Жир — не враг: топ-5 жирных продуктов, которые помогут похудеть

17.02.202310:44

Читать в

Грамотные ЗОЖники знают — от жира не нужно бежать, как от огня. Напротив, в рационе "правильные" жиры очень даже нужны.

Специалист по питанию и глава компании Family Dessert Дмитрий Дюран рассказал, как продукты с высоким содержанием жира помогут похудеть.

Так, излюбленный приверженцами правильного питания авокадо содержит полезные жиры, которые нормализуют работу сердца и способны усилить жиросжигающие процессы в организме. К тому же в авокадо много клетчатки, за счет чего продукт отлично насыщает.

Яйца тоже имеют довольно высокий показатель жиров. Тем не менее они считаются диетическим продуктом благодаря содержанию белка и низкой калорийности. Более того, яйца способны даже снижать в организме уровень плохого жира.

В некоторых популярных сортах рыбы можно обнаружить много жира (лосось, сельдь, скумбрия). Однако за счет полезнейших омега-3 жирных кислот и витамина D продукт только способствует снижению веса.

Оливковое масло — просто кладезь полезных жиров, поэтому его так любят повара и адепты ЗОЖ. Дюран утверждает, что оливковое масло способно ускорять метаболизм, а также стимулировать выработку гормона, отвечающего за ощущение сытости.

Еще одним вариантом полезной для фигуры заправки станет греческий йогурт. Содержащийся в нем жир включает линолевую кислоту, которая запускает жиросжигающие процессы. К тому же там много белка и кальция, что полезно для тех, кто приводит тело в порядок не только питанием, но и фитнесом.

Мария Овчарева