Реабилитолог поделился секретами радостного пробуждения

12.02.202318:18

Читать в

Пожалуй, найдется мало людей, которые с уверенностью могут сказать, что каждое утро встают с постели с удовольствием. Однако есть простые хитрости, которые помогут сделать процесс пробуждения если не приятным, то хотя бы приемлемым.

Врач-реабилитолог Сергей Агапкин поделился тремя лайфхаками, как улучшить качество сна и более эффективно высыпаться.

Правильная поза

Лучшей для сна считается так называемая "поза эмбриона". Спать нужно лежа на боку, подтянув к себе колени и сложив руки под голову.

Это положение обеспечивает нормальное дыхание и насыщение мозга кислородом.

Непростой будильник

Визгливые вопли будильника вряд ли добавят хорошего настроения. Но что, если будильник будет максимально приближен к естественному пробуждению?

Человеческие биоритмы реагируют на свет: если светло, значит, день уже начался и пора вставать. По такому принципу работают световые будильники. За несколько минут до пробуждения начинает излучаться приглушенный свет, имитирующий рассвет.

Не спать на полный желудок

Сон с переполненным желудком заставит организм всю ночь трудиться над перевариванием пищи. Из-за этого человек может проснуться недостаточно отдохнувшим.

Ужинать необходимо в среднем за три часа до отхода ко сну. Тяжелые и жирные блюда на ночь лучше не есть, советует доктор.

Мария Овчарева