Я худею: главные ошибки, которые мешают сбросить вес
02.02.202312:59
© freepik ∙ Фото
Читать в 
Если вы хотя бы раз в жизни сидели на диете, то наверняка совершали одну из этих ошибок. Команда нутрициологов составила топ привычек, которые мешают вам похудеть.
Неконтролируемо перекусываете
Постоянное "кусочничество" — верный способ помешать вашему прогрессу в похудении, потому что во время перекусов вы не следите за калориями, что часто приводит к перееданию.
Пропускаете приемы пищи
Пропуск приемов пищи переводит ваше тело в "режим выживания", то есть организм начинает запасать потребляемые калории, чтобы сохранить энергию.
Кроме того, увеличивается шанс выбрать не самую здоровую еду из-за голода. Например, устроить обед в ресторане быстрого питания, потому что это простой способ перекусить.
Не учитываете калории от напитков
Многие люди не осознают, как много калорий содержит большинство напитков. Все дело в сахаре, который придает им вкуса.
Поэтому потребление слишком большого количества пакетированных соков, газировки и алкоголя может не только привести к увеличению веса, но и замедлить метаболизм.
Недостаточно отдыхаете
Не стоит недооценивать силу крепкого восьмичасового сна и расслабления после спортзала.
Согласно исследованию, чем больше вы сокращаете время отдыха, тем выше вероятность, что вы наберете лишние килограммы.
Ставите тренировки в приоритет
Тренировки играют ключевую роль в любой программе по снижению веса, но должен быть здоровый баланс между физическими упражнениями и питанием.
Для этого стоит придерживаться правила похудения 80/20 — 80% потери веса основывается на том, что вы едите, а остальные 20% на физических упражнениях.