https://rnews.ru/20230220/zavtrak-6221923.html

Вы не захотите есть до обеда: эксперт — о тонкостях идеального завтрака

Вы не захотите есть до обеда: эксперт — о тонкостях идеального завтрака

Завтрак — это главный прием пищи, который может подарить хорошее настроение и запасы энергии на весь день. Нутрициолог Екатерина Матыскина рассказала, как... | 20.02.2023, Rnews.ru

2023-02-20T18:25

2023-02-20T18:25

2023-02-20T18:25

https://rnews.ru/img/07e7/02/14/6221779_0:7:1569:889_1920x0_80_0_0_7703293fb3b402c9b63fdc82b0419b17.png

Завтрак — это главный прием пищи, который может подарить хорошее настроение и запасы энергии на весь день. Нутрициолог Екатерина Матыскина рассказала, как правильно составить завтрак, чтобы избежать лишних калорий во время перекусов. Идеальный завтрак, по мнению эксперта, должен включать сложные углеводы и ненасыщенные жиры растительного происхождения. Так, пшенная каша с миндалем или авокадо поможет отказаться от перекусов насовсем. Растительные жиры заменят насыщенные животные жиры. Тост с цельнозерновым хлебом, яйцом и сыром — один из наиболее сбалансированных вариантов. Чтобы вычислить правильную калорийность завтрака, Екатерина Матыскина рекомендует исходить из расчета 30% от ежедневного рациона. Например, для среднестатистической женщины это около 500 ккал, а для мужчины — 700 ккал.

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13630162.html

https://rnews.ru/20241231/novyy-god-13452620.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13466300.html

https://rnews.ru/20241231/dykhanie-13930014.html

https://rnews.ru/20241231/pereedanie-13376936.html

https://rnews.ru/20241231/shampanskoe-13341965.html

https://rnews.ru/20241231/eda-13429561.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13941951.html

https://rnews.ru/20241231/son-13947214.html

https://rnews.ru/20241231/pokhmele-13946279.html

https://rnews.ru/20241230/immunitet-13857561.html

https://rnews.ru/20241230/dieta-13295059.html

ru-RU

2023

Новости