02.02.202312:59

Я худею: главные ошибки, которые мешают сбросить вес

Тяготы похудения. - rnews, 1920, 02.02.2023

Читать в

Если вы хотя бы раз в жизни сидели на диете, то наверняка совершали одну из этих ошибок. Команда нутрициологов составила топ привычек, которые мешают вам похудеть.

Неконтролируемо перекусываете

Постоянное "кусочничество" — верный способ помешать вашему прогрессу в похудении, потому что во время перекусов вы не следите за калориями, что часто приводит к перееданию.

Пропускаете приемы пищи

Пропуск приемов пищи переводит ваше тело в "режим выживания", то есть организм начинает запасать потребляемые калории, чтобы сохранить энергию.

Кроме того, увеличивается шанс выбрать не самую здоровую еду из-за голода. Например, устроить обед в ресторане быстрого питания, потому что это простой способ перекусить.

Не учитываете калории от напитков

Многие люди не осознают, как много калорий содержит большинство напитков. Все дело в сахаре, который придает им вкуса.

Поэтому потребление слишком большого количества пакетированных соков, газировки и алкоголя может не только привести к увеличению веса, но и замедлить метаболизм.

Недостаточно отдыхаете

Не стоит недооценивать силу крепкого восьмичасового сна и расслабления после спортзала.

Согласно исследованию, чем больше вы сокращаете время отдыха, тем выше вероятность, что вы наберете лишние килограммы.

Ставите тренировки в приоритет

Тренировки играют ключевую роль в любой программе по снижению веса, но должен быть здоровый баланс между физическими упражнениями и питанием.

Для этого стоит придерживаться правила похудения 80/20 — 80% потери веса основывается на том, что вы едите, а остальные 20% на физических упражнениях.

Полина Гончарова