Ученые выявили лучший метод борьбы со стрессом
17.01.202318:50
Читать в 
Несколько дней назад научный журнал Call Reports Medicine опубликовал работу исследователей, изучавших различные способы управления стрессом.
Итоги эксперимента показали, что ежедневные дыхательные упражнения улучшают эмоциональное состояние и снижают уровень тревоги намного эффективнее, чем медитации.
Результативнее всего оказалась техника, при которой участники эксперимента производили цикличные вздохи с долгими, осознанными выдохами.
Такая практика позволяет не только получить дополнительный заряд энергии, но и улучшить стрессоустойчивость и качества сна, повысить концентрацию внимания и творческие способности.
Ученые уверены, что всего пять минут циклических вдохов в день достаточно для того, чтобы нормализовать дыхание, снизить частоту сердечных сокращений и побороть тревогу.