https://rnews.ru/20230225/dzhey-lo-yagoditsy-6266968.html

Как у Джей Ло: тренер раскрыл секрет подтянутых ягодиц 53-летней певицы

Как у Джей Ло: тренер раскрыл секрет подтянутых ягодиц 53-летней певицы

Глядя на 53-летнюю Дженнифер Лопес, невозможно не завидовать ее упругим формам. Ее подтянутая попа — это не дар природы, а результат регулярных тренировок в... | 25.02.2023, Rnews.ru

2023-02-25T09:10

2023-02-25T09:10

2023-02-25T09:10

https://rnews.ru/img/07e7/01/1e/5496854_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_78ef4dffc40953c037cb66309d92b7f9.jpg.webp

Глядя на 53-летнюю Дженнифер Лопес, невозможно не завидовать ее упругим формам. Ее подтянутая попа — это не дар природы, а результат регулярных тренировок в спортзале, поэтому каждая может добиться такого результата, если захочет. Чтобы сделать это более эффективно, Дэвид Фирш, личный тренер певицы, посоветовал два простых упражнения на ягодицы, которые можно выполнить даже в домашних условиях. Приседания сумо с гирей Встаньте прямо, расставив ноги чуть шире плеч, пальцы ног направлены наружу. Опуститесь в присед, держа гирю или любой другой тяжелый предмет прямо перед собой. По словам тренера, это упражнение прокачает внутреннюю часть бедер, пресс и ягодицы. Обратные выпады Сделайте шаг назад одной ногой. Присядьте, согнув заднюю ногу так, чтобы колено почти касалось земли, переднюю ногу поставьте под прямым углом. Во избежание травм, держите лодыжку и колено на одном уровне. Повторите упражнения в несколько подходов. Для максимальной эффективности эксперт советует выполнять упражнение в течение одной минуты с каждой стороны.

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13630162.html

https://rnews.ru/20241231/novyy-god-13452620.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13466300.html

https://rnews.ru/20241231/dykhanie-13930014.html

https://rnews.ru/20241231/pereedanie-13376936.html

https://rnews.ru/20241231/shampanskoe-13341965.html

https://rnews.ru/20241231/eda-13429561.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13941951.html

https://rnews.ru/20241231/son-13947214.html

https://rnews.ru/20241231/pokhmele-13946279.html

https://rnews.ru/20241230/immunitet-13857561.html

https://rnews.ru/20241230/dieta-13295059.html

ru-RU

2023

Новости