12.02.202319:45

Как побороть стеснение? Психолог назвала простой прием

Стеснительная девушка. - rnews, 1920, 12.02.2023

Читать в

Часто бывает, что, приходя в новую компанию, люди становятся закрытыми, молчаливыми и неуверенными. Если вам это знакомо, вероятно, вами движет страх отвержения.

Как утверждает психолог Владимир Гречко, у тех, кто регулярно испытывает страх отвержения, как правило, работает один из двух защитных механизмов:

1.
Самообесценивание.
2.
Дистанцирование и уход в себя.

В первом случае мы изначально ставим себя в слабую позицию, руководствуясь принципом "лучше я сам себя раскритикую, чем это сделает кто-то другой".

Во втором — человек обретает излишнюю стеснительность при общении, закрывается, тем самым теряя возможность наладить коммуникацию.

Психолог Мария Стромнова поделилась с читателями RNews универсальным методом борьбы со страхом отвержения.

По ее словам, избавиться от стеснения можно при помощи простой «игры»:

«Чтобы преодолеть страх, нужен позитивный опыт, а чтобы получить опыт, надо преодолеть страх. Поэтому первые разы придется притворяться человеком, который эту проблему уже давно решил. Вспомните, как выглядит уверенный, обаятельный, общительный человек, какие есть внешние признаки уверенного поведения? Выпишите их на листочек и отрепетируйте перед зеркалом».

Благодаря этому вы получите необходимый положительный опыт, который позволит впоследствии преодолеть стеснение не только "снаружи", но и "внутри".

Но, если ваша проблема все равно никуда не уходит, лучше записаться к психологу:

«Если вы работаете, стараетесь, а ваш страх остается – обратитесь к специалисту. Вас же не удивляет, что тренировки с тренером эффективнее самостоятельных? Вот и с психологией так же», — пояснила Мария Стромнова.

Полина Гончарова

Ольга Смотрова