10 000 шагов в день — и вы перестанете грустить: ученые о пользе ходьбы
10.02.202311:56
Читать в 
О пользе спорта для поддержания здоровья знают все, однако вовсе не обязательно заниматься интенсивными силовыми нагрузками или ежедневно проводить по несколько часов на беговой дорожке.
Журнал CNN опубликовал статью о реальной пользе десяти тысяч шагов в день, которую подтвердили ученые по всему миру.
Снижает вес
Результаты исследования, проведенного в октябре 2022 года, показали, что выполнение 8600 шагов в день предотвратит увеличение веса у взрослых, в то время как люди с избыточной массой тела могут вдвое снизить свои шансы на ожирение, добавив еще 2400 шагов.
Помогает при хронических заболеваниях
Согласно вышеупомянутой научной работе, ходьба не только способствует снижению веса, но и помогает ослабить симптомы таких хронических заболеваний, как диабет, гипертония и ГЭРБ.
Это подтверждают ученые из Университета Вандербильта — они выяснили, что люди, которые проходят около 8200 шагов в день, реже страдают от нарушений дыхания во время сна и депрессивного расстройства.
Снижает риск развития деменции
В сентябре 2022 года исследовательская группа из Испании опубликовала результаты своей научной деятельности.
Было обнаружено, что прогулка по 10 000 шагов в день снижает риск развития деменции на 50%, в то время как 3 800 шагов уменьшают вероятность всего на 25%.