https://rnews.ru/20230220/sport-6221662.html

Как поддерживать форму, если нет возможности ходить в зал: врач

Как поддерживать форму, если нет возможности ходить в зал: врач

Посещение спортивного зала считается одним из наиболее эффективных способов поддержания физической формы, однако такая возможность есть далеко не у каждого... | 20.02.2023, Rnews.ru

2023-02-20T18:13

2023-02-20T18:13

2023-02-20T18:13

https://rnews.ru/img/07e6/0c/06/4113316_0:161:3069:1887_1920x0_80_0_0_2be41ad420c1e3c6d79e3893afc1eb8e.jpg

Посещение спортивного зала считается одним из наиболее эффективных способов поддержания физической формы, однако такая возможность есть далеко не у каждого. Если вы хотите держать свое тело в тонусе, не выходя из дома, прислушайтесь к советам ортопеда Михаила Игнатова, которыми он поделился в интервью для радио Sputnik. Эксперт уверен, что для поддержания хорошей физической формы необходимо регулярно заниматься, минимум два-три раза в неделю. Наиболее эффективны, по словам медика, занятия на свежем воздухе: это и пробежки, и катание на лыжах или коньках. Дома стоит уделить внимание упражнениям на мышцы пресса, а также отжиманиям и приседаниям. Для домашних тренировок с дополнительным снаряжением подойдут гантели, гимнастические мячи или гири. Самыми оптимальными врач считает утренние физические нагрузки умеренной легкости. Офисным работникам Михаил Игнатов рекомендует делать короткую разминку каждые 60 минут, а на обеденном перерыве выходить на небольшую прогулку.

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13630162.html

https://rnews.ru/20241231/novyy-god-13452620.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13466300.html

https://rnews.ru/20241231/dykhanie-13930014.html

https://rnews.ru/20241231/pereedanie-13376936.html

https://rnews.ru/20241231/shampanskoe-13341965.html

https://rnews.ru/20241231/eda-13429561.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13941951.html

https://rnews.ru/20241231/son-13947214.html

https://rnews.ru/20241231/pokhmele-13946279.html

https://rnews.ru/20241230/immunitet-13857561.html

https://rnews.ru/20241230/dieta-13295059.html

ru-RU

2023

Новости