https://rnews.ru/20230117/diety-dolgozhiteley-5142974.html

Лучшие диеты для долгой и здоровой жизни — мнение ученых

Лучшие диеты для долгой и здоровой жизни — мнение ученых

Последние исследования в области диетологии показали, что в основу самых полезных диет входят пять основных составляющих: цельнозерновые продукты, фрукты,... | 17.01.2023, Rnews.ru

общество, здоровье

2023-01-17T12:44

2023-01-17T12:44

2023-01-17T12:44

общество

здоровье

https://rnews.ru/img/07e6/0b/0a/3497569_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_854dc3a11ba0cdf057e3195a190e5675.jpg

Последние исследования в области диетологии показали, что в основу самых полезных диет входят пять основных составляющих: цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, бобовые и орехи. Более 25 лет назад в США разработали Healthy Eating Index (HEI). Эта система позволяла оценивать качество рациона по 10 критериям. Спустя некоторое время свою улучшенную версию индекса предложили в Гарварде. Альтернатива получила название Alternative Healthy Eating Index (AHEI) и включала в себя 9 показателей, которые оценивались по десятибалльной шкале. Ученые обнаружили, что высокие баллы по шкале AHEI снижают вероятность смерти по любой причине на 20%. А вот системы питания, составленные в соответствии с HEI, — на 19%. В список наиболее сбалансированных рационов также вошли две диеты с полным или частичным отказом от красного мяса. Так, у людей, придерживающихся средиземноморской диеты, основу которой составляют морепродукты, вероятность ранней смерти уменьшается на 18%. Переход на веганство тоже показал отличные результаты — риск снижается на 14%.

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13630162.html

https://rnews.ru/20241231/novyy-god-13452620.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13466300.html

https://rnews.ru/20241231/dykhanie-13930014.html

https://rnews.ru/20241231/pereedanie-13376936.html

https://rnews.ru/20241231/shampanskoe-13341965.html

https://rnews.ru/20241231/eda-13429561.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13941951.html

https://rnews.ru/20241231/son-13947214.html

https://rnews.ru/20241231/pokhmele-13946279.html

https://rnews.ru/20241230/immunitet-13857561.html

https://rnews.ru/20241230/dieta-13295059.html

ru-RU

2023

Новости