Сейчас взорвусь: как "экологично" ругаться с близкими

10.02.202313:37

Почему нас так бесят безграмотные людиъ - rnews, 1920, 10.02.2023

Читать в

Часто ли в вашей жизни случаются ситуации, когда в порыве гнева вы начинаете оскорблять и обижать близких?

Если ваш ответ "да", не стоит переживать — психотерапевт Вера Кузнецова рассказала, как "экологично" ругаться с родными людьми.

Для начала необходимо понять, что гнев — это естественная эмоция, возникающая в ответ на действия и обстоятельства, которые вызывают сильный дискомфорт или нарушают ваши границы.

Несмотря на то, что срываться на близких или на себе может быть крайне опасно для здоровья, прятать гнев тоже нельзя.

«...»

"Со временем накопленное "извергается" наружу в виде неконтролируемой агрессии или приводит к психосоматическим расстройствам", — пояснила Вера Кузнецова.

Психолог считает, что единственный правильный способ управления гневом — научиться "экологично" выражать свои чувства.

Для этого можно прибегнуть к двум разным способам:

1.
Безопасная моторная разрядка: побить подушку, сбросить энергию в спортзале, сходить "остыть" на прогулку.
2.
Вербальное выражение: использование "Я-сообщений" для обозначения конкретной причины гнева и своих эмоций.

«...»

"Вместо "Ты бесишь!" говорим "Я злюсь, когда ты не выполняешь свое обещание, в такие моменты я чувствую себя ненужной". Тогда ваши чувства не просто "обрушатся" на другого человека, а станут частью отношений — и это поможет их прожить", — заключила психотерапевт.

Полина Гончарова