Самые полезные продукты для здоровья сосудов: рекомендации кардиолога
28.01.202315:00
© senivpetro ∙ Фото
Читать в 
Сердечно-сосудистые заболевания ежегодно возглавляют список основных причин смертей по всему миру. Действительно, здоровье сосудов — это то, чем не стоит пренебрегать, даже если проблем с сердцем, казалось бы, и нет.
Профилактика всегда лучше лечения, а помочь организму можно, правильно организовав питание. Врач-кардиолог Мария Королева рассказала, на какие продукты нужно налечь для хорошего кровотока и очистки вен и артерий.
Яркие овощи и фрукты
Яркий окрас говорит о том, что овощ или фрукт содержит биофлавоноиды и антиоксиданты. Они помогают в улучшении кровообращения. Наиболее богаты этими веществами цитрусовые и яблоки.
Зеленые овощи
Такие продукты, как цветная или брюссельская капуста, а также шпинат и другая листовая зелень, стимулируют формирование красных кровяных телец.
Зеленые овощи богаты жирными кислотами, обладают антиоксидантными свойствами, благодаря чему отлично укрепляют сосуды.
Специи и пряности
Они не только делают пищу вкуснее, но и способствуют улучшению работы сосудов. Например, кайенский перец стимулирует кровообращение, а куркума обладает противовоспалительными свойствами и мешает затвердению артерий.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Фрукты, овощи и цельнозерновые культуры, содержащие клетчатку, способны приводить в норму холестерин.
Также среди продуктов, которые снижают уровень вредного холестерина, можно выделить лимон, лук, тыкву, сельдерей и свеклу.
Ягоды
Такие ягоды, как черноплодная рябина, клюква и калина, способны значительно снижать уровень холестерина в организме.
Кроме того, кардиолог советует пить много воды, поскольку жидкость составляет основу крови. По мнению Королевой, ежедневно необходимо употреблять чистую воду в расчете 30 мл на 1 кг массы тела.