https://rnews.ru/20230220/sport-6221662.html
Как поддерживать форму, если нет возможности ходить в зал: врач
Как поддерживать форму, если нет возможности ходить в зал: врач
Ортопед рассказал, как держать мышцы в тонусе при помощи домашних занятий.
2023-02-20T18:13
2023-02-20T18:13
https://rnews.ru/img/07e6/0c/06/4113316_0:161:3069:1887_1920x0_80_0_0_2be41ad420c1e3c6d79e3893afc1eb8e.jpg
Посещение спортивного зала считается одним из наиболее эффективных способов поддержания физической формы, однако такая возможность есть далеко не у каждого. Если вы хотите держать свое тело в тонусе, не выходя из дома, прислушайтесь к советам ортопеда Михаила Игнатова, которыми он поделился в интервью для радио Sputnik. Эксперт уверен, что для поддержания хорошей физической формы необходимо регулярно заниматься, минимум два-три раза в неделю. Наиболее эффективны, по словам медика, занятия на свежем воздухе: это и пробежки, и катание на лыжах или коньках. Дома стоит уделить внимание упражнениям на мышцы пресса, а также отжиманиям и приседаниям. Для домашних тренировок с дополнительным снаряжением подойдут гантели, гимнастические мячи или гири. Самыми оптимальными врач считает утренние физические нагрузки умеренной легкости. Офисным работникам Михаил Игнатов рекомендует делать короткую разминку каждые 60 минут, а на обеденном перерыве выходить на небольшую прогулку.
https://rnews.ru/20230328/7537263.html
https://rnews.ru/20230328/7534260.html
https://rnews.ru/20230328/7534170.html
https://rnews.ru/20230328/7533738.html
https://rnews.ru/20230328/7541116.html
https://rnews.ru/20230328/7554335.html
https://rnews.ru/20230328/7549988.html
https://rnews.ru/20230328/7548982.html
https://rnews.ru/20230328/7546205.html
https://rnews.ru/20230328/7547348.html
https://rnews.ru/20230328/7548685.html
https://rnews.ru/20230328/7552793.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2023
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://rnews.ru/img/07e6/0c/06/4113316_168:0:2899:2048_1920x0_80_0_0_d7db5bd5e9b2ffad94f4d5f86f50ac0f.jpg
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Гончарова
https://rnews.ru/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg
Полина Гончарова
https://rnews.ru/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg

Как поддерживать форму, если нет возможности ходить в зал: врач

Ребенок занимается спортом - rnews, 1920, 20.02.2023
Читать в Дзен
Посещение спортивного зала считается одним из наиболее эффективных способов поддержания физической формы, однако такая возможность есть далеко не у каждого.
Если вы хотите держать свое тело в тонусе, не выходя из дома, прислушайтесь к советам ортопеда Михаила Игнатова, которыми он поделился в интервью для радио Sputnik.
Эксперт уверен, что для поддержания хорошей физической формы необходимо регулярно заниматься, минимум два-три раза в неделю.
Наиболее эффективны, по словам медика, занятия на свежем воздухе: это и пробежки, и катание на лыжах или коньках. Дома стоит уделить внимание упражнениям на мышцы пресса, а также отжиманиям и приседаниям.
Для домашних тренировок с дополнительным снаряжением подойдут гантели, гимнастические мячи или гири. Самыми оптимальными врач считает утренние физические нагрузки умеренной легкости.
Офисным работникам Михаил Игнатов рекомендует делать короткую разминку каждые 60 минут, а на обеденном перерыве выходить на небольшую прогулку.
Новости для вас