https://rnews.ru/20230217/menopauza-6158276.html
Из чего должен состоять обед женщины после 45 лет: ответ нутрициолога
Из чего должен состоять обед женщины после 45 лет: ответ нутрициолога
Наступление менопаузы связано с прекращением менструации у женщины ввиду гормональных изменений. Обычно процесс начинается в возрасте 45-50 лет. Нутрициолог Роб | 17.02.2023, Rnews.ru
2023-02-17T13:09
2023-02-17T13:09
2023-02-17T13:09
https://rnews.ru/img/07e7/02/11/6158642_0:7:1569:889_1920x0_80_0_0_2d075dce9a8f7d4ca54c987ba8a4fc4f.png
Наступление менопаузы связано с прекращением менструации у женщины ввиду гормональных изменений. Обычно процесс начинается в возрасте 45-50 лет. Нутрициолог Роб Хобсон поделился секретом идеального рациона во время менопаузы. Как составить диету Симптомы менопаузы, такие как сильные приливы тепла в верхней части тела и лица, ночная потливость и истончение костей, вызваны снижением уровня эстрогена. Поэтому диета должна быть полна противовоспалительных и богатых фитоэстрогенами продуктов. Какие питательные вещества нужны Омега-3 — эти жирные кислоты помогают снизить риск сердечных заболеваний и уменьшить воспаление в организме. Кальций, витамин D, магний — работают в совокупности, сохраняют плотность костей. Фитоэстрогены — растительные соединения, имитирующие эстроген, помогают уменьшить тяжесть приливов тепла. Витамин Е — природный антиоксидант, способствует уменьшению воспаления и последствий окислительного стресса. Рецепт сбалансированного сэндвича Роб Хобсон советует включить в свой рацион простое блюдо. Нужно взять цельнозерновой хлеб, сбрызнуть его оливковым маслом, добавить пюре из авокадо (омега-3), семена тыквы (витамин Е), ростки люцерны или шпинат (фитоэстрогены) и копченый лосось (омега-3). Такой питательный сэндвич отлично заменит полноценный обед.
https://rnews.ru/20241231/kalendar-13630162.html
https://rnews.ru/20241231/novyy-god-13452620.html
https://rnews.ru/20241231/kalendar-13466300.html
https://rnews.ru/20241231/dykhanie-13930014.html
https://rnews.ru/20241231/pereedanie-13376936.html
https://rnews.ru/20241231/shampanskoe-13341965.html
https://rnews.ru/20241231/eda-13429561.html
https://rnews.ru/20241231/kalendar-13941951.html
https://rnews.ru/20241231/son-13947214.html
https://rnews.ru/20241231/pokhmele-13946279.html
https://rnews.ru/20241230/immunitet-13857561.html
https://rnews.ru/20241230/dieta-13295059.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
2023
Новости
https://rnews.ru/img/07e7/02/11/6158642_186:0:1381:896_1920x0_80_0_0_98594d8583eb5b7a91ec131bc5d3f9b1.pngRnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
Полина Гончарова
https://rnews.ru/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg
Полина Гончарова
https://rnews.ru/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg
Полина Гончарова
https://rnews.ru/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg