Съешьте это за час до сна, и вы поразитесь эффективности отдыха
03.02.202315:36
© Мария Овчарева ∙ Rnews
Читать в 
Проблемы со сном и хроническое недосыпание — просто бич современного активного человека. Однако иногда мы чувствуем себя разбитыми и вялыми, даже если, вроде бы, выспались.
Все дело в гормоне под названием мелатонин, который отвечает за нормализацию циклов сна и бодрствования.
Оказывается, некоторые фрукты и ягоды содержат природный мелатонин. Их употребление поможет наладить режим и начать высыпаться.
Этот гормон содержат такие популярные продукты, как вишня и киви. Эффективность и того, и другого для улучшения качества и продолжительности сна, а также более быстрого засыпания была доказана научно.
Ученые провели испытания на людях в возрасте от 20 до 55 лет. В течение четырех недель им ежедневно за час до отхода ко сну давали вишню и киви, после чего замеряли различные параметры сна.
Спустя месяц исследований испытуемые стали демонстрировать более быстрое засыпание и длительный сон. Общее время и эффективность ночного отдыха тоже были значительно увеличены.
