20.02.202318:13
Как поддерживать форму, если нет возможности ходить в зал: врач
Посещение спортивного зала считается одним из наиболее эффективных способов поддержания физической формы, однако такая возможность есть далеко не у каждого.
Если вы хотите держать свое тело в тонусе, не выходя из дома, прислушайтесь к советам ортопеда Михаила Игнатова, которыми он поделился в интервью для радио Sputnik.
Эксперт уверен, что для поддержания хорошей физической формы необходимо регулярно заниматься, минимум два-три раза в неделю.
Наиболее эффективны, по словам медика, занятия на свежем воздухе: это и пробежки, и катание на лыжах или коньках. Дома стоит уделить внимание упражнениям на мышцы пресса, а также отжиманиям и приседаниям.
Для домашних тренировок с дополнительным снаряжением подойдут гантели, гимнастические мячи или гири. Самыми оптимальными врач считает утренние физические нагрузки умеренной легкости.
Офисным работникам Михаил Игнатов рекомендует делать короткую разминку каждые 60 минут, а на обеденном перерыве выходить на небольшую прогулку.
Новости для вас
Ученые вычислили фрукты, которые справляются с тромбозом
28.03.202323:28
"Друзья помогают": поэт Резник подсчитал, на что хватает пенсии
28.03.202319:06
"Вторая семья": кому Лещенко отдает свою солидную пенсию
28.03.202317:48