https://rnews.ru/20230212/son-5845197.html
Реабилитолог поделился секретами радостного пробуждения
Реабилитолог поделился секретами радостного пробуждения
Пожалуй, найдется мало людей, которые с уверенностью могут сказать, что каждое утро встают с постели с удовольствием. Однако есть простые хитрости, которые... | 12.02.2023, Rnews.ru
2023-02-12T18:18
2023-02-12T18:18
https://rnews.ru/img/07e7/02/08/5844854_0:6:1281:726_1920x0_80_0_0_c6a7b5b832048799689d24ac88413f81.jpg
Пожалуй, найдется мало людей, которые с уверенностью могут сказать, что каждое утро встают с постели с удовольствием. Однако есть простые хитрости, которые помогут сделать процесс пробуждения если не приятным, то хотя бы приемлемым. Врач-реабилитолог Сергей Агапкин поделился тремя лайфхаками, как улучшить качество сна и более эффективно высыпаться. Правильная поза Лучшей для сна считается так называемая "поза эмбриона". Спать нужно лежа на боку, подтянув к себе колени и сложив руки под голову. Это положение обеспечивает нормальное дыхание и насыщение мозга кислородом. Непростой будильник Визгливые вопли будильника вряд ли добавят хорошего настроения. Но что, если будильник будет максимально приближен к естественному пробуждению? Человеческие биоритмы реагируют на свет: если светло, значит, день уже начался и пора вставать. По такому принципу работают световые будильники. За несколько минут до пробуждения начинает излучаться приглушенный свет, имитирующий рассвет. Не спать на полный желудок Сон с переполненным желудком заставит организм всю ночь трудиться над перевариванием пищи. Из-за этого человек может проснуться недостаточно отдохнувшим. Ужинать необходимо в среднем за три часа до отхода ко сну. Тяжелые и жирные блюда на ночь лучше не есть, советует доктор.
https://rnews.ru/20241231/kalendar-13630162.html
https://rnews.ru/20241231/novyy-god-13452620.html
https://rnews.ru/20241231/kalendar-13466300.html
https://rnews.ru/20241231/dykhanie-13930014.html
https://rnews.ru/20241231/pereedanie-13376936.html
https://rnews.ru/20241231/shampanskoe-13341965.html
https://rnews.ru/20241231/eda-13429561.html
https://rnews.ru/20241231/kalendar-13941951.html
https://rnews.ru/20241231/son-13947214.html
https://rnews.ru/20241231/pokhmele-13946279.html
https://rnews.ru/20241230/immunitet-13857561.html
https://rnews.ru/20241230/dieta-13295059.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
2023
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://rnews.ru/img/07e7/02/08/5844854_152:0:1127:731_1920x0_80_0_0_98ab6b2de6aaeb67207d16081d614884.jpg
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Мария Овчарева
https://rnews.ru/img/07e7/01/10/5068884_74:0:442:368_100x100_80_0_0_c8808e3aad4674396f3c1d53f9f5b401.jpg
Мария Овчарева
https://rnews.ru/img/07e7/01/10/5068884_74:0:442:368_100x100_80_0_0_c8808e3aad4674396f3c1d53f9f5b401.jpg
Воронежская областьНижегородская областьСвердловская областьПриморский крайРостовская областьАлтайский крайБашкирияЧелябинская областьКраснодарский край

Реабилитолог поделился секретами радостного пробуждения

Сон - rnews, 1920, 12.02.2023
Читать в Дзен
Пожалуй, найдется мало людей, которые с уверенностью могут сказать, что каждое утро встают с постели с удовольствием. Однако есть простые хитрости, которые помогут сделать процесс пробуждения если не приятным, то хотя бы приемлемым.
Врач-реабилитолог Сергей Агапкин поделился тремя лайфхаками, как улучшить качество сна и более эффективно высыпаться.

Правильная поза

Лучшей для сна считается так называемая "поза эмбриона". Спать нужно лежа на боку, подтянув к себе колени и сложив руки под голову.
Это положение обеспечивает нормальное дыхание и насыщение мозга кислородом.

Непростой будильник

Визгливые вопли будильника вряд ли добавят хорошего настроения. Но что, если будильник будет максимально приближен к естественному пробуждению?
Человеческие биоритмы реагируют на свет: если светло, значит, день уже начался и пора вставать. По такому принципу работают световые будильники. За несколько минут до пробуждения начинает излучаться приглушенный свет, имитирующий рассвет.

Не спать на полный желудок

Сон с переполненным желудком заставит организм всю ночь трудиться над перевариванием пищи. Из-за этого человек может проснуться недостаточно отдохнувшим.
Ужинать необходимо в среднем за три часа до отхода ко сну. Тяжелые и жирные блюда на ночь лучше не есть, советует доктор.