17.02.202316:40

Как научиться отказывать людям: необычная методика от психотерапевта

Девушка говорит Нет. - rnews, 1920, 17.02.2023

Читать в

Уметь отказывать людям — это настоящая суперсила, которой владеет далеко не каждый. Гештальт-терапевт Анжела Кибисова рассказала, как научиться говорить заветное "нет".

По словам эксперта, безотказность формируют в нас с самого детства. "Если я буду послушным и хорошим, тогда меня будут любить" — именно так научили думать многих из нас.

Это особенно часто встречается у тех взрослых, кто вырос в семье, где несогласие со старшими угрожало "потерей" значимого человека — например, обидой со стороны родителя.

"Если ребенок угождал родителям, потому что когда они "не в духе" — это страшно и небезопасно, для него эмоциональное состояние других людей становилось важнее собственного, то есть желание отказать вызывает чувство вины", — пояснила Анжела Кибисова.

Чтобы избавиться от проблемы, эксперт советует начать действовать от обратного:

"У тех, кому сложно говорить "нет", на самом деле сомнительное "да": часто оно маскирует нежелание или отказ, а человек сомневается, по-настоящему ли он чего-то хочет", — считает психотерапевт.

Поэтому для начала можно учиться говорить "да", регулярно проверяя искренность своих желаний, и тогда "нет" потихоньку появится само собой.

Полина Гончарова