Прокрастинация психологически сковывает человека и не дает ему быть продуктивным. Чтобы преодолеть это деструктивное состояние, нужно пройти через следующие... | 30.12.2022, Rnews.ru
Прокрастинация психологически сковывает человека и не дает ему быть продуктивным. Чтобы преодолеть это деструктивное состояние, нужно пройти через следующие шаги. Осознание Прежде всего необходимо отследить бесцельные действия: например, просмотр почты без намерения ответить на письма или отсортировать их. Понимание причин Они могут быть разными: личная неорганизованность, перфекционизм, моральное истощение. Все это мешает закончить начатое. Принятие мер Регулярные поощрения себя, контроль со стороны начальника или друга - это самые простые способы решения проблемы, которые обычно помогают лишь на начальном этапе прокрастинации. Если эмоциональная подавленность продолжается уже долгое время (от полугода и более), психологи советуют овладеть навыками тайм-менеджмента: вести список задач и всегда приступать к одному делу за раз. Последствия незавершенных планов предполагают материальные убытки. Чтобы понять губительность прокрастинации, следует просто посчитать упущенную выгоду.
Прокрастинация психологически сковывает человека и не дает ему быть продуктивным. Чтобы преодолеть это деструктивное состояние, нужно пройти через следующие шаги.
Осознание
Прежде всего необходимо отследить бесцельные действия: например, просмотр почты без намерения ответить на письма или отсортировать их.
Понимание причин
Они могут быть разными: личная неорганизованность, перфекционизм, моральное истощение. Все это мешает закончить начатое.
Принятие мер
Регулярные поощрения себя, контроль со стороны начальника или друга - это самые простые способы решения проблемы, которые обычно помогают лишь на начальном этапе прокрастинации.
Если эмоциональная подавленность продолжается уже долгое время (от полугода и более), психологи советуют овладеть навыками тайм-менеджмента: вести список задач и всегда приступать к одному делу за раз.
Последствия незавершенных планов предполагают материальные убытки. Чтобы понять губительность прокрастинации, следует просто посчитать упущенную выгоду.
