Как поднять настроение за 15 минут, если ни на что нет сил: это просто
28.01.202320:00
Читать в 
Приступы грусти, уныния, хандры и лени естественны даже для здорового человека и случаются с каждым. Главное, не погружаться в подобные ощущения надолго и уметь их распознавать.
Чтобы отвлечься от негативных эмоций, можно совершить прогулку на свежем воздухе. Ученые доказали, что это улучшает психическое самочувствие, снимает тревожность и в целом положительно влияет на работу мозга. А физическая активность, к тому же, помогает похудеть и ускоряет метаболизм.
Еще один способ поднять настроение — провести время с домашними животными. Исследования показывают, что общение с питомцами повышает уровень окситоцина, гормона любви.
Хорошо помогают дыхательные практики, которые снижают уровень стресса и укрепляют нервную систему. Для их выполнения потребуется всего пять минут ежедневно. Нужно медленно вдохнуть в течение четырех секунд, затем так же медленно выдохнуть за четыре секунды. Упражнение повторяют несколько раз.
Для повышения настроения подходят и определенные продукты, которые благодаря витаминам и микроэлементам положительно влияют на эмоциональное самочувствие. Например, можно перекусить бананами, темным шоколадом, орехами, цитрусовыми или зеленью. Из напитков с проблемой отлично справляется какао.
Помимо этого, полезно послушать позитивную музыку, позвонить другу или пообщаться с близкими. Чтобы снизить эмоциональную нагрузку, лучше реже “сидеть” в телефоне и читать новости. Они повышают общий уровень тревожности.