Как перестать быть "рабом телефона": эксперты
17.01.202314:44
© Unsplash / NordWood Themes ∙ Фото
Мужчина пользуется смартфоном
Читать в 
Недавнее исследование показало, что сокращение использования телефона всего на час в день делает людей менее тревожными. В интервью для DailyMail эксперты поделились советами, как уменьшить количество времени, проведенное у экранов гаджетов.
Бекка Кэдди, автор книги "Экранное время: как помириться со своими устройствами" рекомендует найти приложения, которые побуждают вас брать телефон в руки, и скрыть их.
Лайф-коуч Пенни Мэллори советует держать в голове преимущества, которые дает "цифровой детокс":
«...»
"Визуализируйте, что вы могли бы сделать с дополнительным временем, которое вы обычно тратите на свой телефон, какие впечатления вы могли бы получить".
В свою очередь, психотерапевт Шарлотта Армитаж считает, что дома должны быть установлены строгие ограничения относительно того, когда можно и нельзя использовать смартфоны.
Это могут быть простые, но эффективные правила: например, никаких телефонов за ужином. Важно, чтобы каждый член семьи следовал установленным порядкам.