https://rnews.ru/20230207/menopauza-5757936.html
Как правильно подготовить организм к менопаузе: рекомендации эксперта
Как правильно подготовить организм к менопаузе: рекомендации эксперта
Средний возраст наступления пременопаузы составляет 47,5 лет. Однако начать готовить свое тело к изменениям следует как можно раньше. Специалист по... | 07.02.2023, Rnews.ru
2023-02-07T12:38
2023-02-07T12:38
https://rnews.ru/img/07e6/0c/14/4470761_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_df279aa925873d8014c99f601f384fef.jpg
Средний возраст наступления пременопаузы составляет 47,5 лет. Однако начать готовить свое тело к изменениям следует как можно раньше. Специалист по гормональному питанию Алли Годболд рассказала, какие привычки помогут легче пережить этот непростой период. Ухаживайте за кожей Уровень коллагена в коже резко снижается, когда нам исполняется 50, поэтому важно начать ухаживать за ней заранее. "Лучший способ сохранить уровень коллагена — есть еду, богатую витамином С", — поделилась эксперт. По ее словам, лучшие продукты для здоровья кожи — орехи, семена, жирная рыба, красный перец, папайя, петрушка и цитрусовые. Также важно очищать и увлажнять лицо каждый вечер и регулярно использовать солнцезащитный крем, особенно в летние месяцы. Наладьте режим сна Сон имеет основополагающее значение для нашего здоровья, так как именно в это время у тела есть возможность отдохнуть. Диетолог советует регулировать свой режим на протяжении всей жизни, чтобы с наступлением менопаузы организму было проще восстановиться. Для этого Алли рекомендует избегать экранов перед сном, а также установить режим, чтобы ваше тело привыкло засыпать и просыпаться в одно и то же время. Подготовьте половую систему Чтобы сохранить здоровый вагинальный микробиом, необходимо правильно питаться, сократить потребление сладкого и алкоголя, а также есть меньше переработанных продуктов. "Попробуйте включить в свой рацион продукты, полезные для влагалища, такие как йогурт, богатый пробиотиками, соленые огурцы и чайный гриб", — резюмировала Алли Годболд.
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Рньюс"
800
80
2023
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://rnews.ru/img/07e6/0c/14/4470761_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_54f2c27588d32e90333e302851764872.jpg
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Гончарова
https://rnews.ru/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg
Полина Гончарова
https://rnews.ru/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg
Воронежская областьПриморский крайАлтайский крайРостовская область

Как правильно подготовить организм к менопаузе: рекомендации эксперта

Женщина с рукой у подбородка - rnews, 1920, 07.02.2023
Читать в Дзен
Средний возраст наступления пременопаузы составляет 47,5 лет. Однако начать готовить свое тело к изменениям следует как можно раньше.
Специалист по гормональному питанию Алли Годболд рассказала, какие привычки помогут легче пережить этот непростой период.

Ухаживайте за кожей

Уровень коллагена в коже резко снижается, когда нам исполняется 50, поэтому важно начать ухаживать за ней заранее.
«...»

"Лучший способ сохранить уровень коллагена — есть еду, богатую витамином С", — поделилась эксперт.

По ее словам, лучшие продукты для здоровья кожи — орехи, семена, жирная рыба, красный перец, папайя, петрушка и цитрусовые.
Также важно очищать и увлажнять лицо каждый вечер и регулярно использовать солнцезащитный крем, особенно в летние месяцы.

Наладьте режим сна

Сон имеет основополагающее значение для нашего здоровья, так как именно в это время у тела есть возможность отдохнуть.
Диетолог советует регулировать свой режим на протяжении всей жизни, чтобы с наступлением менопаузы организму было проще восстановиться.
Для этого Алли рекомендует избегать экранов перед сном, а также установить режим, чтобы ваше тело привыкло засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Подготовьте половую систему

Чтобы сохранить здоровый вагинальный микробиом, необходимо правильно питаться, сократить потребление сладкого и алкоголя, а также есть меньше переработанных продуктов.
«...»

"Попробуйте включить в свой рацион продукты, полезные для влагалища, такие как йогурт, богатый пробиотиками, соленые огурцы и чайный гриб", — резюмировала Алли Годболд.