21.02.202310:12

Вы в ловушке: нутрициолог рассказал, почему у вас не получается похудеть

Метод похудения - rnews, 1920, 21.02.2023

Читать в

Если вы когда-нибудь сталкивались с проблемой, что, несмотря на различные ограничения, вес стоит на месте, вы попали в ловушку. Нутрициолог Сара Бокхарт знает, как выбраться из этой западни.

Диета Аткинса, вегетарианство, 5:2 — вне зависимости от плана диеты высока вероятность, что вы сосредоточены на том, какие продукты исключить из своего ежедневного рациона, а не на том, какие добавить.

"Дефицит калорий служит ключом к снижению веса, но способы достижения результата влияют на то, сможем ли мы его поддерживать", — считает эксперт.

Если несмотря на строгую диету ваши объемы остаются на месте, вероятно, вы получаете энергию из низкокачественной пищи, в которой практически нет питательных веществ:

"Еда на вынос и обработанные продукты (чипсы, злаковые батончики, диетические сладости) могут соответствовать желаемому количеству калорий, но они не сделают тело здоровым, а желудок удовлетворенным".

По словам эксперта, достижение дефицита калорий при употреблении продуктов с более высоким содержанием питательных веществ не только помогает более эффективно сбрасывать лишние килограммы, но и удерживать вес в долгосрочной перспективе.

"Когда мы потребляем сбалансированное количество углеводов, белков и полезных жиров вместе с большим разнообразием продуктов, мы улучшаем кишечные бактерии, общее состояние здоровья и психическое благополучие. Не знаете, с чего начать? Следуйте плану питания или старайтесь чаще готовить самостоятельно", — советует Сара Бокхарт.

Полина Гончарова