Чтобы избежать дефицита микро- и макроэлементов, необходимо сделать рацион сбалансированным. В организм должны поступать правильные жиры, долгие углеводы,... | 23.12.2022, Rnews.ru
общество, здоровье, питание
2022-12-23T14:17
2022-12-23T14:17
2022-12-23T14:17
общество
здоровье
питание
Правило № 1 Чтобы избежать дефицита микро- и макроэлементов, необходимо сделать рацион сбалансированным. В организм должны поступать правильные жиры, долгие углеводы, клетчатка. Правило № 2 Режим питания необходим для того, чтобы выработать привычку и нормализовать процесс пищеварения. Нужно соблюдать интервалы между основными приемами пищи. Особенно важно не есть на ночь, поскольку это дает лишнюю нагрузку. Правило № 3 Не переедать — еще одно правило, соблюдение которого позволяет поддерживать форму в любом возрасте. Энергия, поступающая вместе с едой, должна равняться энергозатратам.
Чтобы избежать дефицита микро- и макроэлементов, необходимо сделать рацион сбалансированным. В организм должны поступать правильные жиры, долгие углеводы, клетчатка.
Правило № 2
Режим питания необходим для того, чтобы выработать привычку и нормализовать процесс пищеварения. Нужно соблюдать интервалы между основными приемами пищи. Особенно важно не есть на ночь, поскольку это дает лишнюю нагрузку.
Правило № 3
Не переедать — еще одно правило, соблюдение которого позволяет поддерживать форму в любом возрасте. Энергия, поступающая вместе с едой, должна равняться энергозатратам.
