https://rnews.ru/20230117/diety-dolgozhiteley-5142974.html
Лучшие диеты для долгой и здоровой жизни — мнение ученых
Лучшие диеты для долгой и здоровой жизни — мнение ученых
Последние исследования в области диетологии показали, что в основу самых полезных диет входят пять основных составляющих: цельнозерновые продукты, фрукты,... | Rnews.ru, 17.01.2023
общество, здоровье
2023-01-17T12:44
2023-01-17T12:44
общество
здоровье
/img/07e6/0b/0a/3497569_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_854dc3a11ba0cdf057e3195a190e5675.jpg?projectName=news-aggregator
Последние исследования в области диетологии показали, что в основу самых полезных диет входят пять основных составляющих: цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, бобовые и орехи. Более 25 лет назад в США разработали Healthy Eating Index (HEI). Эта система позволяла оценивать качество рациона по 10 критериям. Спустя некоторое время свою улучшенную версию индекса предложили в Гарварде. Альтернатива получила название Alternative Healthy Eating Index (AHEI) и включала в себя 9 показателей, которые оценивались по десятибалльной шкале. Ученые обнаружили, что высокие баллы по шкале AHEI снижают вероятность смерти по любой причине на 20%. А вот системы питания, составленные в соответствии с HEI, — на 19%. В список наиболее сбалансированных рационов также вошли две диеты с полным или частичным отказом от красного мяса. Так, у людей, придерживающихся средиземноморской диеты, основу которой составляют морепродукты, вероятность ранней смерти уменьшается на 18%. Переход на веганство тоже показал отличные результаты — риск снижается на 14%.
https://rnews.ru/20230127/zarplaty-5448751.html
https://rnews.ru/20230127/astrologiya-5446940.html
https://rnews.ru/20230127/koroli-5441428.html
https://rnews.ru/20230127/son-5441604.html
https://rnews.ru/20230127/korvalol-5440120.html
https://rnews.ru/20230127/psikhologiya-5440447.html
https://rnews.ru/20230127/bolezn-5438997.html
https://rnews.ru/20230127/oskar-5436404.html
https://rnews.ru/20230127/koroli-5436215.html
https://rnews.ru/20230127/davlenie-5434663.html
https://rnews.ru/20230127/kosmetologiya-5431406.html
https://rnews.ru/20230127/olga-buzova-5433059.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2023
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/0b/0a/3497569_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_953edddab279f83a0c9d9b090a7578f1.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Гончарова
/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg?projectName=news-aggregator
Полина Гончарова
/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg?projectName=news-aggregator

Лучшие диеты для долгой и здоровой жизни — мнение ученых

Фрукты, овощи и орехи - rnews, 1920, 17.01.2023
Фрукты, овощи и орехи
Последние исследования в области диетологии показали, что в основу самых полезных диет входят пять основных составляющих: цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, бобовые и орехи.
Более 25 лет назад в США разработали Healthy Eating Index (HEI). Эта система позволяла оценивать качество рациона по 10 критериям.
Спустя некоторое время свою улучшенную версию индекса предложили в Гарварде. Альтернатива получила название Alternative Healthy Eating Index (AHEI) и включала в себя 9 показателей, которые оценивались по десятибалльной шкале.
Ученые обнаружили, что высокие баллы по шкале AHEI снижают вероятность смерти по любой причине на 20%. А вот системы питания, составленные в соответствии с HEI, — на 19%.
В список наиболее сбалансированных рационов также вошли две диеты с полным или частичным отказом от красного мяса.
Так, у людей, придерживающихся средиземноморской диеты, основу которой составляют морепродукты, вероятность ранней смерти уменьшается на 18%.
Переход на веганство тоже показал отличные результаты — риск снижается на 14%.
Новости для вас