Утренняя привычка, которая чинит биологические часы: рассказал врач
22.01.202309:10
Читать в 
В своем последнем интервью для канала BBC старший научный сотрудник Стив Джонс и профессор клинической неврологии Аарти Джаганнатх рассказали, почему утренняя прогулка крайне важна для здоровья.
Бешеный ритм жизни больших городов почти всегда отрицательно сказывается на работе систем организма. Вечные недосыпы, хроническая усталость, апатия — все это последствия нарушения работы биологических часов.
В особой поддержке организм нуждается в зимнее время, когда ночи становятся длиннее, а дни — короче.
Получить суточную норму витамина D и восстановить циркадные ритмы можно благодаря 20-минутной утренней прогулке на свежем воздухе. По словам экспертов, хорошая доза яркого солнечного света улучшает настроение и общее самочувствие.
Кроме того, Стив Джонс рекомендует ввести в рацион лосось и грибы.