26.02.202312:20

Полезнее некуда: нутрициолог — о лучших продуктах на завтрак

Ягоды, авокадо, яйца. - rnews, 1920, 26.02.2023

Читать в

Питательный завтрак способен зарядить энергией на целый день, сделать тело здоровым, а желудок — довольным.

Журнал Eat This Not That! взял интервью у Лизы Р. Янг, консультанта по питанию, и выяснил, какие продукты помогут пробудить организм и снизить вес.

Ягоды

Ягоды не зря считаются кладезем витаминов. Так, например, клюква содержит много антиоксидантов, а также антоцианов, обладающих противовоспалительными свойствами.

К тому же использование свежих ягод для смузи или овсянки помогает снизить вес быстрее. Одна чашка черники содержит 4 г пищевых волокон, 25% суточной нормы витамина С и всего 80 ккал.

Яйца

Универсальный и легкий для приготовления продукт, богатый питательными веществами.

”Яйца можно приготовить разными способами, благодаря чему они никогда не надоедают. Кроме того, в яйцах много полезных для здоровья витаминов и минералов. Они также содержат большое количество белка", — объяснила Янг.

Авокадо

Несмотря на то, что этот несладкий фрукт считается высококалорийным продуктом (200 ккал на 100 г), он отлично дополнит любой завтрак благодаря большому количеству калия, фолиевой кислоты и витаминов С и К.

"Авокадо богат клетчаткой и полезными для сердца ненасыщенными жирами, которые помогают сохранять чувство сытости между приемами пищи", — поделилась эксперт.

Полина Гончарова