20.02.202318:13

Как поддерживать форму, если нет возможности ходить в зал: врач

Ребенок занимается спортом - rnews, 1920, 20.02.2023

Читать в

Посещение спортивного зала считается одним из наиболее эффективных способов поддержания физической формы, однако такая возможность есть далеко не у каждого.

Если вы хотите держать свое тело в тонусе, не выходя из дома, прислушайтесь к советам ортопеда Михаила Игнатова, которыми он поделился в интервью для радио Sputnik.

Эксперт уверен, что для поддержания хорошей физической формы необходимо регулярно заниматься, минимум два-три раза в неделю.

Наиболее эффективны, по словам медика, занятия на свежем воздухе: это и пробежки, и катание на лыжах или коньках. Дома стоит уделить внимание упражнениям на мышцы пресса, а также отжиманиям и приседаниям.

Для домашних тренировок с дополнительным снаряжением подойдут гантели, гимнастические мячи или гири. Самыми оптимальными врач считает утренние физические нагрузки умеренной легкости.

Офисным работникам Михаил Игнатов рекомендует делать короткую разминку каждые 60 минут, а на обеденном перерыве выходить на небольшую прогулку.

Полина Гончарова