10 000 шагов в день — и вы перестанете грустить: ученые о пользе ходьбы

10.02.202311:56

Девушки занимаются скандинавской ходьбой - rnews, 1920, 10.02.2023

Читать в

О пользе спорта для поддержания здоровья знают все, однако вовсе не обязательно заниматься интенсивными силовыми нагрузками или ежедневно проводить по несколько часов на беговой дорожке.

Журнал CNN опубликовал статью о реальной пользе десяти тысяч шагов в день, которую подтвердили ученые по всему миру.

Снижает вес

Результаты исследования, проведенного в октябре 2022 года, показали, что выполнение 8600 шагов в день предотвратит увеличение веса у взрослых, в то время как люди с избыточной массой тела могут вдвое снизить свои шансы на ожирение, добавив еще 2400 шагов.

Помогает при хронических заболеваниях

Согласно вышеупомянутой научной работе, ходьба не только способствует снижению веса, но и помогает ослабить симптомы таких хронических заболеваний, как диабет, гипертония и ГЭРБ.

Это подтверждают ученые из Университета Вандербильта — они выяснили, что люди, которые проходят около 8200 шагов в день, реже страдают от нарушений дыхания во время сна и депрессивного расстройства.

Снижает риск развития деменции

В сентябре 2022 года исследовательская группа из Испании опубликовала результаты своей научной деятельности.

Было обнаружено, что прогулка по 10 000 шагов в день снижает риск развития деменции на 50%, в то время как 3 800 шагов уменьшают вероятность всего на 25%.

Полина Гончарова