцирует аварии, и это не алкоголь

30.01.202318:21

В обход налоговой: сколько зарабатывает Гузеева на пельменях

30.01.202318:15

Легендарная поп-группа наконец вернется на сцену, но приедет ли Викки

30.01.202317:46

К чему оливковые ветви? Неожиданный исход вражды Долиной и Карнавал

30.01.202316:59

В России взлетел спрос на эту категорию специалистов

30.01.202316:49