03.03.202315:51Эксклюзив

Не переедаем из-за стресса: эти советы диетолога перевернут ваше сознание

Читать в

Заедание стресса — распространенный поведенческий паттерн. Портал RNews спросил врача-диетолога Михаила Гинзбурга, как справиться с этой проблемой, и ответ эксперта удивил.

"Если эта реакция свойственна, то не надо ставить задачу вообще не есть при волнении. Это только добавит стресса, и в конце концов человек просто сорвется и наестся за все то время, пока держался. Надо понимать, что еда — это один из факторов, который успокаивает нас при стрессе", — объяснил он.

Эксперт предложил три рекомендации, что делать именно для того, чтобы не переесть, находясь в таком состоянии.

Первое — помнить, что успокаивает не только еда. Это может быть прогулка, горячий душ или расслабляющая ванна, музыка, медитации и т.д. Можно комбинировать эти виды.

Но надо понимать, что желание съесть вкусности, даже после использования такого способа успокоиться, волшебным образом не исчезнет. Просто удастся съесть гораздо меньше.

Вторая рекомендация Гинзбурга относится к типу и качеству еды. Обычно стресс заедается именно вкусной едой, лакомством.

Можно выбрать полезный продукт, чтобы "заедание" шло не во вред.

"Чашечка кофе или какао, ломтик шоколада (граммов 20-25) — и успокаиваем себя", — сказал Гинзбург.

Наконец, третий совет медика: сперва поесть обычной еды, а потом уже переходить к "успокаивающим" лакомствам. Не нужно заменять одно другим.

Мария Овчарева

Ольга Смотрова