https://rnews.ru/20230128/nastroenie-5370459.html
Как поднять настроение за 15 минут, если ни на что нет сил: это просто
Как поднять настроение за 15 минут, если ни на что нет сил: это просто
Приступы грусти, уныния, хандры и лени естественны даже для здорового человека и случаются с каждым. Главное, не погружаться в подобные ощущения надолго и уметь | 28.01.2023, Rnews.ru
2023-01-28T20:00
2023-01-28T20:00
https://rnews.ru/img/07e6/0c/17/4588386_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_67cf700ac20f21531ae7f357557fedc0.jpg
Приступы грусти, уныния, хандры и лени естественны даже для здорового человека и случаются с каждым. Главное, не погружаться в подобные ощущения надолго и уметь их распознавать. Чтобы отвлечься от негативных эмоций, можно совершить прогулку на свежем воздухе. Ученые доказали, что это улучшает психическое самочувствие, снимает тревожность и в целом положительно влияет на работу мозга. А физическая активность, к тому же, помогает похудеть и ускоряет метаболизм. Еще один способ поднять настроение — провести время с домашними животными. Исследования показывают, что общение с питомцами повышает уровень окситоцина, гормона любви. Хорошо помогают дыхательные практики, которые снижают уровень стресса и укрепляют нервную систему. Для их выполнения потребуется всего пять минут ежедневно. Нужно медленно вдохнуть в течение четырех секунд, затем так же медленно выдохнуть за четыре секунды. Упражнение повторяют несколько раз. Для повышения настроения подходят и определенные продукты, которые благодаря витаминам и микроэлементам положительно влияют на эмоциональное самочувствие. Например, можно перекусить бананами, темным шоколадом, орехами, цитрусовыми или зеленью. Из напитков с проблемой отлично справляется какао. Помимо этого, полезно послушать позитивную музыку, позвонить другу или пообщаться с близкими. Чтобы снизить эмоциональную нагрузку, лучше реже “сидеть” в телефоне и читать новости. Они повышают общий уровень тревожности.
https://rnews.ru/20240614/solnechnyy-ozhog-9262381.html
https://rnews.ru/20240614/infarkt-9285697.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Рньюс"
800
80
2023
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://rnews.ru/img/07e6/0c/17/4588386_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_282cae494e16dfe796e285def0706e31.jpg
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Рньюс"
800
80
Ростовская областьВоронежская областьПриморский крайАлтайский край

Как поднять настроение за 15 минут, если ни на что нет сил: это просто

Девушка в наушниках - rnews, 1920, 28.01.2023
Читать в Дзен
Приступы грусти, уныния, хандры и лени естественны даже для здорового человека и случаются с каждым. Главное, не погружаться в подобные ощущения надолго и уметь их распознавать.
Чтобы отвлечься от негативных эмоций, можно совершить прогулку на свежем воздухе. Ученые доказали, что это улучшает психическое самочувствие, снимает тревожность и в целом положительно влияет на работу мозга. А физическая активность, к тому же, помогает похудеть и ускоряет метаболизм.
Еще один способ поднять настроение — провести время с домашними животными. Исследования показывают, что общение с питомцами повышает уровень окситоцина, гормона любви.
Хорошо помогают дыхательные практики, которые снижают уровень стресса и укрепляют нервную систему. Для их выполнения потребуется всего пять минут ежедневно. Нужно медленно вдохнуть в течение четырех секунд, затем так же медленно выдохнуть за четыре секунды. Упражнение повторяют несколько раз.
Для повышения настроения подходят и определенные продукты, которые благодаря витаминам и микроэлементам положительно влияют на эмоциональное самочувствие. Например, можно перекусить бананами, темным шоколадом, орехами, цитрусовыми или зеленью. Из напитков с проблемой отлично справляется какао.
Помимо этого, полезно послушать позитивную музыку, позвонить другу или пообщаться с близкими. Чтобы снизить эмоциональную нагрузку, лучше реже “сидеть” в телефоне и читать новости. Они повышают общий уровень тревожности.